Essayez ces savoureux recettes de smoothies aux épinards pour améliorer votre matinée !
Parce qu’un peu de bonté verte dans votre repas du matin est la façon idéale de commencer la journée.
Ajouter des épinards aux smoothies est une excellente façon d’obtenir une portion supplémentaire de légumes.
Cela fonctionne mieux, à mon avis, avec des épinards surgelés. Alors lisez mon article sur la façon de congeler les épinards avant de commencer.
Alors venez consulter cette liste de recettes de smoothies aux épinards. Je vous promets que vous ne serez pas déçu.
1. Bol de smoothie au chocolat végétalien
Les bols à smoothie ont toute la sensation d’un petit-déjeuner copieux, mais la simplicité d’un smoothie.
Avec une combinaison de saveurs de chocolat et de banane, ce sera certainement un délicieux régal. Je jure que ça a plus le goût d’un shake au chocolat que d’un smoothie !
L’ajout d’épinards, de protéines en poudre et de beurre de noix en fait un repas équilibré dans une tasse. Qu’est-ce qu’il n’y a pas à aimer?
2. Smoothie aux fraises et aux épinards
Qui n’aime pas les fraises sucrées le matin ? Ajoutez vos épinards pour un petit-déjeuner sain !
Cette recette a un rapport épinards/baies de 4:1, elle ressort donc très verte.
L’ajout d’une banane et d’un yaourt contribue également à rendre le smoothie plus crémeux et plus sucré !
Une petite touche de vanille et de miel fait toute la différence dans cette délicieuse boisson pour le petit-déjeuner !
3. Smoothie aux épinards et aux cerises
La meilleure partie des épinards dans les smoothies est qu’ils se cachent si facilement derrière n’importe quel fruit.
Cette recette contient des cerises douces et des bananes pour une boisson saine à emporter !
Ajoutez un peu ou deux de votre lait préféré pour le diluer jusqu’à obtenir la consistance souhaitée.
Pour une dose de graisses saines pour le cœur, ajoutez également des graines de chia dans votre mixeur !
4. Smoothie aux amandes et aux cerises
Si vous avez déjà rêvé d’une tarte aux cerises dans une tasse, ne cherchez plus !
La liste des ingrédients peut paraître longue, mais en réalité, cette recette est assez simple.
Vous ajoutez des extraits d’amande et de vanille et du beurre d’amande à vos fruits et légumes.
Pensez à ajouter de la poudre de protéines pour un repas complet dans une tasse !
5. Smoothie pour une peau éclatante
Même si cela ne fait pas littéralement briller votre peau, cela ne peut certainement pas faire de mal !
Ce smoothie sain est la bombe. L’ananas, la mangue, la banane, les épinards et l’avocat sont tous présents dans cette délicieuse concoction.
Je peux vous promettre que vous adorerez les saveurs de ce smoothie !
6. Smoothie vert Keto avec poudre de protéines de collagène
Je me souviens avoir regardé des boissons vertes quand j’étais plus jeune et avoir été découragé.
Maintenant, je vois un smoothie vert crémeux et j’ai hâte d’y goûter !
Cette recette est ultra épaisse et crémeuse avec de l’avocat et du beurre d’amande.
C’est totalement céto aussi, donc il n’y a pas de sucres pour vous remonter le moral !
7. Smoothie banane, mangue, épinards et gingembre
Gardez votre ventre en forme avec ce smoothie rafraîchissant au gingembre.
La racine de gingembre frais est un excellent ajout à tout smoothie aux fruits, mais la mangue banane est un excellent point de départ.
Ajoutez un peu de menthe fraîche pour une saveur fraîche et revigorante.
Je préfère ce smoothie à base de yaourt. Cependant, l’eau de coco est également un excellent choix.
8. Smoothie au gingembre et aux épinards
Si vous recherchez un smoothie frais et revigorant, ne cherchez pas plus loin !
