17 recettes de smoothies Keto (+ meilleurs shakes à faible teneur en glucides)

Ces recettes de smoothies céto sont si bons que vous en voudrez pour le petit-déjeuner, le déjeuner, et dîner.

Ils sont nourrissants, sains et vous aideront à maintenir vos objectifs de perte de poids sur la bonne voie.

Le régime céto a été massivement populaire au cours des dernières années. C’est un régime riche en graisses, faible en glucides et moyennement protéiné.

Le but est que votre corps brûle des graisses au lieu de glucides.

Maintenant, les smoothies contiennent généralement beaucoup de fruits. Et les fruits ne sont pas exactement à faible teneur en glucides, vous vous demandez donc probablement comment ces smoothies sont compatibles avec le céto.

Eh bien, suivre ce régime est plus une question de rapports. Si votre smoothie contient les bons ratios de macronutriments, vous obtiendrez toujours la cétose souhaitée.

Et cela signifie que vous pouvez profiter d’un délicieux smoothie glacé. Voici 17 de mes recettes de smoothies céto préférées pour vous aider à démarrer.

Bonne dégustation !

17 smoothies amicaux Keto que vous devez essayer

1. Smoothie fraise et avocat Keto

Commençons cette liste du bon pied avec ce smoothie fraise et avocat rafraîchissant. Il est léger, crémeux et débordant de bonté à la fraise.

La meilleure partie est qu’il est fait avec seulement quatre ingrédients. Vous n’avez besoin que de fraises surgelées, d’avocat, de lait d’amande et d’un édulcorant aux fruits de moine.

Mélangez simplement le tout et vous obtenez une boisson qui rivalise avec Jamba Juice.

2. Smoothie au beurre de cacahuète Keto

Ce smoothie est comme une tasse de beurre de cacahuète Reese dans une tasse ! Il est super aromatisé au beurre de cacahuète, avec juste un soupçon de chocolat.

Amateurs de beurre de cacahuète et de chocolat, celui-ci est pour vous !

Une combinaison de crème, de lait d’amande et de beurre de cacahuète donne à ce smoothie sa texture étonnante.

Je pense que vous allez adorer ça. Ajoutez un peu d’édulcorant compatible céto et vous êtes en affaires.

3. Smoothie protéiné Keto aux baies et à la crème

Si vous voulez un smoothie savoureux, sain et rassasiant, essayez celui-ci !

Il regorge de framboises et de noix de coco, il est donc délicieux et nutritif.

Les framboises sont un super fruit, chargé de bienfaits pour la santé comme les antioxydants, le manganèse et les fibres.

Le lait de coco donne la saveur et l’onctuosité de la noix de coco. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires et antifongiques.

Le collagène ajoute des protéines et est excellent pour la peau, les cheveux, les ongles et les articulations.

4. Smoothie céto aux myrtilles

Les myrtilles ne ressemblent peut-être pas à grand-chose, mais il se passe beaucoup de choses à l’intérieur. Cela inclut le jus, beaucoup de saveur et de nombreux avantages pour la santé.

Ces baies combattent les maladies, régulent la glycémie, améliorent les problèmes intestinaux, maintiennent la santé des os et améliorent la vue. Ce n’est que la pointe de l’iceberg.

Ce smoothie conserve tous ces avantages, en plus il contient des protéines et des graisses saines. C’est donc une boisson fantastique à incorporer régulièrement dans votre plan de repas.

5. Smoothie vert céto

Dynamisez votre matinée avec ce smoothie suralimenté ! C’est frais et crémeux.

Plus important encore, il regorge de bienfaits sains comme le chou frisé, le persil, la roquette et les graines.

Vos cellules vous remercieront pour chaque gorgée.

6. Smoothie au chocolat Keto

Vous avez toujours voulu prendre un milk-shake au petit-déjeuner ?

Alors, vous êtes au bon endroit. Ce n’est pas *techniquement* un milkshake, mais personne ne doit le savoir.

C’est froid, chocolaté, crémeux et délicieux. Alors oui, c’est un milk-shake.

Il se trouve également qu’il contient des graisses saines, du potassium et des fibres (merci, l’avocat).

7. Smoothie Keto Banane

Les bananes ne sont pas encouragées sur le céto car elles sont assez riches en glucides. Mais cela ne signifie pas que vous devez passer à côté de cette délicieuse saveur !

Ce smoothie vous apporte le meilleur des deux mondes. C’est une machine de combat méchante et verte d’un smoothie, avec une saveur de banane surprise.

En réalité, ce smoothie sain est principalement composé d’épinards, de protéines en poudre et de lait d’amande. Son secret est l’extrait de banane !

Arrosez de beurre de cacahuète et vous obtenez un délicieux smoothie à la banane sans bananes !

8. Smoothie crémeux à l’orange Keto

C’est le parfait smoothie d’été. Il a le goût d’une friandise glacée Push-Up.

