Commencez votre journée comme un héros en bonne santé avec ces smoothies aux superaliments.
Les smoothies sont un moyen rapide et délicieux de faire le plein, de se rafraîchir et d’obtenir vos nutriments.
Vous pouvez mettre tellement de choses différentes dans un mélangeur et en sortir un pur plaisir.
Que vous recherchiez quelque chose de fruité ou de décadent, cette liste est là pour vous.
De plus, chacun de ces smoothies regorge de superaliments qui ont des bienfaits incroyables pour la santé.
Avant de passer aux recettes, parlons de quelques superaliments populaires. Vous trouverez alors un smoothie pour toutes les papilles gustatives.
Les smoothies aux superaliments seront bientôt votre nouvelle obsession.
Superaliments sains
Myrtilles – Les myrtilles contiennent plus d’antioxydants que n’importe quel autre fruit. Cela signifie qu’ils sont excellents pour lutter contre les radicaux libres dans votre corps. Cela permet de prévenir de nombreuses maladies, dont le cancer.
Des fraises – Les fraises sont étonnamment faibles en sucre naturel. Une portion contient également plus de vitamine C qu’une orange.
Chou frisé – Il s’agit d’un vert à feuilles qui regorge d’antioxydants. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires et est extrêmement faible en calories. Le chou frisé est particulièrement bon pour ceux qui luttent contre les maladies auto-immunes et l’arthrite.
Épinard – Les épinards sont considérés comme l’un des aliments les plus sains de la planète. Il regorge de vitamines et d’antioxydants. De plus, la douce saveur des épinards est facile à dissimuler dans des smoothies sucrés.
Spiruline – La spiruline est une algue bleu-vert qui se présente généralement sous forme de poudre. Il contient des tonnes de nutriments et d’antioxydants.
Chia, chanvre et graines de lin – Outre les protéines, les fibres et les antioxydants, ces minuscules graines contiennent beaucoup d’acides gras oméga-3. Comme ils sont si petits et sans goût, ils sont parfaits pour les smoothies. Ajoutez chaque jour une cuillère de chacun à votre smoothie pour obtenir des nutriments supplémentaires.
Mousse de mer – La mousse de mer contient 92 des 102 minéraux dont notre corps a besoin. Il est également sans saveur, alors n’hésitez pas à l’ajouter à n’importe quel smoothie.
Curcuma – La racine de curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et de nombreux antioxydants.
Gingembre – Le gingembre est un autre superaliment racine. Il a une saveur épicée qui ajoutera du piquant à n’importe quelle recette. C’est excellent pour le soutien immunitaire et aide à la digestion.
Citron – Les citrons regorgent de vitamine C et aideront à atténuer la saveur des légumes verts que vous ajoutez aux smoothies.
Légumes – Le céleri, les carottes et les betteraves sont couramment utilisés dans les smoothies. Ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux et peuvent être facilement masqués.
Cacao – Ce n’est pas votre chocolat ou poudre de cacao moyen. Le cacao est un chocolat peu transformé qui regorge d’antioxydants, de calcium, de flavonoïdes et bien plus encore. Cela aidera à réguler la tension artérielle, à maintenir un cœur sain et à réduire l’inflammation.
Recettes de smoothies aux superaliments
1. Smoothie aux superaliments
Avec 5 superaliments différents mélangés dans une délicieuse boisson, ce smoothie est vraiment super.
Cela commence par les épinards et l’ananas. Les deux ingrédients réunis ont un goût vif et fruité.
Ajoutez du kéfir pour les probiotiques, le calcium et les protéines.
Le curcuma et le gingembre ajoutent encore plus de saveur tout en soutenant votre système immunitaire et en réduisant l’inflammation.
Ce smoothie vert est un incontournable.
2. Smoothie avocat + pomme verte
Si vous recherchez des cheveux super brillants et sains, ajoutez ce smoothie à votre routine.
L’avocat, les pommes vertes, les bananes et les épinards ont tous des propriétés qui aiment les cheveux.
Plus du lait de chanvre et d’amande pour des ingrédients encore plus embellissants.
Non seulement ce smoothie est fantastique pour vos cheveux, mais il a aussi un goût incroyable !
