25 recettes Easy Keto Instant Pot

Suivre un régime pauvre en glucides peut être pénible au moment des repas, mais ces savoureux recettes céto Instant Pot vous donnera plein d’idées pour de délicieux dîners.

Super faciles et super délicieux, ce sont le nec plus ultra en matière de nourriture sans tracas.

Il suffit de tout jeter dans l’Instant Pot, de le régler et de l’oublier !

Des côtés aux ragoûts et des currys aux gâteaux, le dîner est couvert.

Et avec autant de plats irrésistibles à choisir, votre Instant Pot sera occupé du petit-déjeuner au dîner.

Approuvés par Keto, ces repas sont riches en protéines et très sains. Ils vous donneront toute la nutrition dont vous avez besoin sans aucun des glucides qui font gonfler le ventre.

1. Soupe instantanée au chou-fleur chargée en pot

Crémeuse et satisfaisante, cette soupe douillette est parfaite pour les soirées fraîches.

Il contient beaucoup de chou-fleur, ce qui lui donne une texture lisse et soyeuse qui le rend très facile à manger.

Mais ce n’est pas seulement la texture qui est attrayante. Faite de bacon salé, d’ail aromatique et de crème sure riche, cette soupe regorge de saveurs savoureuses

Ce réchauffeur d’hiver est si bon que vous aurez envie de lécher le bol pour le nettoyer.

2. Bols d’enchiladas au poulet Instant Pot

Épicé et parfumé, rien de tel qu’une marmite bouillonnante d’enchiladas au poulet.

Avec cette recette facile d’Instant Pot, vous pouvez avoir votre bol d’enchilada sur la table en moins de 30 minutes.

Servir avec du riz au chou-fleur, garnir de crème sure, de guacamole, de salsa et de beaucoup de fromage. Vous n’aurez aucun glucide et beaucoup de joie délicieuse et délicieuse.

3. Riz au chou-fleur Keto Instant Pot

Le riz au chou-fleur est un aliment de base parmi les communautés de régime céto, sans gluten et paléo.

Et il est facile de comprendre pourquoi – le chou-fleur a une texture et un goût très similaires au riz, mais avec une fraction des glucides.

Si vous avez toujours voulu essayer cette savoureuse alternative au riz, voici votre chance d’éviter l’achat en magasin et d’en faire une version maison saine.

Faites simplement cuire le chou-fleur à la vapeur pendant une minute, écrasez-le et ajoutez vos assaisonnements. Simple!

4. Poulet au beurre Keto Instant Pot

Si vous aimez le curry mais que vous détestez rester devant la cuisinière, voici votre nouvelle recette préférée.

Il n’y a pas de remuer ou de regarder le pot ici. Mettez simplement votre poulet, vos épices, votre ail, vos oignons, vos tomates et votre crème de noix de coco dans l’Instant Pot et partez.

Vous reviendrez dix minutes plus tard, prêt à plonger dans un grand bol de curry de poulet au beurre crémeux et aromatique.

5. Sauce à spaghetti céto instantanée

Chaque cuisinier devrait avoir un pot de sauce à spaghetti maison dans son réfrigérateur (ou deux, ou trois).

Polyvalent, sain et savoureux, c’est le complément parfait à tout ce que vous préparez pour le souper.

Faite de tomates piquantes, de bœuf haché et de poivrons, cette sauce riche va avec tout.

Versez-le sur des légumes, essayez-le avec des nouilles à faible teneur en glucides ou étalez-le sur des casseroles. Il est destiné à bien plus que des spaghettis.

6. Soupe aux nouilles au poulet (zoodle) Keto Instant Pot

C’est amusant de dire le mot zoodle. Et c’est aussi amusant de les manger.

Douces et tendres, les nouilles aux courgettes ont le même goût que les vraies, sans grains ni glucides.

Ici, ils sont mélangés dans un bouillon de poulet copieux avec des épinards, des oignons et de l’ail.

Cette soupe riche en nutriments guérira tout, du chagrin au rhume. C’est un peu comme la médecine, mais plus savoureux.

