Si vous pensez Recettes de régime Noom sont fades et ennuyeux, détrompez-vous !
Des smoothies brillants au chili copieux, ces repas faciles vous donneront envie de plus.
Contrairement à de nombreux autres programmes de « régime », Noom est fier de créer une relation saine avec la nourriture. Cela signifie pas de salades tristes et pas d’après-midi où vous restez affamé.
En fait, Noom vous permet de vous adonner à vos aliments préférés et vous apprend à le faire correctement.
Donc, si vous êtes intrigué mais pas prêt à vous engager dans les frais mensuels, essayez ces recettes de régime Noom pour voir si cela vous convient.
1. Avocat et Oeuf
Manger sainement ne signifie pas manger fade, alors égayez votre table de petit-déjeuner avec ce plat aux œufs et à l’avocat de 10 minutes.
Avec ces ingrédients principaux, des asperges rôties, du vinaigre balsamique et du poivre noir, vous aurez un repas délicieux et savoureux qui regorge de protéines. et fibre.
2. Smoothie aux framboises tropicales
Si vous préférez commencer la journée avec quelque chose de sucré et de piquant, essayez plutôt ce smoothie aux framboises incroyablement délicieux.
Il n’utilise que sept ingrédients et est prêt en seulement 10 minutes.
Il a une saveur tropicale vive et une jolie couleur rose assortie. Ne soyez pas surpris si tout le monde vous demande de partager.
3. Soupe de tortilla au poulet hypocalorique
Pour une option de déjeuner faible en calories et riche en saveurs, la soupe de tortillas au poulet est le choix évident.
C’est un peu épicé, délicieusement herbacé et particulièrement réconfortant lorsque le temps se rafraîchit.
Il faut un peu plus d’une heure à faire, mais les étapes sont faciles à suivre, et une fois prêt, vous en aurez assez pour nourrir toute la famille.
4. Fajitas au poulet en 30 minutes
Avec de succulentes lanières de poulet bien assaisonnées et de savoureux poivrons et oignons, il est difficile de ne pas aimer ces fajitas au poulet.
Le fait que vous puissiez les faire en une demi-heure dans une seule poêle n’est que la cerise sur le gâteau.
Vous n’avez pas non plus à laisser de côté les tortillas. Prenez des tortillas extrêmement riches en fibres pour garder le repas faible en glucides.
5. Chili haché de dinde pour perdre du poids
Ce chili est si phénoménal et plein de saveurs qu’il sera difficile pour quiconque de croire qu’il s’agit d’un aliment diététique.
Il a tout ce que vous pourriez souhaiter dans un chili chaud et réconfortant, y compris des haricots, des oignons, de la viande hachée de dinde, de l’ail et des tonnes d’herbes et d’épices.
En seulement 25 minutes, vous pouvez préparer le dîner pour vous et votre partenaire. De plus, il n’y a pas de viande rouge, donc c’est encore plus sain.
6. Noom : recette de Biryani aux crevettes
Découvrez cette incroyable recette de biryani aux crevettes si vous voulez quelque chose avec une touche orientale.
Vous commencerez par un simple lit de riz basmati. Bien que vous puissiez utiliser du riz au chou-fleur si vous visez une faible teneur en glucides!
À cela, vous ajouterez des oignons, de l’ail, du gingembre, de la coriandre, du curry, du poivre de Cayenne et du sel.
Ensuite, mélangez quelques pois, des pommes de terre en dés, des carottes et des tomates, suivis de crevettes et de yaourt grec pour la texture.
Enfin, couronnez le tout d’une poignée de coriandre et de quelques tranches de jalapeños. C’est épicé, crémeux, moelleux et débordant de saveur.
Vous allez aimer ce.
sept. Wrap au poulet et à la laitue PF Chang’s
Au cas où vous ne le sauriez pas, les roulés de laitue au poulet de PF Chang sont incroyablement bons!
Ils sont épicés et nourrissants sans être trop lourds pour l’estomac, et ils sont super faciles à préparer à la maison.
Mieux encore, ces wraps ont une saveur fraîche et propre et ne prennent que 20 minutes à faire. Donc, si vous avez besoin de quelque chose de rapide qui ne vous laissera pas sur votre faim, c’est une excellente option.
8. Salade de brocoli au yogourt grec à faible teneur en glucides
Vous connaissez cette salade froide de brocoli que quelqu’un apporte toujours à une réunion de famille que tout le monde aime ?
C’est probablement parce qu’il est étouffé dans une vinaigrette crémeuse et débordant de calories.
