Du beurre de cacahuète et de la banane à l’avocat et à la tarte aux pommes, voici les meilleurs recettes de smoothie aux dattes en ligne!
Les dattes sont un fruit intensément sucré avec une texture moelleuse semblable à de la confiture. Considérez-les comme de gros pruneaux au caramel.
Malgré leur saveur décadente, les dattes sont étonnamment saines.
Bien sûr, ils sont très sucrés, mais ils regorgent également de fibres, d’antioxydants et de nutriments.
Ils sont délicieux seuls, mais ils constituent également un excellent édulcorant naturel pour les smoothies. Ils sont fantastiques pour les gens de Paleo !
Donc, pour le tour d’horizon d’aujourd’hui, je présente 10 recettes de smoothie aux dattes qui montrent à quel point le fruit remplace le sucre.
Que vous manquiez de sucre ou que vous recherchiez un édulcorant plus sain, lisez la suite pour en savoir plus.
Il n’y a pas de temps à perdre ; allons faire des smoothies avec des dattes !
1. Smoothie au beurre de cacahuète et aux dattes à la banane
Commençons par un smoothie aux saveurs classiques qui ne déçoit jamais.
Je veux dire, c’est du beurre de cacahuète et des bananes mûres mélangées dans un smoothie épais.
Je n’ai pas encore rencontré une personne qui n’aime pas cette combinaison de saveurs.
Vous pouvez utiliser n’importe quel type de lait ici, mais je trouve que la saveur de noisette du lait d’amande se complète à merveille. Cela le rend aussi plus sain !
Et bien sûr, n’oublions pas notre ingrédient phare : les dattes !
Vous adorerez la façon dont ils ne se contentent pas d’adoucir le smoothie, mais lui donnent également des notes de caramel.
Conseil de pro : utilisez des bananes congelées pour qu’elles puissent servir de glace. Cela permettra à votre smoothie de rester froid plus longtemps.
2. Smoothie à la banane et au beurre d’amande et aux dattes
Ce smoothie à la banane et au beurre d’amande regorge de nutriments.
Il contient des bananes, des dattes, du lin et des graines de chia. Cela en fait une source fantastique de fibres.
Il contient également de la poudre de protéines, qui aide beaucoup à développer les muscles et à réparer les tissus. C’est un excellent régal avant ou après l’entraînement.
Plus important encore, ce smoothie est follement délicieux. Mélangé avec du beurre d’amande et du lait d’avoine, ce smoothie est épais et crémeux.
En prime, il est sans gluten, sans produits laitiers et végétalien.
Conseil de pro : bien que les dattes suffisent à sucrer le smoothie, utilisez des bananes trop mûres pour le sucrer encore plus.
3. Smoothie chocolat-banane-date
Appel à tous les amateurs de chocolat, ce smoothie est pour vous !
Ce n’est pas parce que vous essayez de mener une vie plus saine que vous ne pouvez pas vous faire plaisir de temps en temps.
Avec cette recette de smoothie, vous ne vous contenterez pas de nourrir votre corps avec des ingrédients sains.
Vous pouvez également rendre votre cœur et vos papilles heureux.
La combinaison de chocolat et de bananes mûres rend ce smoothie tellement décadent et délicieux.
Mélangé avec du beurre d’amande et aromatisé à la vanille, ce smoothie est riche et crémeux, avec une saveur de chocolat rehaussée.
C’est incroyablement facile à faire, aussi! Déposez simplement les ingrédients dans un mélangeur et blitz.
4. Smoothie à la tarte aux pommes
Une journée qui commence par une tarte aux pommes est une excellente journée. Mais vous voulez aussi commencer votre journée avec quelque chose de sain.
Le meilleur compromis est ce smoothie tarte aux pommes.
Fabriqué avec de la pomme, de la cannelle, de la muscade et des noix, ce smoothie a les saveurs douces et chaudes que vous aimez dans le dessert d’automne classique.
Des flocons d’avoine et des graines de chanvre sont également ajoutés pour ajouter des fibres et des protéines. Ils rendent le smoothie si copieux.
Une portion vous comblera et vous gardera rassasié toute la matinée !
L’avoine aide également à épaissir le smoothie, même sans éléments crémeux comme les bananes, le yaourt et le beurre de cacahuète.
La recette originale demande de la mélasse noire, mais nous l’échangerons contre des dattes.
5. Smoothie aux dattes avec yaourt et vanille
Il s’agit d’un tour d’horizon qui contient des dates, après tout, il est donc normal de présenter une recette pour un smoothie aux dates.
