Ce n’est pas toujours facile à trouver Recettes de déjeuner Weight Watchers. Heureusement, j’ai fait les démarches pour vous et je vous promets que vous serez plus que satisfait de cette liste.
Le déjeuner peut être particulièrement délicat lorsque vous suivez Weight Watchers, car la dernière chose que vous voulez faire est de cuisiner au milieu d’une journée mouvementée.
Ainsi, la restauration rapide devient une sirène pour une solution facile et bon marché.
Mais avec ces 25 recettes de déjeuner Weight Watchers, vous vous sentirez assez suffisant, sachant combien de points vous avez économisés.
1. Bol à burritos
Cette recette crée un joli bol chaud de bonté délicieuse.
Avec seulement 3 à 8 SmartPoints (selon le plan que vous suivez), c’est un plat délicieux qui ne fera pas sauter la banque.
Chaque portion fournit environ deux tasses de nourriture, ce qui vous en donne pour votre argent. De plus, il vous gardera rassasié et satisfait pour une journée bien remplie à venir.
2. Wrap de laitue taco à la dinde
L’une de mes astuces santé préférées consiste à remplacer les tortillas par de la laitue. Non seulement il ajoute un peu de croquant frais, mais il enlève charges de calories.
Ces roulés de laitue à la dinde taco sont un succès à tout moment de la journée, mais constituent un excellent déjeuner léger.
L’utilisation de dinde hachée au lieu de bœuf vous permet également d’économiser des calories, ce qui signifie que vous pouvez manger plus pour moins de points.
Cela ressemble à une victoire dans mon livre !
3. Les observateurs du poids du poulet thaïlandais
Cette recette permet de pimenter facilement votre journée.
C’est peut-être riche en ingrédients, mais le résultat en vaut vraiment la peine. Mieux encore, il s’agit d’une recette de plaque à pâtisserie, vous pouvez donc simplement charger un plateau puis cuire au four.
C’est un excellent plat à préparer à l’avance lorsque vous recherchez une recette saine pour les déjeuners en semaine.
4. Sauté de poulet et d’ananas Weight Watchers
J’aime l’ananas sur toutdonc cette recette est toujours en haut de ma liste de déjeuners légers.
C’est incroyablement facile à préparer et le résultat est tellement bon.
Cet incontournable des restaurants chinois se prépare en un peu plus de 20 minutes, mais il a le goût de venir de votre restaurant à emporter préféré.
Chaque portion ne compte que pour 5 SmartPoints, alors allez-y et profitez de quelques secondes.
5. Recette de plaque de poulet teriyaki WW
Je l’ai dit une fois, et je le répète : les recettes de plaques de cuisson sont fantastiques.
Il y a quelque chose de si satisfaisant à déposer un tas d’aliments préparés sur une plaque à pâtisserie, à le jeter dans le four et à continuer votre vie.
Mieux encore, le nettoyage est super facile car il utilise un minimum de vaisselle.
Cette recette de plaque de poulet teriyaki est l’exemple parfait d’une recette rapide, facile et super savoureuse.
6. Chaudrée de poulet et de maïs facile
Si vous cherchez une soupe maison pour apaiser l’âme, vous avez de la chance!
Cette chaudrée de poulet et de maïs facile est la nourriture réconfortante parfaite et n’utilise que 6 à 8 PointsFutés par portion.
Le secret pour créer ce plat crémeux est de n’utiliser que du lait 2 % et du maïs en crème comme base.
Chaque bouchée est riche en saveur, avec une texture soyeuse qui vous fera revenir pendant quelques secondes.
Et contrairement à de nombreuses soupes épaisses et crémeuses, elle n’a pas besoin d’une mijoteuse. Au lieu de cela, il sera sur la table dans environ 40 minutes.
7. Salade de pois chiches et feta Weight Watchers
Cette recette crée le déjeuner parfait lorsque l’été bat son plein et que vous voulez quelque chose de léger et frais.
La feta contient tellement de saveurs piquantes dans chaque bouchée, et le concombre la gonfle sans ajouter de calories.
Cette recette ne manque pas de haricots, ce qui ajoute de la chaleur pour vous garder rassasié pendant des heures.
8. Egg Roll dans un bol
Vous avez envie d’une dose de nourriture chinoise mais vous ne voulez pas gaspiller les calories excédentaires ? Cette recette va sauver la journée.
Il s’agit essentiellement d’un egg roll déconstruit, ce qui le rend faible en glucides et très faible en points Weight Watchers.
Le secret est l’énorme quantité de légumes que cette recette utilise comme base.
9. Salade de poulet santé aux pommes et aux canneberges
Je suis une ventouse pour la salade de poulet, et cette recette garantit que je peux la manger même si je suis un régime.
Vous utiliserez du yogourt grec pour enrichir la salade d’onctuosité et de soyeux.
Chaque bouchée a le goût de la salade de poulet de votre charcuterie locale, mais ne rapporte que 3 à 5 PointsFutés par portion.
C’est un équilibre fantastique entre sucré et salé et vous gardera facilement rassasié jusqu’au dîner.
10. Fajitas au poulet sur plaque
Non seulement cette recette est super savoureuse, mais elle est si jolie à regarder !
Il regorge de légumes colorés qui ravissent les yeux. Mieux encore, il est faible en calories et regorge de protéines.
Chaque bouchée vous donne la nourriture dont vous avez besoin pour survivre aux redoutables réunions de midi au travail.
La recette demande deux jalapeños, mais n’hésitez pas à en utiliser moins si vous n’aimez pas les épices. Mais si vous voulez vraiment amplifier le feu, ajoutez-en plus !
