Grâce à ces recettes de thon cétovous pouvez avoir des repas savoureux et copieux à faible teneur en glucides toute la journée, tous les jours.
Du steak de thon et des bouchées rapides aux salades super satisfaisantes, ils sont rapides, copieux et fantastiques.
Si vous suivez un régime céto, vous saurez que le thon en est une grande partie. Mais, malheureusement, cela peut devenir un peu ennuyeux.
Heureusement, j’ai de délicieuses recettes de thon céto à partager avec vous.
Et la meilleure partie est qu’ils sont tous faibles en glucides et riches en matières grasses. Des dîners de semaine rapides et faciles aux simples idées de repas-partage, ils sont vraiment à la hauteur.
1. Casserole de thon Keto
Cette casserole de thon est le repas parfait pour ceux qui recherchent un dîner familial sain et faible en glucides.
Et devinez quoi, le temps de préparation total de ce plat n’est que de 30 minutes !
La cocotte est pleine de graisses et de protéines saines et est également très facile à préparer.
Cuire simplement le thon et les légumes dans une cocotte, puis garnir de fromage râpé et cuire au four.
Cette recette est également idéale pour la préparation des repas, car elle peut être préparée à l’avance, puis réchauffée lorsque vous êtes prêt à manger.
2. Avocat farci au thon
Rempli de protéines et de graisses saines, ce plat est savoureux et satisfaisant. Mais surtout, c’est facile à faire.
Combinez simplement du thon en conserve, de l’avocat en dés et vos assaisonnements préférés. Farcissez ensuite le mélange dans une coque d’avocat vide et dégustez.
L’avocat farci au thon est une délicieuse façon d’alimenter votre corps et de satisfaire même les palais les plus exigeants.
Alors allez-y et laissez-vous tenter par cette délicieuse gâterie. Je vous promets que vous allez adorer chaque bouchée !
3. Galettes de thon au citron et à l’aneth
Ces galettes de thon sont le repas d’été parfait. Ils sont légers et rafraîchissants mais rassasiants et satisfaisants.
Combinez simplement tous les ingrédients et utilisez vos mains pour créer des galettes. J’aime garnir le mien de mayonnaise et de citron.
Quand je me sens plus aventureux, j’ajoute aussi un peu de sauce keto burger maison – c’est tellement délicieux!
Le résultat final est un plat merveilleusement piquant et savoureux qui peut être servi en seulement 20 minutes.
4. Boulettes de thon cuites au fromage faciles
Avouons-le : nous aimons tous une bonne boule de fromage.
Le problème est que les versions achetées en magasin sont généralement sèches, fades et pleines de conservateurs. Mais pas cette recette qui met l’eau à la bouche !
Ces petites bouchées regorgent de saveur grâce à une combinaison de thon, d’oignons, de cheddar et de parmesan.
Servez-les en apéritif et regardez-les disparaître.
5. Salade de thon Keto
Grignoter une salade de thon céto comme celle-ci est un excellent moyen d’obtenir votre dose quotidienne de protéines et de légumes verts. Il est également sûr de vous tenir rassasié pendant des heures.
Prenez-le lors d’une journée bien remplie ou lorsque vous avez besoin d’une collation de qualité après la gym pour stimuler votre énergie.
De toute façon, vous ne pouvez pas vous tromper.
6. Bol à poké au thon Keto Ahi
Les bols à poke sont ma façon préférée de déguster des sushis à la maison.
Ils sont rapides, faciles et encore meilleurs que les rouleaux achetés en magasin avec les légumes verts et les épices ajoutés.
Cette recette demande du riz au chou-fleur au lieu du riz ordinaire, ajoutant encore plus de valeur nutritive et le rendant plus convivial pour le céto.
Le résultat est un poke bowl toujours aussi délicieux qui plaira à coup sûr à tout le monde.
7. Sandwich ultime à faible teneur en glucides à la salade de thon à l’aneth
Ce savoureux sandwich comprend une généreuse portion de thon garnie de cornichons à l’aneth et de mayonnaise.
