Ces recettes de dinde hachée et de riz sont la solution parfaite aux soirs de semaine occupés! Ils sont savoureux, copieux, sains et super faciles à préparer.
Que vous ayez envie de cuisine coréenne, mexicaine ou américaine, cette collection est faite pour vous.
Existe-t-il quelque chose de plus polyvalent que la dinde hachée ? Il peut être transformé en tant de plats différents qu’il est difficile de savoir par où commencer.
Il en va de même pour le riz. Cet ingrédient apparemment simple peut être transformé en plats incroyables, et il est également très nutritif.
Lorsque vous combinez les deux, vous obtenez la base parfaite pour des plats appétissants de qualité restaurant.
Dans ce tour d’horizon, nous avons rassemblé les meilleurs recettes de dinde hachée et de riz vos papilles vont adorer.
Je commence à avoir faim, alors allons-y, d’accord ?
1. Bol de riz teriyaki à la dinde hachée santé
Cette recette est facile à suivre et fait un plat super succulent qui vous laissera rassasié.
Il demande de la dinde hachée, du riz brun, de la sauce teriyaki, des oignons verts et des graines de sésame.
Faites simplement cuire la dinde hachée et les légumes dans une poêle à feu moyen jusqu’à ce qu’ils soient dorés, puis ajoutez la sauce teriyaki. Cuire le mélange jusqu’à ce que la viande soit tendre et que la sauce ait épaissi.
Garnir d’oignons verts et de graines de sésame avant de servir. Cette recette est parfaite pour un repas rapide et sain !
2. Poêlée de légumes et de riz à la dinde du sud-ouest
Lorsqu’il s’agit d’une alimentation saine, on a parfois l’impression de devoir sacrifier la saveur à la nutrition. Mais cela ne doit pas être le cas !
Cette recette étonnante est une façon délicieuse et nutritive d’obtenir votre portion quotidienne de légumes.
La dinde fournit une source maigre de protéines, tandis que les légumes remplissent le plat de vitamines et de minéraux essentiels.
Le riz aide à compléter le repas et le rend satisfaisant et rassasiant.
De plus, ce plat est facile à préparer et peut être sur la table en moins de 30 minutes. Alors pourquoi ne pas essayer ce soir ? Vous pourriez être surpris de voir à quel point la bonne santé peut avoir un goût.
3. Riz frit à la dinde hachée
Envie de cuisine chinoise mais fatigué des plats à emporter ? C’est un moyen rapide et facile d’obtenir votre dose.
Et c’est beaucoup plus sain que son homologue de restaurant, vous pouvez donc vous sentir bien de vous faire plaisir. De plus, c’est un excellent moyen d’utiliser les restes de riz que vous pourriez avoir dans votre réfrigérateur.
Alors pourquoi ne pas essayer ? Vous pourriez être surpris de voir à quel point le riz frit fait maison peut être délicieux.
Et si vous vous sentez plus aventureux, ajoutez vos légumes préférés pour un repas complet. Servez-le avec un côté de brocoli cuit à la vapeur et vous aurez un plat digne d’un roi ou d’une reine.
4. Dinde hachée avec brocoli et riz
Ce plat est la réponse parfaite à la question de savoir ce qu’il y a pour le dîner ce soir. C’est rapide, facile et sain – tout ce que vous pourriez souhaiter dans un repas.
C’est délicieux! La dinde hachée et le brocoli parfument magnifiquement le riz.
De plus, tout le plat est réuni dans un seul pot. Donc, si vous cherchez un moyen sans tracas d’avoir un repas nutritif sur la table, cette recette est pour vous.
Et si vous le servez à des mangeurs difficiles, ils ne sauront même jamais qu’ils mangent leurs légumes.
Alors allez-y et essayez-le – vos papilles gustatives (et votre tour de taille) vous remercieront.
5. Bols de burrito tacos à la dinde
Qui n’aime pas les bols à burrito ? Ils sont faciles à assembler, personnalisables et carrément délicieux.
Mais si vous cherchez un bol de burrito à la fois sain et savoureux, vous voudrez essayer cette belle recette.
