Celles-ci recettes de smoothies sont des bouées de sauvetage lorsque vous voulez quelque chose de rapide, copieux et très délicieux.
Il y a 30 shakes incroyables sur cette liste, allant du plus sain au plus hédoniste, et tout le reste.
Si vous aimez les boissons épaisses, crémeuses et fruitées, optez pour la fraise et la banane.
Mais si vous avez envie de sucreries, le chocolat, le beurre de cacahuète et la banane sont imbattables.
Nous avons quelque chose pour vous aider à célébrer n’importe quelle occasion, que ce soit la Saint-Patrick, une journée au bord de la piscine ou le 4 juillet.
Il est donc temps de sortir votre mixeur et de vous pâmer devant ces recettes de smoothies !
Comment faire un smoothie + 30 recettes simples de smoothie
1. Smoothie aux bananes et au beurre de cacahuète
Libérez votre Elvis intérieur avec ce smoothie décadent et rêveur.
Riche et épais, il a le goût d’un dessert mais est étonnamment sain (désolé Elvis).
Tout ce beurre de cacahuète donne une dose rapide de protéines tandis que les bananes fournissent une portion de nutriments essentiels comme le potassium.
Si vous êtes à la recherche d’un petit-déjeuner ou d’un déjeuner rapide mais satisfaisant, ne cherchez pas plus loin !
2. Smoothie Fraise Banane
Préparez-vous pour une belle journée avec ce smoothie aux fruits digne d’un petit-déjeuner.
Il est fait de framboises, de fraises, de bananes, de lait non laitier et d’un soupçon de miel.
Le secret de ce shake incroyable est la banane. Utilisez des morceaux surgelés pour une consistance plus épaisse et une texture rafraîchissante.
3. Smoothie vert chance du débutant
Cette recette informative et délicieuse vous dit tout ce que vous devez savoir pour faire le smoothie vert parfait.
C’est comme une feuille de triche pour des shakes sains, couvrant le rapport fruit/vert idéal et des conseils sur les édulcorants naturels.
Si vous voulez commencer à faire des smoothies verts qui n’ont pas le goût de l’herbe, c’est la recette qu’il vous faut.
4. Smoothie King Angel Food Smoothie
Servez cette gâterie crémeuse et préparez-vous à être couronné roi des smoothies.
Inspirée de la célèbre chaîne de boissons, cette version maison est moins chère, plus pratique et tout aussi savoureuse.
Fabriqué avec de la banane, des fraises, du sucre, du lait en poudre en poudre et une goutte d’extrait de vanille pure, c’est comme si vous buviez votre pouding aux baies préféré.
5. Smoothie à la banane de 5 minutes
Cinq minutes et quelques bananes sont tout ce dont vous avez besoin pour réaliser vos rêves de smoothie avec cette recette super facile.
C’est un mélange sain mais satisfaisant de bananes, de yogourt et d’orange, et il a le goût d’un petit-déjeuner dans un verre.
Et l’autre grand avantage de cette recette est qu’elle est si adaptable. Vous pouvez le déguster tel quel ou l’utiliser comme base pour d’autres saveurs.
Empilez de la grenade, devenez fou avec du beurre de noix ou mettez-y des fraises – presque toutes les combinaisons de saveurs fonctionneront !
6. Smoothie au chou frisé et à l’ananas
Les smoothies au chou frisé ont mauvaise réputation. Et c’est dommage car associés aux bons ingrédients, ils peuvent être une délicieuse façon d’obtenir vos légumes verts.
Dans cette recette, le chou frisé est mélangé avec des bananes, de l’ananas et du beurre de cacahuète pour un goût de noisette riche qui masque complètement le chou frisé.
Conseil de pro – c’est la meilleure façon de faire passer des légumes en contrebande à vos enfants. Ils vous en remercieront même !
7. Smoothie aux fruits surgelés
Transpirer dans la chaleur de l’été ? Préparez ce smoothie glacé rafraîchissant pour un soulagement sucré.
Mélangez du jus de pomme avec des framboises, des myrtilles, des cerises et de la mangue surgelées et vous obtiendrez une boisson acidulée mais sucrée qui brise la chaleur.
Il est parfait pour les jours où vous voulez vous rafraîchir au bord de la piscine.
8. Smoothie patriotique en couches
Le 4 juillet, la fête des présidents ou le week-end de la fête du Travail, ce smoothie rouge, blanc et bleu est le bienvenu chaque fois que vous célébrez le grand US of A.
Cela semble intimidant mais, croyez-moi, l’assemblage est un jeu d’enfant. Vous allez préparer trois smoothies séparés et les verser les uns sur les autres pour créer un effet rayé.
Vient d’abord la couche rouge chargée de cerises, puis un mélange de banane blanche et de yogourt, puis une couche de bleuets pour finir les choses.