Mais c’est mieux car vous n’aurez pas à attendre le camion de glaces !

Tout ce dont vous avez besoin est un mixeur et quatre ingrédients simples.

Rassemblez simplement la boisson pétillante mandarine ICE, le yogourt grec nature, un substitut de sucre et l’extrait de vanille. Mélangez le tout.

Ce smoothie nécessite un peu de préparation au préalable.

Vous devez préparer les cubes Mandarin ICE avant de préparer votre smoothie. Ils ont besoin de temps pour se figer.

9. Smoothie vert à la tarte à la crème au citron Keto

Ce smoothie vert est acidulé, sucré et sérieusement aromatisé au citron !

Il est chargé d’antioxydants, de graisses saines et de vitamines. Et il se faufile dans une portion de légumes, donc c’est bon pour vous aussi.

Bien que cette boisson soit saine, elle contient les meilleures parties de la tarte à la crème au citron. Il est plein de citron vibrant et de vanille chaude.

C’est super crémeux à cause de la crème fouettée, de l’avocat et du lait végétal.

Ai-je mentionné que c’est délicieux? Parce que c’est!

10. Smoothie au gâteau au fromage au citron Keto

Être friand de sucrerie? Eh bien, vous avez de la chance car ce smoothie est un dessert dans un verre.

Comme le gâteau au fromage, ce smoothie est épais, acidulé et crémeux. Il a une sensation en bouche incroyablement luxueuse.

Ce n’est pas trop lourd à cause de l’équilibre du citron brillant.

C’est assez rafraîchissant et totalement succulent.

11. Smoothie fraise et noix de coco Keto

Ce smoothie sucré est facile à préparer et très copieux. Je vous garantis que vous serez parfaitement rassasié jusqu’à votre prochain repas.

Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des fraises, de la crème de coco et du lait de coco. Mélangez simplement le tout et servez !

Ce smoothie est également personnalisable. Ajoutez de la menthe, différentes baies ou vos légumes-feuilles préférés.

12. Smoothie Keto Avocat Pomme Noix de Coco

Mettre le citron vert dans la noix de coco… dans la pomme… dans l’avocat ? J’ai peut-être foiré mes paroles, mais celles-ci sommes les ingrédients de ce smoothie.

Et c’est un smoothie très délicieux, en effet !

Il contient également du collagène pour les protéines et de l’huile MCT pour une énergie rapide.

Le lait de coco le rend super crémeux et la noix de coco râpée ajoute une texture délicieuse.

13. Smoothie aux fraises et aux épinards

Commencez votre journée du bon pied avec ce smoothie aux fraises et aux épinards. C’est savoureux, rassasiant et plein d’antioxydants. Vous ne pouvez pas battre ça!

Avez-vous du mal à faire manger leurs légumes à vos enfants (ou à vos proches) ? Ce smoothie est le moyen idéal pour les faufiler.

Les fraises ont une saveur si forte qu’elles masquent le goût des épinards. Mais vous bénéficiez toujours de tous les avantages.

Le lait de coco, la crème épaisse et un peu de vanille ajoutent plus de délices.

14. Smoothie Keto Framboise

Ce délicieux smoothie rappelle une mousse à la framboise. Il est léger, crémeux et plein de saveur de framboise.

Avec seulement trois ingrédients, c’est beaucoup plus facile à faire qu’une mousse.

Ajoutez simplement des framboises, du yogourt nature à faible teneur en glucides et du lait de coco à votre mélangeur. Mélanger jusqu’à ce que tout soit bien incorporé. Alors, allez-y et profitez-en!

15. Smoothie au citron vert à faible teneur en glucides

J’adore la tarte au citron vert. C’est doux, acidulé et plein de saveurs d’agrumes vives. Ce smoothie incarne les meilleures parties de la tarte au citron vert.

Le jus de citron vert, le lait d’amande et l’avocat créent une boisson délicieusement onctueuse. Ajoutez votre édulcorant céto-friendly de votre choix. Il est fabuleusement crémeux et citronné.

16. Smoothie céto à la mangue et à l’avocat

Le paradis appelle, et ce smoothie a répondu. Chaque délicieuse gorgée vous transportera vers des plages chaudes et de magnifiques jungles.

C’est doux, crémeux, tropical et merveilleusement équilibré.

Vous pouvez en faire un lassi à la mangue compatible céto, une délicieuse boisson indienne. Ajoutez simplement de la cardamome et un brin de menthe !

17. Smoothie Keto Avocat Ananas

Si vous aimez les piña coladas, vous allez adorer ce délicieux smoothie ! (Avez-vous chanté cette première partie? Je l’ai fait.)

C’est froid, crémeux, sucré et explosant de bonté à la noix de coco et à l’ananas.

C’est le régal parfait lorsque vous avez besoin de quelque chose de sucré mais toujours compatible avec le céto. Bon appétit!

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