J’aime aussi ajouter des oignons, du céleri et de la laitue croquante pour plus de croquant.
La meilleure partie? C’est seulement 1 gramme de glucides par portion.
Donc, que vous surveilliez votre consommation de glucides ou que vous recherchiez simplement un délicieux sandwich, cette recette fabuleusement délicieuse de céto est un choix parfait.
8. Endives farcies au thon avec vinaigrette à l’huile d’avocat
Bien que ce plat puisse sembler compliqué, il est en fait assez simple à préparer. Et croyez-moi, vos invités seront impressionnés.
De tendres feuilles d’endive sont farcies d’une savoureuse garniture au thon combinée à une délicieuse vinaigrette à l’huile d’avocat.
Les endives offrent une base croustillante et rafraîchissante, tandis que le thon est riche et savoureux.
Enfin, la vinaigrette à l’huile d’avocat ajoute une pointe d’acidité et d’onctuosité qui lie le plat.
9. Gâteaux de thon Keto au cheddar
Les gâteaux de thon Keto au cheddar sont un moyen délicieux et facile d’obtenir votre dose de fruits de mer.
Fabriqués avec seulement quelques ingrédients simples, ils sont parfaits pour un déjeuner ou un dîner rapide.
Et le meilleur de tous, ils sont faibles en glucides et riches en graisses saines. Exactement ce dont vous avez besoin dans le régime céto.
Servir avec des légumes cuits à la vapeur ou une salade pour un repas complet.
10. Bouchées de concombre Keto au thon
Vous cherchez une collation céto-friendly à la fois délicieuse et nutritive? Ne cherchez pas plus loin que ces superbes bouchées de thon céto!
Ces collations de la taille d’une bouchée sont parfaites pour satisfaire votre faim sans faire dérailler votre alimentation.
De plus, ils regorgent de protéines et d’acides gras oméga-3, ce qui en fait un excellent moyen d’alimenter votre corps et de maintenir votre niveau d’énergie.
11. Casserole de zoodle au thon Keto
Cette recette de casserole de thon utilise des nouilles de courgettes à la place des pâtes traditionnelles. Et croyez-moi, c’est le plat réconfortant parfait pour un jour de pluie !
La recette est d’une simplicité déconcertante et sera sur la table en moins de 30 minutes.
Il suffit de précuire les zoodles, de faire cuire le mélange de fromage, de tout mettre au four et de cuire jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.
Est-ce facile ?
12. Casserole de nouilles Shirataki au thon Keto
Les nouilles de cette recette sont faites de shirataki, qui est un type d’igname.
Combinés à des ingrédients comme le thon, les pois et la moutarde de Dijon dans une sauce crémeuse, ils constituent le plat céto ultime.
Cette casserole est copieuse et copieuse et peut être facilement adaptée à votre propre goût.
Ajoutez plus ou moins de n’importe lequel des ingrédients, selon ce que vous avez sous la main ou ce que vous préférez. Parlez de polyvalence !
13. Salade de thon italienne
La combinaison de thon charnu, de légumes frais et de vinaigrette piquante dans cette recette est tout simplement irrésistible.
Il sera également sur votre table en quelques minutes – il suffit de mélanger tous les ingrédients dans un saladier, de bien mélanger et de servir.
J’aime garnir le mien d’origan frais, mais toutes les autres épices italiennes feront l’affaire.
14. Wraps épicés de laitue au thon sriracha (faible teneur en glucides, céto)
Fabriqués avec du thon frais, des légumes croquants et une sauce sriracha piquante, ces wraps satisferont votre faim – sans vous charger sur les glucides.
J’adore les recettes de préparation rapide, et celle-ci ne fait pas exception.
Mélangez le tout, enveloppez le mélange dans des feuilles de laitue et versez un peu de citron sur le dessus pour un punch supplémentaire.
Et le meilleur de tous, ils sont compatibles avec le céto, vous pouvez donc en profiter sans culpabilité.