Le refroidissement aide les couches à rester séparées avant de servir, de sorte que vous n’avez pas à vous soucier de votre talent artistique minutieux lors du voyage du mélangeur à la table.
9. Smoothie à la crème de fraise et de myrtille
Un autre smoothie tie-dye, cette recette est un shake accrocheur aux couleurs du drapeau.
Fabriqué avec des fraises, des myrtilles et de la vanille, c’est le moyen idéal de montrer votre patriotisme.
10. Smoothie King Peanut Power Plus Smoothie au chocolat
Évitez les files d’attente chez Smoothie King et profitez d’une version maison plus saine et moins chère !
Cette recette de bricolage est la collation idéale pour le petit-déjeuner. Il est chargé d’ingrédients énergisants pour vous aider à passer le déjeuner.
La poudre de protéines, les dattes, le lait d’amande, les bananes, le beurre de cacahuète et la poudre de cacao sont tous dans le mélange, se mélangeant dans un milkshake noir et chocolaté.
11. Smoothie à la mangue
Les mangues sont un excellent choix de smoothie, grâce à leur saveur tropicale et leur profil nutritionnel.
Ces magnifiques fruits tropicaux sont chargés de fibres, d’antioxydants et de vitamine C.
Ils ont un goût incroyable, surtout lorsqu’ils sont mélangés dans une purée épaisse avec du yogourt à la vanille, du lait et des graines de lin bonnes pour le cœur.
12. Smoothie crémeux à l’orange
Rempli de vitamine C, ce smoothie est une centrale électrique du système immunitaire.
Mais vous ne vous en soucierez pas lorsque vous siroterez le jus sucré et juteux des agrumes.
Avec des notes acidulées d’orange et de vanille, ce shake a vraiment le goût d’un creamsicle à l’orange… mais sans tout le sucre et les additifs.
13. Smoothie Framboise Parfait
Rose vif et délicieusement frais, c’est une fête dans un verre.
C’est berry-tastic, fait avec des framboises surgelées acidulées et mélangé avec de la banane.
Il y a du yogourt pour un goût et une texture crémeux, et une pincée de sirop d’érable ou de miel pour une douceur entièrement naturelle.
14. Smoothie pomme cannelle
Parfait pour l’automne, ce shake épicé regorge de saveurs automnales.
En fait, ça a un peu le goût d’une tarte aux pommes liquide !
Aromatisé avec des notes de cannelle et de vanille, il est gonflé de pomme, de banane et de yogourt grec épais.
15. Smoothie au citron et aux bleuets
Cette recette étonnante cloue ce juste milieu entre sain et savoureux.
Ce n’est pas seulement végétalien et sans sucre, c’est aussi très délicieux !
Fabriqué avec du jus de citron frais et des myrtilles juteuses, cet incroyable shake est naturellement sucré avec de la banane et complété par une goutte d’extrait d’amande.
16. Smoothie banane et beurre de cacahuète au chocolat
Amenez votre jeu de smoothie à un tout autre niveau avec ce shake pécheur.
Avec des ingrédients comme la banane, le beurre de cacahuète, le yaourt et le lait, vous pouvez facilement le manger au petit-déjeuner.
Mais il y a aussi de la poudre de cacao, donc c’est aussi un excellent choix de dessert.
Garnissez-le de granola, de graines de chia et/ou de plus de fruits et vous aurez un sundae qui plaira à tous !
17. Smoothie aux baies facile
Baies fraîches, graines de chia, lait et yaourt. C’est ça. C’est tout ce dont vous avez besoin pour un shake sain, facile et très satisfaisant.
C’est le meilleur petit déjeuner à emporter. Mélangez-le, versez-le dans votre récipient à café habituel et dirigez-vous vers le bureau !
18. Smoothie aux pêches
Ce smoothie estival est incroyable pendant les mois les plus chauds, lorsque les pêches sont à pleine maturité et regorgent de saveurs juteuses.
Pêches congelées, bananes congelées, yaourt, miel et un soupçon d’épices comme la cannelle et le gingembre. Cette gâterie magnifique est comme le soleil dans un shake.
19. Super smoothie au lever du soleil
Commencez votre journée avec ce super smoothie et vous serez en effervescence jusqu’au déjeuner.
C’est un stimulant du système immunitaire, un anti-inflammatoire et une désintoxication fruitée avec beaucoup d’ingrédients nutritifs.
Carottes, racine de gingembre, curcuma, chanvre, orange et ananas – c’est le smoothie parfait pour les personnes qui font attention à ce qu’elles mangent.
Il peut même convertir quelques accros du fast-food !
20. Smoothie aux fraises et aux épinards
Ne vous inquiétez pas, vous ne pouvez pas goûter les épinards dans ce smoothie nutritif. Il y a juste beaucoup de bonté fruitée.
Et ce n’est pas étonnant, car cette recette contient beaucoup de produits frais dans un seul verre. Ananas, fraises, bananes – miam !
