Ces Whole30 recettes de petit-déjeuner rendre le suivi du plan tellement plus facile !
Étant donné que Whole30 vous demande de tout couper, de l’alcool et du sucre aux céréales, aux produits laitiers et à tout ce qui est transformé pendant 30 jours, il n’est pas étonnant que les gens aient du mal à trouver des choses à fabriquer.
La bonne nouvelle est que vous pouvez manger autant de fruits et de légumes que vous le souhaitez, ainsi que de la viande, du poisson et des œufs.
Cela rend ces recettes de petit-déjeuner Whole30 copieuses et super satisfaisantes.
Ne soyez pas surpris de trouver beaucoup de recettes d’œufs sur cette liste. Ils sont chargés de protéines et sont connus pour vous rassasier plus longtemps.
20+ idées de petit-déjeuner Whole30 faciles
1. Salade de petit-déjeuner Whole30 avec œuf poché
Avant de tomber sur cette recette, je n’avais jamais pensé à manger de la salade au petit-déjeuner.
Mais quand il est plein de bacon croustillant et de jaunes succulents, comment peut-on résister ?
Utilisez des épinards dans le cadre des légumes verts pour un regain de nutrition, et n’hésitez pas à ajouter n’importe quel nombre de légumes rôtis pour aider à gonfler cela.
2. Casserole d’œufs à la bénédictine
Ce petit-déjeuner aux œufs super simple prend tout ce que vous aimez des œufs Bénédicte et en fait une casserole pour nourrir une foule.
Vous aurez besoin de la sauce hollandaise Whole30, qui est disponible dans certains magasins. Sinon, essayez de créer le vôtre.
3. Muffins aux oeufs et au bacon et aux patates douces
Ces muffins au bacon et aux œufs de patates douces sont approuvés Whole30 et Paleo.
Alors préparez un gros lot et savourez ces friandises de la taille d’une bouchée chaque fois que l’envie vous prend.
Mieux encore, vous pouvez même les congeler pour plus tard. Assurez-vous simplement qu’ils sont totalement froids et conservez-les dans un récipient hermétique.
4. Hachis de patates douces avec saucisses et œufs
Il n’y a rien de plus satisfaisant qu’une poêle pleine de pommes de terre croustillantes. Servez-le avec des saucisses et des œufs, et vous aurez une incroyable recette de petit-déjeuner Whole30.
Vous aurez besoin de trouver de la chair à saucisse sans sucre pour cela, ce qui signifie que vous devrez vérifier la liste des ingrédients avant d’acheter.
5. Easy Whole30 Shakshuka
Rempli de tomates, de poivrons et de belles épices, ce petit-déjeuner Whole30 est servi directement dans la poêle.
Nestlé les œufs dans la sauce et laissez-les pocher, absorbant toute cette saveur incroyable.
6. Salade d’oeufs à l’avocat
Vous n’aurez pas besoin de beaucoup de mayonnaise calorique pour faire une salade aux œufs crémeuse. Ajoutez simplement de l’avocat à la place!
Il est plein de graisses saines et suffisamment doux pour ne pas dominer la saveur des œufs. Sans oublier qu’il ajoute une belle teinte verte.
7. Hachis de choux de Bruxelles
Donnez aux choux de Bruxelles une cure de jouvence savoureuse avec ce ravissant plat de petit-déjeuner à base de hasch et d’œufs.
Faites-les sauter avec beaucoup de bacon croustillant pour un maximum de saveur, et ne soyez pas surpris si vous avez envie d’une autre portion pour le déjeuner.
8. Recette de pommes de terre rissolées au chou-fleur Keto
Les pommes de terre rissolées doivent être croustillantes à l’extérieur et tendres à l’intérieur, et ces pommes de terre rissolées de chou-fleur céto ne déçoivent certainement pas.
Vous pouvez les avoir sur la table en seulement 15 minutes, et tout ce qu’il faut, c’est une poignée d’ingrédients de base du garde-manger.
9. Patates douces cuites deux fois au petit-déjeuner
Les pommes de terre cuites deux fois sont connues pour être décadentes et sont souvent chargées de fromage, de bacon et de crème sure.
Cette torsade de patate douce est un peu plus légère mais tout aussi gourmande.
Mélangez le bacon, les poivrons et les oignons verts dans la chair d’orange douce, puis placez un œuf juste au-dessus.
10. Saumon Fumé et Frittata aux Asperges
Cette frittata est si bonne que vous voudrez la garder au menu même après la fin des 30 jours.
Associez du saumon fumé fondant dans la bouche à des asperges vives et fraîches pour une recette de petit-déjeuner Whole30 digne du ‘Gram’.
11. Quiche à la croûte de patates douces
Envie d’un petit-déjeuner facile, copieux et sans gluten ? Que diriez-vous de cette incroyable quiche en croûte de patate douce?
Remplie d’épinards, de poivrons et de fromage feta, cette recette Whole30 saine et délicieuse est parfaite pour votre prochain brunch entre filles.
12. Céréales chaudes végétaliennes sans céréales
La farine d’avoine est une façon fantastique, saine, rassasiante et peu coûteuse de commencer la journée. Mais, malheureusement, l’avoine est interdite sur Whole30.