15. Steak de thon grillé avec mayonnaise épicée
Cette recette de thon grillé est le repas idéal pour une nuit d’été.
Le thon est grillé à la perfection et nappé d’une délicieuse mayonnaise légèrement épicée. Servez-le avec du riz et le tour est joué.
Ou, si vous recherchez une option sans gluten, les nouilles aux courgettes sont la solution.
Assurez-vous simplement d’avoir beaucoup de serviettes à portée de main, car les choses vont se salir !
16. Tomates farcies au thon Keto Melt
Ces tomates farcies au thon céto sont saines, faibles en glucides et bourrées de saveur.
De plus, ils sont super faciles à faire. Farcissez simplement des tomates avec une salade de thon composée de concombre, de persil et de fromage râpé.
Ensuite, faites cuire jusqu’à ce que le fromage soit fondu et bouillonne. Miam!
Ils sont meilleurs servis chauds, directement du four.
17. Œufs Farcis Au Thon
Les œufs du diable à base de thon sont une excellente bouchée pour toutes les occasions.
Des jaunes d’œufs tendres combinés à de la mayonnaise crémeuse, du vinaigre de vin rouge piquant et des herbes fraîches ? Oui s’il te plaît!
J’aime aussi ajouter une pincée de paprika sur le dessus, ce qui donne à ces œufs farcis une belle présentation et une touche de piquant.
Quelle façon délicieuse et élégante de commencer n’importe quel rassemblement !
18. Keto Tuna Melt Chaffle
Il n’y a rien de tel que cette recette de chaffle au thon. C’est un mélange incroyable de thon frais, de fromage fondu et de légumes.
Et le processus de cuisson est sans effort pour démarrer !
Mélangez simplement les ingrédients de la salade de thon, étalez-la sur un chaffle au fromage et mettez-la au four jusqu’à ce que le fromage soit fondu et bouillonne.
Mmm… chaffle de thon céto, tu es mon nouveau préféré!
19. Shakshuka au thon à faible teneur en glucides
C’est le plat le plus récent et le plus chaud de la scène à faible teneur en glucides.
Une variante du classique bien connu, ce plat comprend du thon aux côtés d’œufs, qui sont un invité régulier dans toutes les recettes de Shakshuka.
Ce repas rapide et facile vous donnera un regain de protéines, de vitamines, de minéraux et de graisses saines.
J’aime le servir avec des tranches de citron vert car cela ajoute une touche de douceur, mais les citrons sont également un excellent choix.
20. Thon en croûte de sésame 10 minutes
C’est le repas parfait pour les soirées où vous manquez de temps mais que vous voulez quand même quelque chose de délicieux.
Je sais que ça a l’air digne d’un restaurant, mais ça ne prend que quelques minutes à préparer. Oh, et vous n’avez besoin que d’une poignée d’ingrédients.
Le thon est enrobé d’une croûte de sésame croustillante qui lui donne une belle texture. Et si vous vous sentez plus aventureux, essayez d’ajouter un peu de wasabi au mélange.
21. Melts de thon Keto
Beaucoup de gens pensent que devenir céto signifie renoncer à vos aliments réconfortants préférés. Mais ce n’est tout simplement pas vrai !
Avec un peu de créativité, vous pouvez toujours profiter de tous vos plats préférés, comme ces délicieux fondus de thon céto.
Ces petites bouchées savoureuses sont faibles en glucides et riches en matières grasses, ce qui en fait la collation parfaite ou un repas léger.
22. Recette de steak de thon au poivre avec sauce crémeuse au citron et à la dijonnaise (faible teneur en glucides)
Pompez les freins; voici un autre écueil !
Le steak de thon est frotté avec un mélange d’épices, puis poêlé jusqu’à ce qu’il soit agréable et croustillant à l’extérieur.
La sauce à la crème de dijon au citron est une touche finale sans faille. Il est crémeux et acidulé, et il se marie parfaitement avec le thon poêlé.