Sortez votre mixeur et ajoutez ce smoothie à votre menu quotidien.
3. Smoothie pomme verte, citron, concombre et gingembre
Pendant la saison du rhume et de la grippe, ce smoothie sera votre incontournable.
Les pommes vertes acidulées, le citron piquant et le concombre rafraîchissant sont tous riches en vitamine C.
Ajoutez du gingembre qui renforce le système immunitaire pour une touche d’épice et une recette de saveur.
Ce smoothie est addictif, alors faites le plein de tous ces délicieux ingrédients.
Lorsque la maladie frappe votre foyer, il est temps de sortir le mixeur.
4. Smoothie à la mousse de mer
Les myrtilles et les amandes font un délicieux smoothie.
Ajoutez de la mousse de mer super puissante pour un repas sain sur le pouce !
Les bananes donnent un peu de douceur à ce smoothie et ajoutent du potassium.
Utilisez du lait d’amande et du beurre d’amande pour un apport en protéines et en calcium. De plus, c’est délicieux.
Ce magnifique smoothie violet sera un ajout fantastique à votre journée.
5. Smoothie à la betterave stimulant le système immunitaire
Ce savoureux smoothie à la betterave vous aidera à traverser la saison du rhume et de la grippe.
Les betteraves rouges fournissent beaucoup de nutriments et une magnifique couleur rose foncé.
Ajoutez du citron acidulé, du pamplemousse et des baies surgelées pour des tonnes de vitamine C.
Mélangez du gingembre épicé et du yaourt piquant pour plus de soutien immunitaire et une saveur délicieuse.
6. Smoothie crémeux au gâteau aux carottes
Comme un dessert dans un verre, ce smoothie crémeux au gâteau aux carottes est incroyablement bon.
Les carottes donnent à ce smoothie sucré ses caractéristiques de gâteau aux carottes. Cependant, les bananes le rendent si crémeux et onirique.
Une seule date ajoute juste ce qu’il faut de douceur. De plus, les épices chaudes font de ce smoothie un délice de gâteau aux carottes.
7. Smoothie au chou frisé et à l’ananas
Si vous n’avez jamais essayé d’ajouter du chou frisé à vos smoothies, cela pourrait faire de vous un croyant.
Ce smoothie est plein de saveurs fruitées et vous ne pouvez pas du tout goûter le chou frisé. Vous bénéficiez de tous les avantages, mais ils sont encore plus agréables.
Mélangez des bananes sucrées, de l’ananas rafraîchissant et du beurre de cacahuète crémeux. Cela deviendra votre nouveau favori.
8. Smoothie santé au chocolat et à la banane
Vous vous évanouirez devant ce smoothie sain au chocolat et à la banane. C’est comme boire un milkshake !
Les bananes ajoutent de la douceur et cette délicieuse saveur de banane.
Les épinards sont le superaliment ultime caché dans toutes les saveurs chocolatées et banane.
Ajoutez de la cannelle pour plus d’épices et du lait d’amande pour le rendre délicieux et crémeux.
9. Smoothie détox à la papaye tropicale
Le smoothie détox à la papaye tropicale vous donnera l’impression d’être en vacances exotiques.
Si vous vous sentez un peu paresseux ces derniers temps, cette cure détox fera l’affaire.
Des tonnes de fruits délicieux sont réunis pour créer un smoothie fantastique.
La papaye, l’ananas, la mangue, la noix de coco et le curcuma constituent un smoothie riche en antioxydants. Vous l’aimerez jusqu’à la dernière goutte.
10. Smoothie citron curcuma aux graines de chia
Si vous aimez le goût acidulé des citrons, ce smoothie égayera à coup sûr votre journée.
Avec du jus de citron et du zeste de citron, la saveur est définitivement vive et piquante.
Ajoutez un peu de banane pour un peu de douceur et du yaourt pour le rendre encore plus crémeux.
Les graines de chia fourniront toutes sortes de nutriments fantastiques. Vous aurez du mal à dire que ce smoothie est sain.
11. Smoothie banane fraise ananas
Les fraises et les bananes sont toujours un combo classique de smoothie. Ajoutez un peu d’ananas pour une touche tropicale !