Remplis de dinde hachée maigre, de haricots noirs, de maïs et de tomates, ces bols regorgent de protéines et de fibres.
Et grâce à l’ajout d’un riche assaisonnement pour tacos, ils sont également pleins de saveur.
Servez-les garnis de fromage râpé et de crème sure pour un repas complet qui satisfera à coup sûr.
6. Préparation de repas de dinde hachée d’inspiration coréenne
Cette préparation de repas de dinde hachée d’inspiration coréenne est le moyen idéal pour ajouter de la variété à votre routine hebdomadaire.
La meilleure partie? Il ne contient que 400 calories par portion, il est facile à préparer et vous pouvez le personnaliser à votre guise.
Faites simplement cuire la dinde hachée dans une poêle avec quelques épices coréennes, puis ajoutez-la à un lit de riz et de légumes.
J’aime couronner le tout avec un œuf au plat pour plus de nutrition et de saveur. Pour un repas encore plus copieux, ajoutez un accompagnement de kimchi ou de choux de Bruxelles rôtis.
Et si vous vous sentez vraiment aventureux, complétez le tout avec un filet de sauce Sriracha. Croyez-moi, vos papilles vous remercieront.
sept. Bol de dinde hachée coréenne avec légumes marinés
Si vous avez envie d’un repas copieux mais sain, ne cherchez pas plus loin que ce plat. Il regorge de saveurs et les légumes marinés ajoutent un joli contraste acide à la dinde.
En plus, c’est super facile à faire. Faites simplement dorer la dinde dans une poêle, puis mélangez-y l’étonnante sauce d’inspiration coréenne.
J’aime utiliser le Gochujang pour cette recette, mais le mélange de sauce soja et de vinaigre de riz fonctionne tout aussi bien. Une fois la dinde dorée, ajouter le reste des ingrédients.
Je choisis généralement un mélange de carottes, de concombres et d’ail. Laissez les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient légèrement ramollis, puis retirez du feu.
Servir dans des bols et garnir de légumes marinés et de graines de sésame.
8. Poêlée de tacos à la dinde (plat unique)
Qui n’aime pas les tacos ? Et qui n’aime pas un repas simple et unique ? Cette recette de tacos combine le meilleur des deux mondes et plaira même aux plus difficiles des mangeurs.
La dinde hachée est mijotée avec du maïs, des poivrons et des épices pour créer une garniture savoureuse. Le maïs et les haricots noirs ajoutent de la texture et de la chaleur.
Le plat entier se prépare en moins de 30 minutes, ce qui en fait le dîner de semaine parfait.
Servez-le avec une cuillerée de crème sure et une pincée de fromage râpé, et vous aurez un repas à la fois délicieux et satisfaisant.
9. Poêlée de dinde et de riz à la grecque
Cette recette est un moyen délicieux et facile de transformer des ingrédients ordinaires en un repas appétissant.
La combinaison de dinde juteuse, de riz croustillant et d’épices savoureuses en fait un plat qui plaira à coup sûr à tous les appétits.
Mieux encore, vous pouvez faire cuire tout le repas dans une seule poêle, ce qui facilite le nettoyage. Alors pourquoi ne pas essayer ? Cela pourrait bien devenir votre nouvelle recette incontournable.
Servir avec des haricots verts et un verre de votre vin blanc préféré pour un repas complet.
dix. Poêlée de dinde hachée avec riz et haricots verts
Ce plat est la combinaison parfaite entre sain et délicieux.
La dinde hachée est une source de protéines maigres, et le riz et les haricots verts fournissent des glucides complexes et des vitamines essentielles.
Sans oublier que c’est incroyablement facile à faire. Faites simplement dorer la dinde hachée dans une poêle, ajoutez du riz et des haricots verts, et le tour est joué.
De plus, il est suffisamment polyvalent pour être adapté à tout ce que vous avez sous la main.
Donc, que vous utilisiez des restes de riz ou que vous ayez besoin d’utiliser des haricots verts supplémentaires, ce plat plaira à coup sûr.