Heureusement, avec seulement quelques ajustements, vous pouvez vous assurer qu’il est faible en glucides, faible en calories, et sans gluten sans sacrifier n’importe quel du goût.
Remplacez simplement le yogourt grec et le vinaigre de cidre de pomme par la mayonnaise traditionnelle et utilisez de la stévia ou un autre édulcorant sans calories à la place du sucre.
Personne ne verra la différence, promis !
9. Bouchées énergétiques sans cuisson
Deux des pires choses à propos de tout régime sont les fringales et trouver des façons «saines» de grignoter quand vous avez faim entre les repas.
Ces bouchées énergétiques sans cuisson sont la solution aux deux.
Ils prennent 20 minutes à faire, sont pleins de miel, de chocolat et de beurre de cacahuète, et sont vraiment bon pour toi!
De plus, il n’y a pas de cuisson impliquée. Ceux-ci sont le parfait une collation sur le pouce pour satisfaire toutes vos envies de sucre et de chocolat.
dix. Légumes grillés
Noom ou pas Noom – vous ne pouvez tout simplement pas battre les légumes rôtis.
Ils sont le plat d’accompagnement idéal car ils ont bon goût, se marient bien avec tout et sont faibles en calories.
Les légumes de cette recette sont extrêmement savoureux et ne nécessitent que 10 minutes de préparation. Servez-les avec du saumon cuit au four, du poulet grillé ou une autre protéine maigre.
11. Biscuits sains à l’avoine et aux bananes
Biscuits sains ? Oui en effet!
Mais en fait… ouais. Droit.
Ces choses sont moelleuses, sucrées et tellement bien. C’est parce qu’ils ne contiennent que des flocons d’avoine et des bananes mûres.
Ajoutez de la cannelle, des noix ou des raisins secs si vous le souhaitez, mais ils sont délicieux tels quels.
12. Houmous de betterave sans pois chiches (sans huile, végétalien, sans gluten)
J’adore la couleur vibrante que vous obtenez en cuisinant avec des betteraves, et ce houmous sans gluten, sans huile et végétalien ne fait pas exception.
Vous le ferez avec des betteraves au lieu de pois chiches, et c’est magnifique. C’est très bon aussi.
Même si vous n’aimez pas les betteraves, vous pouvez l’aimer. C’est aillé et plein de saveur de tahini – pas trop de betterave du tout.
13. Galettes aux épinards et au quinoa
Ces galettes croustillantes au fromage et végétariennes sont copieuses, copieuses et saines.
Vous pouvez les faire en une heure avec seulement dix ingrédients, et ils ont le meilleur goût et la meilleure texture.
Certains de mes amis prétendent qu’ils aiment « manger des boulettes de viande sans viande ». Mais ils ne sont pas comme des boulettes de viande pour moi; en fait, ils sont un peu difficiles à expliquer.
Même ainsi, si vous aimez le fromage, les herbes, l’ail et les oignons, vous les adorerez.
14. Coupes d’avoine aux bleuets cuites au four
Si vous aimez les flocons d’avoine remplis de fruits mais que vous n’avez pas le temps de vous asseoir et de prendre votre petit-déjeuner tous les matins, vous apprécierez ces coupes de flocons d’avoine aux bleuets cuits au four.
Personnalisez-les avec différents fruits et baies si vous le souhaitez, mais quoi que vous ajoutiez, ils ont le même goût que des flocons d’avoine remplis de fruits.
Ils sont simplement beaucoup plus faciles et pratiques à manger sur le pouce.
15. Poulet Grillé Key West
Le poulet grillé de Key West est tout au sujet de la marinade – sauce soja, miel, huile d’olive, Sriracha, zeste de citron vert, jus de citron vert, ail et coriandre.
Cette marinade sucrée, savoureuse et piquante imprègne chaque bouchée des tendres poitrines de poulet de sa saveur délicieuse. Assurez-vous simplement de lui laisser suffisamment de temps pour mariner (4 heures +).
Une fois que vous avez fait cela, il ne faut que 20 minutes pour cuisiner.
16. Soupe à la courge musquée rôtie
Cette soupe épaisse et crémeuse oscille entre le sucré et le salé, et elle le fait si bien. Il a un goût formidable, et la texture est merveilleuse aussi.
Elle est légèrement épicée et parfaite pour l’automne, et heureusement, c’est une de ces soupes qui a encore meilleur goût le lendemain.
Par conséquent, le faire à l’avance n’est pas seulement acceptable; c’est encouragé.
Associez-le à une salade verte pour un repas complet et sain.