11. Weight Watchers Cajun poulet et riz
À quel point ce poulet et riz Cajun Weight Watchers est-il magnifique?
Une bouchée et vous oublierez que vous suivez un régime
Chaque fourchette apporte un formidable mélange parfait d’assaisonnements et de saveurs salées, et si vous avez des restes, c’est aussi excellent pour le dîner.
12. Salade de Poulet
Cette salade de poulet crémeuse est le mélange parfait de poulet succulent, de céleri croquant et de raisins doux, le tout combiné en un seul plat.
J’aime apporter cela aux barbecues et aux repas-partage, et c’est toujours un succès.
Servir avec une salade de chou légère en accompagnement et vous obtenez un repas copieux et nourrissant.
13. Riz frit au poulet Weight Watchers
Ce délicieux déjeuner regorge de saveurs à chaque bouchée.
Il regorge de protéines, vous savez donc que vous serez alimenté pour tout ce que l’après-midi vous réserve.
Mieux encore, cela se double d’un excellent petit-déjeuner Weight Watchers. Complétez simplement avec un œuf poché qui coule!
14. Soupe aux tacos
La soupe taco est exactement ce dont vous avez besoin pour réchauffer vos os par une froide journée d’hiver.
Il emballe un punch moyen dans le département des saveurs, grâce à l’ajout d’assaisonnement taco et Ranch.
De plus, il se classe haut dans le département des fibres et des protéines tout en ne rapportant qu’un point (oui, vous avez bien lu, un !) par portion !
15. Soupe aux tortellinis
Voici une autre fabuleuse recette de soupe Weight Watchers que vous n’avez qu’à essayer.
Cette soupe de tortellini est approuvée par nonna et a le goût d’un câlin chaleureux à chaque bouchée.
Vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas vous adonner aux pâtes pendant un régime, mais vous vous trompez ! Cette soupe paradisiaque ne représente que quatre points Weight Watchers par portion.
16. Chili
Le chili est l’une de mes recettes préférées lorsque je prépare des repas d’hiver. Il y a quelque chose de si copieux et sain dans ce plat qui plaît à la foule.
Donc, si vous cherchez un repas fantastique pour nourrir une foule, ce chili vous servira bien. Chaque portion représente sept SmartPoints, mais si bien dépensés.
17. Salade de thon croquante
Cette salade de thon croquante est chargée de texture grâce à l’ajout de chou qui ajoute du croquant à chaque bouchée.
Les canneberges ajoutent une douceur moelleuse qui se marie si parfaitement avec le thon.
Servir sur du pain légèrement grillé ou simplement manger tel quel ! C’est un excellent déjeuner pour vous alimenter tout au long de votre journée.
18. Filets de poulet pour friteuse à air
Ces filets de poulet Air Fryer sont sur le point de devenir votre nouveau déjeuner préféré.
Ils ont le même goût que leurs homologues frits, mais ils sont juteux et croustillants sans huile ni graisse supplémentaire.
19. Zoodles aux Crevettes Épicées Citron-Ail
Qui n’aime pas un bon zoodle?
Non seulement c’est amusant à dire, mais les nouilles aux courgettes sont une mine de nutriments qui vous permettent de savourer un plat de pâtes sans les glucides.
Cette recette regorge d’une saveur piquante et aillée qui complète les crevettes juteuses. Pouvez-vous même penser à un meilleur déjeuner?
20. Salade de thon et pois chiches
Voici une autre salade fraîche qui fera vibrer votre monde !
Chaque fourchette déborde d’épinards croquants, d’artichauts salés et de thon succulent.
21. Sandwich Ruben Grillé
Qui n’aime pas un Reuben épais et succulent ?
Le sandwich est un incontournable chez moi, et s’il n’était pas aussi riche en gras et en sodium, j’en mangerais un tous les jours!
Avec cette recette, vous pouvez faire de ce rêve une réalité.
Il pèse lourd sur la choucroute afin que vous puissiez toujours profiter du sandwich classique sans l’excès de fromage et de viande.
Chaque bouchée a le goût du sandwich que nous connaissons et aimons tous, moins le ballonnement post-Reuban.
22. Pizza blanche aux épinards Weight Watchers
Oui, vous pouvez manger de la pizza tout en suivant un régime Weight Watchers. N’est-ce pas incroyable?
Chaque portion de ce délicieux chef-d’œuvre compte pour seulement six PointsFutés.
Cela dit, si vous pouvez trouver une croûte de chou-fleur pré-faite, elle aura encore moins de points.
23. Ziti au four
Ce ziti cuit au four est une recette de pâtes réconfortante.
Si vous aimez les lasagnes mais que vous voulez essayer quelque chose d’un peu différent, essayez le ziti.
Il a le même goût que la lasagne mais utilise des nouilles penne pour une texture intéressante.
C’est un plat qui plaira à tout le monde et qui fera certainement d’excellents restes pour le déjeuner du lendemain également.
24. Poulet Salsa
Parfois, le poulet peut manquer de saveur, mais cette recette garantit que cela n’arrivera jamais.
Chaque bouchée de ce poulet salsa est succulente, juteuse et pleine d’assaisonnement. Mieux encore, il ne faut que quatre ingrédients pour le préparer.
Servir sur un lit de riz mexicain, ou si vous essayez d’économiser sur les glucides, dégustez tel quel !
25. Burger au saumon santé
Cette recette crée un burger sain plein d’oméga-3 et de saveurs.
Comme ce burger au saumon serait parfait pour un déjeuner d’été léger lorsque vous cherchez à ajouter un peu de fraîcheur à votre repas de midi.
La garniture de salade de chou ajoute le croquant parfait à la jutosité du saumon, ce qui en fait une bouchée que vous ne regretterez pas.