Bien qu’il s’agisse d’une recette assez simple, elle peut facilement devenir votre préférée.
Il suffit de trois ingrédients pour obtenir un super smoothie parfait.
Savourez ce smoothie pour un délicieux petit-déjeuner ou un remontant à midi.
12. Smoothie aux amandes et aux cerises
Les amandes et les cerises font un smoothie incroyablement bon.
Ce délicieux mélange de cerises, de bananes pour la douceur et de beurre d’amande est divin.
Il contient également une touche d’extrait d’amande pour passer au niveau supérieur.
Ajoutez de la poudre de protéines ou des épinards à ce smoothie pour plus de puissance de superaliment !
13. Smoothie pêche-mangue
Les smoothies pêche-mangue crient l’été et vous en redemanderez.
Des pêches juteuses et des mangues savoureuses s’unissent pour un smoothie surpuissant.
Le yaourt à la pêche ajoute des protéines et du calcium tout en ajoutant plus de saveur de pêche.
Ce smoothie de rêve sera le meilleur ami de votre mixeur.
14. Smoothie vert à la mangue à 4 ingrédients
Mangues, bananes et épinards cachés se combinent pour créer des vacances dans un verre.
Ce smoothie à la mangue à quatre ingrédients est si brillant et joyeux.
C’est plein de saveur et le lait d’amande le rend merveilleusement crémeux.
N’ayez pas peur du jus vert, vous en serez obsédé.
15. Pots de smoothie pour petit-déjeuner au latte et aux bleuets
Cette recette est plus qu’un simple smoothie. C’est tout un repas spectaculaire !
Le pudding aux graines de chia infusé à froid est superposé à un smoothie crémeux aux myrtilles.
Ajoutez plus de yaourt sur le dessus pour une gâterie copieuse, savoureuse et belle. Vous aurez envie de ces pots de smoothies.
16. Bol de smoothie aux canneberges
Les bols de smoothie aux canneberges sont rafraîchissants, lumineux et savoureux.
Les canneberges, les bananes, le yaourt et le miel forment une combinaison fantastique.
Les canneberges acidulées s’équilibrent bien avec les bananes sucrées.
Cette recette est idéale pour les enfants et les adultes. Ils constituent une option de petit-déjeuner délicieuse et saine qui vous rassasiera jusqu’au déjeuner.
17. Bols de smoothie aux fruits du dragon (bols Pitaya)
Les bols de smoothie aux fruits du dragon, également connus sous le nom de bols pitaya, sont savoureux et délicieux.
C’est crémeux, vibrant et plein de fruits du dragon, de bananes et de mangues. Ajoutez du lait de coco ou d’amande et mélangez le tout !
Garnissez votre bol de smoothie de tout ce que vous désirez. Ajoutez quelque chose de crémeux, croquant ou fruité.
18. Smoothie protéiné vert menthe-chocolat
Les smoothies protéinés verts à la menthe et au chocolat sont une excellente excuse pour savourer un dessert au petit-déjeuner.
Si vous aimez la glace à la menthe et aux pépites de chocolat, essayez ce smoothie.
Avec de la menthe fraîche et de la poudre de protéines de chocolat, ce smoothie pourrait être le plus gourmand à ce jour.
Vous êtes sur le point d’obtenir une délicieuse portion de protéines et de nutriments.
19. Smoothie vert au beurre de cacahuète
Les bananes et le beurre de cacahuète sont mes préférés d’enfance. Ce smoothie attire instantanément mon attention.
Avec l’ajout d’épinards, ce smoothie spectaculaire contient des tonnes de vitamines et de minéraux.
De plus, le beurre de cacahuète ajoute des protéines et des graisses saines.
Vous allez adorer ce smoothie onctueux, crémeux et incroyablement savoureux.
20. Bol de smoothie aux superaliments aux baies
Incroyablement riche en ingrédients riches en antioxydants, ce smoothie est le meilleur petit-déjeuner ou collation de l’après-midi.
Le combo fruits et beurre d’amande fait penser à un bon PB&J et c’est parfait.
Complétez ce bol épais et crémeux avec vos garnitures préférées.
Préparez-le les matins d’été chargés pour obtenir toutes vos vitamines et nutriments pour la journée.