7. Chili à faible teneur en glucides Keto

Ce piment à faible teneur en glucides saute les légumineuses mais ajoute beaucoup de goût fougueux et des textures satisfaisantes.

C’est un mélange sain de boeuf haché, d’oignon, d’ail, de tomates et de nombreuses épices qui font picoter la langue.

Si vous aimez préparer des repas, c’est l’idéal. Préparez un gros lot le dimanche et réfrigérez ou congelez les restes pour des repas rapides en milieu de semaine.

8. Soupe au brocoli et au cheddar Keto Instant Pot

Cette soupe est un câlin crémeux dans une tasse.

Fait avec des morceaux de brocoli tendre et des tas de fromage cheddar, c’est délicieux.

Et super facile aussi! Vous n’aurez besoin que de 5 ingrédients et de 15 minutes pour préparer ce favori de la famille.

9. Soupe de tourte au poulet à faible teneur en glucides Keto

Si vous êtes comme moi, vous vous souvenez probablement du pâté au poulet comme étant un classique de l’enfance.

Rien que l’odeur qui mijote sur la cuisinière rappelle de nombreux souvenirs.

Cette recette est aussi bonne que la vraie, mais avec beaucoup moins de glucides (ce qui rend mon ventre d’adulte beaucoup plus heureux).

10. Viande à tacos instantanée

Les mardis tacos ne seront plus jamais les mêmes grâce à cette recette sans tracas.

Il vous donne une viande parfaitement cuite et parfaitement épicée en quelques minutes.

Faites simplement sauter votre bœuf, ajoutez vos assaisonnements à la mexicaine et laissez l’Instant Pot faire le reste.

Pendant la cuisson, vous pouvez assembler les accompagnements – fromage, crème sure, laitue, guacamole. C’est une fiesta pour votre ventre !

11. Purée de chou-fleur en pot instantané

Si vous avez envie de purée de pommes de terre, voici un équivalent approuvé par le céto qui est tout aussi savoureux, tout aussi beurré et tout aussi crémeux.

La purée de chou-fleur est un excellent substitut aux pommes de terre carby et cette recette facile vous montre comment c’est fait.

Faites simplement cuire votre chou-fleur à la vapeur dans l’autocuiseur jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ensuite, écrasez-le avec de la ciboulette, de l’ail et de la crème sure.

12. Wraps de laitue au poulet Buffalo au fromage à faible teneur en glucides Keto Instant Pot

Recevoir des invités pour un déjeuner léger ? Ils vont adorer ces wraps au bison épicés et au fromage.

Fabriqué avec un délicieux mélange fondant de fromage, de poulet râpé, de sauce piquante et d’oignons verts, c’est un plaisir garanti pour la foule.

13. Fajitas au poulet instantané

Du poulet, des oignons, des poivrons et toute une série d’assaisonnements épicés – c’est tout ce dont vous avez besoin pour ce délicieux dîner.

Vous pouvez servir ces fajitas savoureuses sur du riz au chou-fleur, ou rester simples et les déposer dans des feuilles de laitue croquantes.

Quoi qu’il en soit, c’est un souper simple qui ne manque jamais de plaire.

14. Curry thaï à la noix de coco de style « Dump » à faible teneur en glucides

Ils peuvent ne pas sembler très appétissants, mais les repas de décharge sont parfaits pour les soirées occupées lorsque vous devez manger rapidement.

Comme son nom l’indique, il vous suffit de tout vider dans l’Instant Pot et de le laisser fonctionner.

Fait avec du poivron rouge, de la courge, des champignons, des tomates, de l’ail, du gingembre, du poulet et du lait de coco, c’est un curry doux et crémeux.

15. Soupe Keto Taco

Abandonnez les tortillas et profitez de votre prochaine soirée Taco à la façon céto.

Cette soupe irrésistible vous donne toute cette saveur mexicaine classique, dans un repas tout-en-un.

Il est chargé de bœuf, de bouillon, de poivron et d’assaisonnements épicés.

Une généreuse cuillerée de fromage à la crème lui donne une profondeur soyeuse et crémeuse, et un soupçon de citron vert frais, ajouté juste avant de servir, lui donne un coup de pied piquant.