17. Avoine de nuit
Vous pouvez deviner l’une de mes choses préférées à propos de ces flocons d’avoine rien qu’en regardant la photo : ils sont tellement polyvalents !
Envie de fruits ? Essayez la myrtille!
Voulez-vous quelque chose de sucré? Optez pour les pépites de chocolat à la menthe !
À la recherche du parfait petit-déjeuner d’automne? La pomme à la cannelle est exactement ce qu’il vous faut !
De plus, vous pouvez les préparer en seulement cinq minutes et les préparer pour le lendemain. Quoi de mieux que ça ?!
18. Smoothie fraise mangue
Ce smoothie à la fraise et à la mangue étrangement vert peut ressembler à quelque chose que le Grinch boit au petit-déjeuner, mais il est vraiment délicieux.
Les épinards lui donnent sa couleur verte, mais il tire toute sa saveur de la tasse de fraises et de la demi-tasse de mangues. C’est un délicieux délice tropical.
19. Quinoa instantané aux légumes en 1 minute
Cette recette me frustre car le nom est tellement trompeur.
C’est ce qu’on appelle le quinoa « 1 minute » car vous réglerez votre Instant Pot sur élevé pendant une seule minute.
Cependant, le tout prend environ 35 minutes à faire.
Mais puisque c’est si bon et est si bon pour toije laisse glisser le nom.
Avec 12 grammes de protéines, six grammes de fibres et un tas de vitamines et de minéraux dans cette recette, le temps supplémentaire ne vous dérangera pas.
20. Barres aux bananes et au beurre d’arachide
Les barres de banane au beurre de cacahuète ne sont pas aussi rapides et faciles à préparer que les biscuits à l’avoine et à la banane ci-dessus, mais elles sont tout aussi savoureuses et saines.
Ils sont sucrés et caoutchouteux – presque comme du fudge dans leur consistance – et sont un fantastique remontant de midi pour ceux qui recherchent des collations saines.
21. Macaroni au chili en pot instantané sain
Lorsque la plupart des gens pensent à des «aliments diététiques et sains», ils ne pensent pas au mac chilien. Mais cette recette de mac chili Instant Pot n’est pas du tout mauvaise pour vous.
Il est plein de viande hachée maigre et juteuse (bœuf ou dinde), d’oignons, de poivrons et d’ail savoureux.
De plus, c’est super copieux, grâce aux pâtes tendres, à la sauce crémeuse, aux haricots et aux courgettes.
Il est relativement faible en calories, faible en points Weight Watchers et sans gluten (avec les bonnes pâtes, bien sûr).
22. Coquetiers aux patates douces au four
Tout ce dont vous aurez besoin pour préparer ce petit-déjeuner à emporter de 35 minutes est un spray d’huile d’olive, des patates douces, du thym frais, de la poudre d’oignon, du sel, du poivre, du fromage pecorino et des œufs.
Ils sont super délicieux, faibles en glucides et en calories et riches en protéines. C’est difficile de battre ça.
23. Pâté impérial aux crevettes hypocalorique dans un bol
Si vous y réfléchissez, les nems ne sont que du chou, des légumes et de la viande dans une coquille feuilletée. La seule partie qui est mauvaise pour vous est la croûte feuilletée (généralement frite).
Alors, laissez la coquille et mettez plutôt le mélange de chou, de légumes et de viande dans un bol. Vous obtenez toujours toute la saveur de votre plat asiatique préféré sans les glucides et les calories.
24. Burgers à la dinde et à l’avocat
Même les hamburgers ne sont pas hors de question lorsque vous essayez de manger sainement. Il vous suffit de les préparer avec les ingrédients et la méthode appropriés.
Dans ce cas, vous aurez besoin de dinde hachée, d’avocat, de sel, d’ail en poudre, de poivre, d’huile d’olive et juste assez de beurre au goût.
Plongez-les dans une poêle et faites-les cuire quelques minutes.
Ensuite, garnissez-les de vos légumes préférés et utilisez de la laitue ou des épinards pour un petit pain. (Vous pouvez obtenir des petits pains à faible teneur en glucides / céto si vous préférez.)
25. Soupe de chou-fleur au cari
La soupe de chou-fleur au curry n’est pas aussi épaisse et crémeuse que la soupe de courge musquée ci-dessus, mais elle a la même magnifique couleur dorée et un tonne de saveur.
Vous ne pouvez pas non plus le battre pour le respect du régime alimentaire.
Il est végétalien, faible en gras, faible en glucides, hypocalorique, paléo et conforme à Whole30, et vous pouvez le faire dans un pot.
C’est une soupe chaude, réconfortante et légèrement épicée que toute la famille adorera.