Accompagnez-le d’une simple salade ou de légumes rôtis pour un repas complet.
23. Bateaux de courgettes au thon fondant
Les bateaux de courgettes fondues au thon sont là pour satisfaire toutes vos envies de céto.
Les courgettes tendres sont garnies d’une garniture au thon au fromage, puis grillées à la perfection.
Assurez-vous de précuire les courgettes avant d’ajouter la salade de thon. Cela fait ressortir le goût et le prépare pour le deuxième tour de cuisson.
N’hésitez pas à le personnaliser en fonction de vos préférences. Par exemple, essayez d’autres légumes comme les carottes ou les poivrons.
24. Beignets de thon Keto
Ces beignets sont une façon amusante, facile et délicieuse de déguster du thon.
Ils sont également parfaits pour les personnes qui ne sont pas fans de l’odeur de poisson. Des ingrédients comme les olives, les citrons et la farine de noix de coco masquent le goût et l’odeur.
J’adore les servir avec une cuillerée de crème sure ou de yaourt et une grosse salade verte.
25. Bateaux de cornichon au thon fumé
Du thon fumé, de la mayonnaise et de délicieuses épices, le tout niché dans un petit bateau à cornichons… adorable !
Servez-les avec une grande variété de garnitures, comme de la sauce barbecue maison, et préparez-vous à les engloutir.
Et si vous surveillez votre consommation de sel, vous pouvez facilement remplacer les cornichons par des concombres ordinaires.
Ils sont faciles à préparer et encore plus faciles à manger. Faites juste attention – ces bateaux peuvent créer une dépendance !
26. Omelette au Thon
Qui n’aime pas une omelette au petit-déjeuner ? Je sais que je le fais !
Le thon, bien sûr, est l’ingrédient star de cette version. Il est cuit avec des poivrons, du fromage à la crème et d’autres épices.
Vous allez ensuite ajouter des œufs battus et le faire cuire jusqu’à ce qu’il soit mousseux.
Le résultat est un repas délicieux et riche en protéines qui vous procurera une sensation de satiété pendant des heures.
27. Rouleaux de sushi céto
Les rouleaux de sushi Keto sont le moyen idéal pour savourer vos sushis préférés sans tous les glucides.
Ces délicieux petits pains sont fabriqués avec des ingrédients céto-amicaux et constituent une fantastique collation rapide et facile ou un repas léger.
J’aime utiliser de la sauce soja pour tremper, mais le tamari est un excellent choix si vous voulez une autre option de trempette à faible teneur en glucides.
28. Incroyable tarte au thon – faible teneur en glucides
Cette recette de tarte au thon est, comme son titre l’indique, tout simplement incroyable !
La croûte de tarte feuilletée, la garniture savoureuse au thon et la garniture croustillante en font un plat idéal à tout moment de la journée.
Préchauffez simplement le four, mélangez les ingrédients pour la garniture au thon et faites cuire la tarte jusqu’à ce que la croûte soit dorée et que la garniture bouillonne.
29. Salade de Thon Keto niçoise
Cette salade de thon est un repas savoureux et sain qui aurait fière allure sur une couverture de pique-nique au soleil.
Fait de thon frais, d’œufs durs et de légumes croquants, il est copieux et plein de texture.
Il y a aussi une simple vinaigrette à l’huile d’olive, à la pâte d’anchois, à la moutarde et au vinaigre qui est vive et piquante.
Si vous n’avez pas de thon frais sous la main, une conserve fera très bien l’affaire.
30. Tartinade de thon
Ce tour d’horizon des recettes céto ne serait pas complet sans au moins une recette à tartiner.
Après tout, céto ou non, tout le monde a besoin de quelque chose de salé à tartiner sur du pain et des craquelins.
Celui-ci est fait de thon finement haché, de fromage à la crème et d’une variété d’épices et de légumes.
Étalez-le sur des louches compatibles céto ou utilisez-le comme trempette avec des légumes croquants. Délicieux !