Au lieu de cela, essayez de combiner des graines de lin avec des noix et des bananes, ainsi que quelques épices clés. Il est riche, savoureux et vous gardera rassasié jusqu’au déjeuner en toute simplicité.
13. Pommes de terre rattes rôties à la poêle
Tout «régime» qui me permet d’avoir des pommes de terre au petit-déjeuner est un gagnant dans mon livre, et ces pommes de terre rattes rôties pourraient bien être ma nouvelle préférée.
Utilisez une poêle et beaucoup d’huile pour obtenir un excellent revêtement croustillant tandis que l’intérieur reste agréable et moelleux.
14. Œufs frits au porc effiloché épicé
Entre la sauce piquante et les jalapeños, ce n’est pas pour les âmes sensibles. Donc, si la chaleur n’est pas votre truc, continuez à faire défiler !
Mais si vous aimez votre petit déjeuner avec un coup de pied, je ne saurais trop vous recommander ce plat d’œufs et de porc effiloché incroyablement délicieux.
15. Recette de crêpes paléo
Ces bébés sont sans céréales, sans gluten et sans produits laitiers, tout en étant incroyablement moelleux, grâce au mélange de farine d’amande et de noix de coco.
Vous utiliserez des bananes pour la douceur et l’humidité, et vous n’avez qu’à essayer cet incroyable sirop de dattes pour arroser le dessus.
16. Poêle facile à la saucisse et au poivre
La saucisse et les poivrons sont un mariage parfait, et ils seront vos nouveaux meilleurs amis si vous essayez Whole30.
Non seulement le poivre fou est savoureux, mais il est magnifique et égayera votre assiette, vous aurez donc envie de plonger dedans.
17. Oeufs cuits au four à deux ingrédients et nids de patates douces
Ceux-ci feraient un petit déjeuner ou un brunch si mignon à servir à Pâques.
Utilisez un spiralizer si vous voulez que les pommes de terre ressemblent à des nids ou râpez-les pour un effet similaire.
Une fois que les pommes de terre sont croustillantes, il ne vous reste plus qu’à ajouter un œuf au milieu et laisser cuire.
18. Bol de petit-déjeuner aux nouilles et courgettes Whole30
Je ne sais pas ce que j’aime le plus dans ce plat : les zoodles vibrants ou la sauce crémeuse à l’avocat.
C’est à l’ail, croustillant, tendre et plein de protéines. Je recommande d’ajouter des jalapeńos à la crème si vous aimez les choses épicées.
19. Petit-déjeuner aux patates douces et aux pommes
Cette délicieuse patate douce et pommes ressemble beaucoup à une tarte à la citrouille sans croûte.
Il est plein de pommes râpées et de citrouille, et vous ajouterez du lait de coco et de la crème aux œufs sur le dessus.
Garnir de raisins secs et de noix de pécan et cuire jusqu’à ce que la crème pâtissière prenne.
20. Saucisse déjeuner Whole30
Les saucisses sont généralement plus copieuses que le bacon, mais de nombreuses saucisses préfabriquées contiennent beaucoup d’agents de conservation et de sucre ajouté.
Alors, pour être sûr que vous vous en tenez au plan Whole30, pourquoi ne pas simplement créer le vôtre ? De cette façon, vous pourrez les assaisonner à votre goût.
21. Hachis de corned-beef facile
C’est le meilleur petit-déjeuner à préparer lorsque vous avez des restes de corned-beef, et il sera tout aussi savoureux au petit-déjeuner qu’au dîner.
C’est tellement chaud et réconfortant, en plus c’est prêt en seulement 20 minutes. Ajoutez un œuf sur le dessus pour un maximum de protéines !
22. Sandwiches pour le petit-déjeuner Whole30 préparés à l’avance
Si vous n’avez pas le temps de cuisiner le matin, ces sandwichs pour le petit-déjeuner Whole3 vous sauveront la vie.
Ils sont adaptés au congélateur et regorgent de saveurs. Laissez les légumes verts et l’avocat de côté s’ils sont congelés et ajoutez-les simplement lorsque vous êtes prêt à manger.
23. Sandwich petit-déjeuner aux gaufres à la patate douce paléo
Les gaufres à la patate douce garnies de légumes verts tendres, d’œufs au plat et d’avocats soyeux seront bientôt votre nouveau petit-déjeuner préféré.
C’est croquant, savoureux et surtout, c’est polyvalent! Remplissez-le de tout, du bacon ou des saucisses au poulet grillé.
24. Bol petit-déjeuner protéiné à la patate douce
Ce bol de petit-déjeuner Whole30 et végétalien regorge de protéines, de saveurs et d’une texture formidable.
Mélangez des fruits secs et des noix hachées si vous voulez encore plus de texture.
Ou, pour quelque chose de chaud, essayez d’ajouter de la farine d’amande et un œuf et de le faire cuire comme de la farine d’avoine au four.
25. Œufs du purgatoire
Cette version italienne de Shakshuka utilise une sauce tomate enrichie de flocons de piment, ainsi que des champignons et de la chair à saucisse pour plus de nourriture.
Les champignons et les saucisses ne sont pas traditionnels, mais ils le rendent beaucoup plus copieux.
Je trouve que les tomates cerises fonctionnent mieux pour cela, mais vous pouvez ajouter celles que vous avez, ou vous pouvez utiliser marinara pour une préparation plus rapide.
