Attention noix de santé: besoin d’ajouter plus à votre arsenal de recettes de protéines en poudre? Ce tour d’horizon couvre une tonne! Smoothies alléchants, brownies, granola, la liste est longue.
Si vous essayez d’alimenter votre alimentation, vous devez consulter cette liste.
Si vous ne le saviez pas déjà, la poudre de protéines est un ingrédient magique qui peut ajouter de la douceur et de la chaleur à n’importe quelle recette.
Si vous n’avez utilisé cette arme secrète que pour les shakes, pourquoi ne pas vous diversifier et découvrir tout un monde de possibilités ?
Vous pouvez utiliser de la poudre de protéine dans les crêpes, les biscuits, les brioches à la cannelle et même la crème glacée !
Inspiré d’ajouter un peu plus de protéines à votre menu ? Découvrez cette collection de recettes de protéines en poudre qui va révolutionner votre alimentation.
1. Crêpes protéinées en poudre à 3 ingrédients
Comment pouvez-vous battre une recette à 3 ingrédients pour le petit déjeuner ? Les jours où vous avez dormi pendant votre alarme et que tout semble mal tourner, cette recette vous sauvera la vie.
Non seulement ces petits pains sont incroyablement faciles à préparer, mais vous serez obsédé par la texture moelleuse de chaque bouchée.
2. Friandises protéinées Rice Krispie
Maintenant, c’est une façon inventive de faire bon usage de votre poudre de protéines.
Si vous avez la dent sucrée mais que vous essayez de manger plus sainement, alors vous adorerez ces friandises protéinées Rice Krispie.
Ils ont le même goût que la collation d’enfance que vous connaissez et aimez, sauf qu’il y a 9 g de protéines dans chaque portion.
3. Bouchées de brownie protéiné à 4 ingrédients
En utilisant seulement 4 ingrédients simples, vous pouvez concocter ces délicieuses bouchées de brownie protéiné.
Non seulement chaque brownie contient des protéines, mais vous apprécierez qu’il soit également céto, végétalien et sans gluten.
Assurez-vous de vérifier cette recette incroyable la prochaine fois que vous voulez vous adonner à des délices chocolatés.
4. Barres protéinées à l’avoine et au beurre de cacahuète
Si vous vous évanouissez devant tout ce qui concerne le beurre de cacahuète, faites-vous une faveur et préparez un lot de ces barres savoureuses.
Vous adorerez grignoter cette recette comme petit-déjeuner rapide, collation copieuse ou comme dessert sain.
Chaque barre est végétalienne, sans gluten et contient 8 g de protéines. Alors allez-y, prenez-en un autre.
5. Croûte de pizza à haute teneur en protéines et à faible teneur en glucides
Pouvez-vous croire que vous pouvez cuire une croûte de pizza entière en utilisant seulement 2 ingrédients ?
C’est vrai, tout ce dont vous avez besoin, ce sont des blancs d’œufs et de la poudre de protéines pour créer cette croûte de pizza de 15 minutes.
Non seulement cette croûte est chargée de protéines, mais vous ne trouverez pas un seul glucide en vue ! La prochaine fois que vous aurez besoin d’une recette de pizza céto, commencez par cette croûte satisfaisante.
6. Glace Protéinée
La prochaine fois que les prévisions s’annoncent un peu douces, rafraîchissez-vous en préparant une fournée de cette crème glacée protéinée.
Si vous êtes intimidé par l’idée de faire de la crème glacée maison, alors laissez-moi vous assurer que cette recette est super facile à suivre.
La meilleure partie de cette gâterie glacée est que vous pouvez la préparer dans un mélangeur, donc pas de barattage à la main ici !
Vous adorerez la saveur douce et crémeuse de chaque léchage. Ai-je mentionné que c’est aussi végétalien?
sept. Gâteau de lave au chocolat fondu protéiné en 2 minutes
Vous ne pouvez pas battre ce gâteau de lave au chocolat protéiné de 2 minutes !
En utilisant seulement une poignée d’ingrédients de garde-manger, vous pouvez créer cette recette incroyablement facile.
Tout ce que vous avez à faire est de combiner vos ingrédients dans une tasse puis de la mettre au micro-ondes. C’est aussi simple que ça!