Si vous vous ennuyez avec les saveurs habituelles de smoothie, assurez-vous d’essayer ce smoothie.
C’est tellement paradisiaque, je suis sûr que vous l’ajouterez à votre rotation de smoothies.
Cette recette est inspirée d’un shake persan nommé Majoon. Le terme signifie « une combinaison d’éléments ».
Et ce smoothie est définitivement une combinaison amusante et savoureuse d’articles.
Mélange de dattes, de bananes, de yogourt, de lait d’amande et de beurre de cacahuète, ce smoothie fait partie des légendes.
Et ça ne s’arrête même pas là.
La recette incorpore également de la cannelle et de la vanille dans le smoothie, ce qui rend ses saveurs encore plus éclatantes.
6. Smoothie à la cannelle et aux dattes
Seul pour le petit-déjeuner ? Prenez rendez-vous avec ce smoothie aux dattes. Croyez-moi, ça va égayer votre journée.
Contrairement aux autres recettes de smoothies dont j’ai parlé jusqu’à présent, celle-ci est unique car elle met en évidence les dattes comme ingrédient principal.
Ce smoothie n’a pas de bananes ou de cuillerées de beurre de noix pour lui donner du goût. C’est juste des dattes, de l’avoine et du lait.
Il a juste un peu de cannelle et de vanille pour rehausser sa saveur, mais à part ça, tout tourne vraiment autour des dattes.
Si vous souhaitez lui ajouter plus de valeur nutritive, vous pouvez déposer une cuillère de poudre de protéines.
Il transforme le smoothie en une boisson pré-entraînement géniale.
7. Smoothie vert aux dattes
Ne tournez pas le dos à ce smoothie juste parce qu’il est vert !
Bien que j’essaie aussi de rester à l’écart des smoothies verts autant que possible, je ferai volontiers une exception pour cela.
Bien sûr, ce smoothie contient des épinards. Mais il y a aussi des bananes, des mangues, du beurre d’amande et des dattes.
Les ingrédients sucrés et crémeux s’associent pour masquer le goût épicé et végétal des épinards.
Lorsqu’ils sont mélangés à des flocons d’avoine, ils se transforment en un smoothie irrésistiblement épais et crémeux.
Donc, si vous cherchez une délicieuse façon d’ajouter des légumes verts à votre alimentation et à celle de votre famille, ce smoothie est la solution.
8. Smoothies crémeux pour le petit-déjeuner au café aux dattes
Vous n’avez pas le temps de déjeuner et de boire un café le matin ? Ce smoothie 2 en 1 est exactement ce dont vous avez besoin.
C’est un mélange alléchant de café, de lait d’amande et de bananes. Il est épaissi avec de l’avoine et des graines de chia et sucré avec des dattes.
Au cas où vous ne l’auriez pas remarqué, presque tous les ingrédients que j’ai mentionnés sont des aliments sains pour le petit-déjeuner.
Je ne peux pas penser à une meilleure façon de commencer la journée qu’avec ça!
Cette recette demande des glaçons, mais si vous êtes un buveur lent, je vous suggère de sauter la glace et d’utiliser simplement des bananes congelées à la place.
9. Smoothie aux dattes et bananes au gingembre et à la cardamome
Cette recette prend le smoothie à la banane classique et le transforme en une boisson plus savoureuse et plus confortable.
Il contient les ingrédients typiques d’un smoothie, tels que les bananes, le yaourt grec, le lait et les dattes.
Ce qui le rend encore plus spécial, c’est l’ajout de gingembre et de cardamome !
La chaleur subtile de ces épices donne au smoothie une touche de chaleur et une tonne de saveur.
Ainsi, même s’il fait froid, ce smoothie aidera à réchauffer et à apaiser votre corps par temps frais. Plutôt cool, amirite?
10. Smoothie à l’avocat et aux dattes
Vous avez l’habitude de ne voir des avocats que dans des recettes salées ? Il est temps d’élargir vos connaissances culinaires avec cette recette, alors.
Les avocats ne servent pas seulement à faire du guacamole et des toasts.
En fait, dans certains pays asiatiques, l’avocat est couramment utilisé dans la fabrication de desserts, tels que des gâteaux et des shakes.
Riche, crémeux et légèrement noiseté, il n’est vraiment pas surprenant que les avocats soient également un excellent ingrédient pour les smoothies.
Pour cette recette, vous réduirez en purée les fruits avec des bananes, du lait de coco, des dattes et de la vanille.
Vous pouvez également ajouter des éclats de cacao pour un soupçon de saveur de chocolat, mais le smoothie a déjà un goût épique tel qu’il est.