Il est épaissi avec des graines de chia chargées d’oméga-3 et gonflé d’un soupçon de lait d’amande, ce qui le rend végétalien et délicieusement crémeux.
21. Smoothie crémeux à l’ananas
Il n’y a que quatre ingrédients dans ce smoothie, c’est du fast-food sain à son meilleur !
Tout ce dont vous aurez besoin est de l’ananas, de la banane, du lait de coco et du jus d’orange pour cette recette étonnante.
Dans le cas extrêmement rare où vous avez des restes, versez-les dans des moules à sucettes glacées pour une gâterie glacée irrésistible !
22. Smoothie Détox Vert
Si vous êtes toujours en mode récupération après une nuit difficile ou si vous venez de manger pendant les vacances, ce smoothie est la réponse à vos prières.
Chargé de délicieux ingrédients détox comme les épinards, le céleri, la pomme, la banane et le gingembre, c’est un câlin pour vos entrailles.
23. Smoothie Amande Cerise
Oubliez la tarte aux cerises, cette saison des fêtes, je suis tout à propos de ce shake aux cerises.
Magnifiquement équilibré avec des notes acidulées et sucrées, c’est un mélange mousseux de banane congelée, de cerises, de beurre d’amande, de vanille et de lait.
24. Smoothie d’hiver réchauffant
Les smoothies ne sont pas seulement pour l’été avec cette recette créative.
Vous n’en croirez pas la quantité de nutriments que vous pouvez mettre dans un seul smoothie.
Celui-ci est rempli de carottes, de bananes, de courgettes, de chanvre et d’épices chauffantes comme le curcuma, la cannelle et le gingembre frais.
Une pincée de poivre noir ajoute un coup de pied fougueux qui maintient la saveur persistante longtemps après la dernière gorgée.
25. Smoothie maigre aux biscuits à l’avoine
Je n’ai sauté que récemment dans le train en marche de l’ajout de flocons d’avoine aux smoothies, mais cela a déjà été une course folle.
L’avoine saine pour le cœur est un excellent choix pour ajouter de la douceur et une texture crémeuse aux shakes.
Leur saveur légèrement sucrée mais neutre va avec tout, et ils sont suffisamment rassasiants pour servir de repas.
Cette version combine des flocons d’avoine avec du lait d’amande, de la vanille et des épices pour ce goût de biscuit à l’avoine.
Il est idéal pour les petits-déjeuners des Fêtes, les brunchs rapides ou chaque fois que vous avez besoin d’une dose rapide de délicieux flocons d’avoine.
26. Smoothie fendu à la banane
Après une longue journée, la dernière chose que vous voulez faire est de faire un dessert compliqué. Alors ne le faites pas. Préparez plutôt ce délicieux shake.
C’est toute la bonté d’un banana split, avec une fraction du travail.
Déposez simplement les bananes, la poudre de cacao, le beurre d’amande, le lait d’amande, la vanille et les dattes dans un mélangeur et mixez jusqu’à consistance lisse.
Empilez dans un plat à sundae givré et garnissez d’éclats de cacao et de noix de coco râpée pour un effet optimal.
27. Smoothie à la tarte à la crème de banane
Ce smoothie incroyablement bon est un gagnant avec les enfants.
Il est fait de bananes congelées, de yogourt et de biscuits Graham.
Les enfants peuvent également vous aider à le décorer, en y empilant des miettes de craquelins, des copeaux de chocolat, des noix ou des vermicelles.
28. Smoothie au gâteau d’anniversaire
Faites de chaque jour votre anniversaire avec cette friandise festive.
Chargé de pépites colorées, c’est du pur bonheur dans un grand verre.
Crémeux, sucré et tellement bon, commencez votre anniversaire par un petit-déjeuner amusant et festif.
29. Smoothie à la vanille et aux dattes
Dattes, bananes et vanille – ce smoothie simple est naturellement sucré avec des notes de vanille-caramel.
Fabriqué avec du lait d’amande, il est également végétalien, il convient donc à tous ceux qui suivent un régime à base de plantes.
Épais et trapu, il est plein de petits morceaux de datte, qui ajoutent de la douceur.
Faites tremper vos dattes avant de les mélanger si vous recherchez une texture plus lisse.
30. Smoothie léger Oreo
Les shakes diététiques sont excellents. Mais parfois, vous voudrez juste de la nourriture réconfortante dans un verre.
Lorsque les fringales se font sentir, essayez cette recette chocolatée, qui a le goût d’Oreos sous forme liquide crémeuse, mais qui est en fait faible en gras et faite d’ingrédients nutritifs.
Un mélange de rêve de bananes, de yogourt à la vanille et de lait, c’est vraiment simple à préparer.
Garnissez-le de biscuits Oreo écrasés et ajoutez une touche d’édulcorant si vous servez des invités gourmands.