16. Poulet crémeux Keto avec bacon et fromage

Rêveuse et décadente, cette casserole super riche est un mélange copieux de bacon, de fromage et de poulet.

Tous écrasés ensemble dans un mélange fondant glorieusement gluant !

Aromatisé avec des herbes comme le romarin et le thym, il est savoureux et savoureux.

Il a aussi le goût de mijoter sur la cuisinière toute la journée, de mélanger les ingrédients et de devenir fondant dans la bouche.

En réalité, vous avez tout vidé dans votre Instant Pot et appuyé sur un bouton. Je ne dirai rien si vous ne le faites pas.

17. Poulet et champignons Keto Instant Pot

Le poulet juteux et les champignons terreux se marient à merveille dans ce succulent souper.

Servez-le sur du riz au chou-fleur et saupoudrez généreusement de feta, d’olives et de persil pour un repas céto irrésistible.

18. Instant Pot Keto Jambalaya

Le jambalaya est un plat réconfortant créole.

Fabriqué avec un mélange de viandes, d’épices, de légumes et de riz, c’est un dîner complet en une seule casserole.

Cette recette donne un coup de pouce céto, en remplaçant le riz par du chou-fleur et en augmentant les protéines pour inclure du poulet, des crevettes et des saucisses.

19. Chou frit Keto Instant Pot

Ce chou et bacon frits du sud est un accompagnement délicieux qui serait le bienvenu à n’importe quelle table.

Fabriqué en faisant sauter du chou dans de la graisse de bacon, c’est un excellent moyen d’égayer l’humble légume.

Même vos enfants deviendront accros au chou une fois qu’ils y auront goûté !

20. Choux de Bruxelles crémeux Instant Pot

Fabriqués avec des tas de fromage à la crème et des morceaux de bacon salé, ce sont les seuls choux de Bruxelles que vous aurez jamais envie de manger.

Crémeuse, rêveuse et carrément addictive, cette recette transforme l’humble légume en quelque chose de magique.

Faites celui-ci pour les enfants et vous n’aurez aucun problème à leur faire manger leurs légumes!

21. Oeufs durs Instant Pot

Conseil de pro – vous pouvez obtenir des œufs durs parfaitement cuits à chaque fois en utilisant un autocuiseur.

Plus besoin de regarder l’horloge, d’être surpris par des jaunes qui coulent ou de mâcher des blancs trop cuits. Essayez cette recette et vous ne regarderez plus en arrière !

22. Instant Pot Keto Chou-fleur et fromage

C’est un excellent plat d’accompagnement si vous nourrissez des mangeurs difficiles.

Les enfants et les adultes qui détestent les légumes deviendront rapidement des fans de chou-fleur après avoir dévoré ce délice fondant.

23. Courge spaghetti instantanée

Dans le monde céto, le chou-fleur peut être du riz et la courge peut être des spaghettis.

Les rubans doux et tendres de courge spaghetti sont un merveilleux substitut aux pâtes carby.

Et ils sont si simples à préparer, grâce à votre Instant Pot.

Faites cuire votre courge à la vapeur, prélevez vos « nouilles ». C’est si simple!

24. Gâteau au chocolat Keto Instant Pot

Le dessert n’est pas interdit avec le régime céto. Vous n’aurez qu’à faire preuve de créativité.

Fabriqué avec de la farine d’amande, ce gâteau sans gluten est faible en glucides mais toujours magnifiquement moelleux et riche.

Il n’y a pas de sucre non plus. Juste des ingrédients sains réunis pour faire un gâteau aéré qui satisferait même les accros au chocolat les plus dévoués.

25. Tarte à la citrouille Keto Instant Pot

Cette tarte à la citrouille sans croûte est parfaite pour Thanksgiving. Ou n’importe quel jour où vous voulez un gâteau délicieusement moelleux et gluant.

La cuisson de la tarte à la citrouille dans l’Instant Pot l’aide à conserver son humidité et à rester parfaitement ferme mais douce.

Il garde sa forme même sans la croûte, ce qui en fait le dessert ultime des Fêtes à faible teneur en glucides.

Cette tarte fondante est tellement bonne que vous oublierez même que vous êtes au régime !

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