La prochaine fois que vous aurez des envies nocturnes, essayez ce dessert sain.
8. Recette de gaufres protéinées
Vous adorerez tellement cette recette de gaufres protéinées que vous la préparerez au petit-déjeuner tous les matins.
Pour réaliser cette merveille à 3 ingrédients, il vous suffit de combiner de la poudre de protéines, des œufs, de la levure chimique et un peu d’eau.
Laissez-le cuire sur votre gaufrier et le tour est joué ! Vous avez maintenant des gaufres saines et riches en protéines, croustillantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur.
9. Biscuits sains à la citrouille (avec protéines ajoutées)
La prochaine fois que votre dent sucrée demandera grâce, rendez-vous service et préparez ces biscuits sains à la citrouille. Vous adorerez la saveur alléchante de chaque bouchée.
Une fois que vous découvrirez qu’il n’y a que 65 calories par biscuit, vous ferez cette recette tout le temps.
Que vous ayez besoin d’un dessert sain ou d’une collation sur le pouce, ces biscuits peuvent tout faire !
dix. Muffins protéinés au gâteau au café sans gluten
D’accord, vous devez jeter un coup d’œil à ces muffins au gâteau au café sans gluten.
Après avoir plongé vos dents dans la texture moelleuse et humide, vous serez sidéré d’apprendre que ces muffins ne contiennent pas de gluten.
Vous utilisez un mélange de poudre de protéines, de farine d’amande et d’avoine pour accomplir cette tâche magnifique. Chaque bouchée fond dans la bouche avec des saveurs épicées de cannelle.
11. Gâteau dans une tasse à faible teneur en glucides et à la cannelle en 1 minute
Par où commencer avec cette recette ? Je n’arrive pas à décider lequel est le meilleur : le gâteau moelleux au beurre ou le fait que vous n’ayez besoin que d’une minute pour préparer ce délicieux dessert ?
La prochaine fois que vous aurez envie de Cinnabon, assurez-vous de consulter cette recette alléchante. Vous ne croirez pas à quel point chaque bouchée est délicieuse.
12. Gâteau au fromage protéiné au chocolat blanc et aux framboises
Si vous vous identifiez aux Golden Girls et pensez que le gâteau au fromage peut résoudre tous les grands problèmes de la vie, alors vous allez vous régaler.
Ce cheesecake au chocolat blanc et aux framboises a le goût de sortir tout droit du menu de la Cheesecake Factory, mais il y a un secret caché derrière chaque bouchée.
Vous ne croirez pas qu’une tranche de ce dessert divin contient près de 20 g de protéines, ce qui en fait un régal parfaitement décadent pour les jours de triche.
13. Bouchées protéinées à la pâte à biscuits
Est-ce que lécher la spatule est votre partie préférée du processus de cuisson des biscuits ? Si oui, alors vous allez adorer cette recette.
Chaque boule a le goût de la vraie pâte à biscuits, sauf qu’il y a des protéines supplémentaires dans chaque bouchée.
Tout ce dont vous avez besoin, ce sont 6 ingrédients pour assembler ce chef-d’œuvre. Après en avoir essayé un seul, vous aurez du mal à ne pas en reprendre.
14. Boules Protéinées au Chocolat et au Beurre de Cacahuètes
Vous n’allez pas croire à quel point ces boules de protéines ont bon goût.
Si votre partie préférée d’Halloween consiste à acheter en vrac des tasses de beurre de cacahuètes de Reese, cette recette vous servira bien.
Chaque bouchée fondra sur votre langue avec du beurre de cacahuète et du chocolat.
15. Smoothie protéiné aux baies mélangées
La prochaine fois que vous aurez besoin d’un petit-déjeuner rapide et portable, jetez un coup d’œil à ce smoothie aux protéines de baies mélangées.
Vous allez adorer la rapidité avec laquelle cette boisson se prépare, ne nécessitant que 5 minutes de temps de préparation.
Chaque coupe a le goût de votre glace aux baies préférée, moins le sucre raffiné et la crème.
16. Pudding protéiné
Aucune envie de chocolat n’est à la hauteur de ce pouding protéiné riche et velouté.