Du citron fraîchement pressé, du gingembre frais et du curcuma forment un combo de saveurs divines.
Ajoutez de l’ananas, de la banane et des épinards pour une touche de couleur et de texture.
9. Smoothie fruité au gingembre vert
Le gingembre est utilisé depuis longtemps en médecine alternative.
Ce smoothie fruité au gingembre a un équilibre phénoménal de saveur et de nutrition.
Le kiwi, la pomme, la banane et les épinards constituent un délicieux smoothie au gingembre vert.
Ce smoothie simple est excellent préparé avec de l’eau claire, mais remplacez-le comme vous le souhaitez.
10. Smoothie vert (chou frisé et épinards)
Tous les verts d’un seul coup ! Ce smoothie vous permettra de siroter votre dose quotidienne de légumes en un rien de temps.
Parlez de choses simples ! Mélangez des morceaux de mangue surgelés, des épinards et du chou frisé pour une gâterie facile et réfrigérée.
La mangue masquera les saveurs vertes terreuses, mais vous obtiendrez toujours vos légumes. C’est gagnant-gagnant si vous me demandez !
11. Smoothie avocat-épinards
L’avocat est un fruit à noyau totalement génial à ajouter aux smoothies. Cela les rend crémeux, sains et ajoute également une jolie teinte verte !
Il existe une variété d’ingrédients que vous pouvez ajouter ou omettre à votre guise dans cette recette.
Le préparer avec chaque ingrédient donne un smoothie bien équilibré et riche en nutriments.
12. Smoothie vert détox aux épinards
Les détox sont à la mode depuis de nombreuses années. Parfois, il suffit de réinitialiser son estomac pour se remettre sur la bonne voie !
Ce magnifique jus vert contient beaucoup de fruits et de légumes pour vous sentir rassasié.
C’est parfait pour un nettoyage, ou même une simple routine matinale !
13. Smoothie aux bleuets et aux épinards
Ce smoothie crémeux aux myrtilles est l’une de mes boissons préférées pour les matins d’été chargés.
Mélangez le yaourt grec, les épinards, les myrtilles, le lait et une pincée de cannelle.
Le smoothie obtenu est assez bon pour servir de petit-déjeuner ou dessert!
Les enfants vont adorer ça aussi, et vous pourrez vous faufiler dans les épinards !
14. Smoothie vert ananas et épinards
Les smoothies à l’ananas et au jus d’orange pourraient bien être la clé de mon cœur.
Ce smoothie est tellement délicieux et vraiment si facile à préparer !
Le jus d’orange acide et l’ananas sont rehaussés par l’ajout de pommes sucrées.
Bien sûr, il faut quelques épinards pour une boisson équilibrée !
Si vous avez des mangues, vous pouvez viser un trio tropical. Parlez de savoureux!
15. Smoothie vert éclatant de 5 minutes
Si vous recherchez un smoothie aux superaliments, cette recette a tout pour plaire.
Des morceaux de banane, d’oranges, d’épinards, de graines de chia et de lin sont mélangés.
Vous pouvez ajouter de la poudre de protéine de vanille pour un smoothie riche en protéines.
Une nutrition optimale dans une seule tasse vous permettra de bien commencer la journée.
16. Smoothie aux épinards, banane et beurre de cacahuète
Est-ce que c’est meilleur que le beurre de cacahuète et la banane ? Oui! Quand il vient dans une tasse.
Vous pouvez savourer toute cette délicieuse saveur sucrée de beurre de cacahuète et de banane dans un smoothie.
Oh, et n’oubliez pas qu’il y a aussi des épinards !
Il n’est pas nécessaire de sacrifier la saveur au profit de la nutrition avec des recettes comme celle-ci !
17. Citron vert dans le smoothie à la noix de coco
N’aimez-vous pas quand les paroles d’une chanson prennent vie dans une boisson savoureuse ?
Allez-y, mettez le citron vert dans la noix de coco et buvez le tout !
C’est un smoothie crémeux et rafraîchissant, et vous avez pour l’essayer.
Un soupçon de menthe, de yaourt piquant, de citron vert piquant et de noix de coco fraîche composent cette recette.
C’est sain, facile et tellement bon. Qu’est-ce qu’il n’y a pas à aimer?
18. Smoothie des marais toxiques
Ne vous laissez pas tromper par le nom. On pourrait penser que vous devriez éviter, mais c’est une bonne boisson !
Avec Halloween qui approche à grands pas, vous devez essayer ce smoothie aux épinards !
Chargé de bananes et d’épinards, il a la teinte verte parfaite pour ce look de marais toxique.
Si vous voulez un marais boueux, ajoutez un peu de poudre de cacao et un peu de miel pour le sucrer.
19. Smoothie aux pêches et aux épinards
Si vous avez la chance d’avoir une saison de pêche là où vous habitez, vous devez essayer cette recette !
Les pêches parfaitement mûres constituent un savoureux smoothie aux fruits à tout moment de l’année.
L’ingrédient secret de cette recette sont les raisins ajoutés au mixeur.
C’est un équilibre parfait entre le sucré et l’acidulé dans une seule tasse.
20. Smoothie à l’ananas, à la mangue, à la noix de coco et aux noix de cajou
L’ambiance plage est forte avec celui-ci ! Vous parlez d’une oasis insulaire, ce smoothie a tout pour plaire.
Les noix de cajou au beurre se marient bien avec des morceaux d’ananas, de mangue et de noix de coco.
Une pincée d’épinards ajoute des vitamines et des minéraux à ce smoothie délicieusement pécheur.
21. Smoothie à l’eau de coco, aux baies mélangées et aux épinards
Le matin, avant une séance de sport, je ne veux penser à rien.
(Surtout pas ce que je mets dans le mixeur pour prendre un petit-déjeuner rapide.)
Un mélange de baies surgelées permet de démarrer facilement ce smoothie simple. Ajoutez vos épinards et votre eau de coco et le tour est joué !
Un peu de lin ajouté au mélange en fait un smoothie de petit-déjeuner bien équilibré.
22. Smoothie à l’eau de coco
L’eau de coco est une excellente base liquide pour les smoothies.
Cette recette est centrée autour de l’eau de coco pour un smoothie savoureux et rafraîchissant.
Cette recette propose deux saveurs de smoothie pour un bel effet superposé au moment de servir.
L’un est recouvert de menthe, de mangue et d’épinards, et l’autre est de banane framboise.
L’eau de coco ne changera pas la saveur de votre smoothie, mais elle peut en changer la consistance !
23. Smoothie aux poires et aux épinards
Ne vous méprenez pas, je suis pour tous les smoothies fruités. Mais ce smoothie à la poire léger et frais est tout simplement hors de ce monde !
Avec les dattes Medjool naturellement sucrées, aucune culpabilité en dégustant un grand verre de cette boisson verte.
Pour une touche de protéines, ajoutez des graines de chia ou du beurre de noix au smoothie.
24. Smoothie aux pommes et aux épinards
Je ne sais pas pourquoi je n’ai jamais préparé de smoothie aux pommes auparavant, mais maintenant je ne peux pas revenir en arrière.
Sérieusement, il a toute la saveur du jus de pomme, avec la texture épaisse et satisfaisante d’un smoothie.
J’aime ajouter une pincée de cannelle et de muscade pour une saveur de pomme épicée !
Cette recette est excellente avec ou sans produits laitiers et mérite au moins un essai !
25. Smoothie aux bleuets, betteraves et épinards
Rangez les betteraves marinées, cette recette a toute la couleur et sans vinaigre.
Mais je me demande à quel point un smoothie aux cornichons pourrait être bon ?
Les baies et les bananes sont des incontournables des smoothies, mais les betteraves sont assez nouvelles !
Les betteraves regorgent de minéraux et de vitamines, ce qui les rend idéales pour les régimes.