Chaque cuillerée ravira votre palais avec des saveurs soyeuses et succulentes qui vous feront tourner la tête.
Vous pouvez préparer ce pudding protéiné dans une variété de saveurs, notamment la banane au chocolat, le beurre de cacahuète, le chocolat à la menthe et le moka.
17. Yaourt glacé riche en protéines
Si vous recherchez le repas parfait après l’entraînement pour vous rafraîchir, ne cherchez pas plus loin.
Ce yogourt glacé riche en protéines contient 19 g de protéines dans chaque portion, vous pouvez donc vous sentir rassasié et satisfait après.
Vous aimerez sa texture crémeuse et riche qui ravira vos papilles. Si vous êtes amateur de glaces, cette recette est faite pour vous.
18. Barres de fudge protéiné sans cuisson à 4 ingrédients
Si vous devenez fou de tout ce qui concerne le beurre de cacahuète et le chocolat, alors cette recette fera vibrer votre monde.
En utilisant seulement 4 ingrédients simples, vous pouvez créer ces barres sans cuisson sans transpirer.
Chaque bouchée de ces barres végétaliennes fondra dans votre bouche avec des textures riches et veloutées.
19. Granola maison riche en protéines
La prochaine fois que vous partirez en randonnée, assurez-vous d’emporter ce granola maison riche en protéines dans votre sac.
Chaque poignée ravira votre palais avec des textures croquantes et des saveurs sucrées. Vous adorerez la variété d’ingrédients dans chaque bouchée, allant de l’avoine aux graines.
20. Boules de protéines de noix de coco
Vous ne pouvez pas battre ces boules de protéines de noix de coco pour leur simplicité et leur facilité.
Chaque fois que votre glycémie se dirige vers le sud, mettez simplement une de ces bouchées dans votre bouche pour une solution pratique.
Le meilleur de tous, la saveur est hors de ce monde. Vous allez adorer grignoter ces petites bouchées de paradis.
21. Pain perdu protéiné
Pouvez-vous croire que vous n’avez besoin que de 10 minutes pour concocter ce pain doré protéiné ?
La prochaine fois que vous avez des invités inattendus pour une soirée pyjama, rendez-leur service et préparez cette recette de petit-déjeuner décadente.
Non seulement vous trouverez plus de 20 g de protéines par portion, mais chaque bouchée est croustillante sur les bords et douce au milieu.
22. Brioches à la cannelle à l’orange riches en protéines
Imaginez que vous vous réveillez avec l’arôme de délicieux petits pains à la cannelle cuits dans votre four. Cela ressemble au paradis pour moi!
Si vous souhaitez créer ce fantasme, assurez-vous de consulter cette recette. Chaque bouchée remplira votre palais d’un gâteau moelleux épicé à la cannelle.
Vous pensez peut-être, peut-il faire mieux que cela? Accrochez-vous à votre chapeau, car chaque rouleau ne contient que 110 calories par portion avec en prime 9 g de protéines.
23. Beignets protéinés
Si vous voulez vous adonner aux beignets sans le ballonnement post-carb, alors c’est la recette pour vous.
Tout ce dont vous avez besoin, ce sont 6 ingrédients simples pour créer ces beignets riches en protéines.
Après une seule bouchée, vous penserez qu’ils viennent directement de votre magasin de beignets local. La texture dense et sucrée vous mettra certainement l’eau à la bouche.
24. Pain aux bananes en poudre protéinée
Si vous cherchez un pain aux bananes végétalien, alors je suis là pour vous.
Cette recette crée un pain aux bananes délicieusement moelleux qui constitue un excellent dessert, une collation ou même un petit-déjeuner !
Vous adorerez la texture veloutée mélangée au chocolat sucré qui fera vibrer votre monde.
25. Céréales protéinées
Avez-vous mangé des céréales sucrées en grandissant? Si la réponse est oui, alors vous allez adorer cette version adulte de votre petit-déjeuner préféré.
Chaque bouchée de cette délicieuse céréale protéinée vous épatera avec des saveurs sucrées de noisette qui se mélangent parfaitement au lait.
Avec 10 à 20 g de protéines par portion, vous pouvez faire le plein d’énergie pour la journée à venir tout en régalant votre palais.
