Si vous essayez d’avoir une alimentation plus saine ou de perdre quelques kilos, ces Recettes de poulet Weight Watchers peut vous aider à le faire.
Et vous n’avez pas besoin de faire partie d’un programme Weight Watchers actif pour profiter de l’une de ces options.
Le poulet est l’un de ces aliments qui est presque universellement apprécié, et ces recettes ont bien plus à offrir que la simple viande.
Que vous recherchiez quelque chose de rapide et facile comme des roulés de laitue au poulet ou quelque chose d’un peu plus copieux et décadent comme du poulet italien crémeux, cette liste a quelque chose pour vous.
Alors jetez un coup d’œil à ces 25 recettes de poulet Weight Watchers et commencez à être en meilleure santé dès aujourd’hui !
1. Recette de casserole de poulet teriyaki Weight Watchers
Cuisiner un dîner sain et délicieux ne signifie pas toujours consacrer des heures de votre temps et plusieurs plats à l’effort.
Vous pouvez préparer ce poulet teriyaki phénoménal sur une seule plaque avec environ 10 minutes de temps de préparation et 40 autres pour la cuisson.
La sauce est un simple mélange de sauce soja, de miel, de vinaigre, d’huile de sésame, d’ail, de gingembre, de fécule de maïs et d’eau. Il ne prend pratiquement pas de temps à faire.
Ensuite, arrosez-en simplement le poulet et faites-le cuire environ 20 minutes avant d’ajouter vos légumes.
2. Quesadillas au poulet Weight Watchers
Vous pourriez penser que les tortillas dans les quesadillas au poulet les rendraient inadaptées aux Weight Watchers, mais vous vous trompez !
Ces quesadillas au poulet de 25 minutes à quatre ingrédients sont approuvées à 100 % par Weight Watchers !
L’astuce consiste à obtenir les bonnes tortillas (faible teneur en glucides, riche en fibres).
Tout le reste n’est que du poulet, du fromage faible en gras et un peu d’assaisonnement. Prendre plaisir!
3. Dîner au poulet et au brocoli à la poêle
Cet incroyable plat de poulet et de brocoli contient une sauce piquante et savoureuse, de tendres morceaux de poulet bien assaisonnés, du brocoli croquant, des oignons et plus encore.
Vous pouvez l’avoir sur la table en seulement 40 minutes, et vous n’aurez qu’à gâcher une seule poêle (et quelques ustensiles) pour le faire. Cela ne devient pas beaucoup plus facile que cela.
4. Weight Watchers – Pâtes au poulet ranch
Une des choses qui me dérange toujours dans tout régime est l’idée d’abandonner les pâtes.
Cependant, la beauté de Weight Watchers est que vous n’aurez pas à « abandonner » quoi que ce soit.
Il vous apprend à manger des repas équilibrés et à profiter de vos choses préférées avec modération. De plus, une portion de ces pâtes particulières ne représente que huit points.
Si vous aimez les pâtes crémeuses, les saveurs de ranch, le poulet et le bacon, vous adorerez ce plat.
5. Poulet à l’orange Weight Watchers
Pourquoi gaspiller des points et de l’argent sur votre plat à emporter chinois préféré quand vous pouvez faire un poulet orange incroyablement bon à la maison ?
Ce plat est savoureux, délicieux et ne contient que le moindre croquant des graines de sésame. Mieux encore, vous pouvez le préparer en moins de 30 minutes.
6. Recette de poulet au sésame en une casserole
Et si vous préfériez le poulet au sésame au poulet à l’orange ? Eh bien, vous avez de la chance car j’ai aussi une recette conviviale Weight Watchers pour cela.
Il est incroyablement simple à préparer et a un goût aussi délicieux que celui de votre restaurant local préféré.
7. Recette de chili Zero Points Weight Watchers
Non. Vos yeux ne vous trompent pas. Cela fait dites « zéro point ».
C’est parce que cet incroyable chili ne contient que 80 calories, zéro glucide net et un gramme de sucre par portion.
Je sais que cela semble trop beau pour être vrai, mais dans ce cas, ce n’est pas le cas. Vous pouvez manger autant de ce chili au poulet que vous le souhaitez, car il est totalement sans culpabilité !
8. Wraps de laitue au poulet
Ce repas léger de 15 minutes vous rappellera quelque chose de PF Chang’s, et en tant que fan de Chang’s moi-même, je veux dire cela comme un compliment total.
Il s’agit essentiellement de poitrine de poulet hachée, d’oignons verts, de châtaignes d’eau et de laitue.
La majeure partie du travail consiste à préparer la sauce hoisin (ce qui n’est pas si difficile).
De plus, vous pouvez toujours préparer une bouteille de sauce à l’avance et la conserver au réfrigérateur.
Cela signifie que vous pourriez potentiellement l’avoir prêt en seulement 10 minutes.
9. Tacos au poulet effiloché Weight Watchers
Vous pouvez préparer le poulet pour ces tacos au poulet râpé avec seulement trois ingrédients : assaisonnement pour tacos, poitrines de poulet désossées et sans peau et salsa !
Ensuite, associez-les simplement à des tortillas à faible teneur en glucides et riches en fibres et chargez-les avec vos légumes préférés.
Si vous êtes un fan de la cuisine mexicaine, il est difficile de faire mieux.
10. Plaque de poulet thaï Weight Watchers
Il est difficile de croire que quelque chose d’aussi bon puisse nécessiter si peu de points, mais une portion de ce plat ne représente que six points.
Si vous cherchez quelque chose de frais, propre et sain, essayez celui-ci. Cela prend un peu plus d’une heure à faire, mais une grande partie de cela est du temps de marinade.
C’est en fait assez simple à assembler, même pour les chefs débutants.
11. Salade Cobb Maigre
Lorsqu’il s’agit d’options de déjeuner légères et saines, il est difficile de battre une salade cobb. C’est rapide et facile et contient beaucoup de légumes et de protéines.
Et cette version « maigre » n’est pas très différente de « la vraie chose ». Vous garderez toujours le poulet, le bacon, les œufs et même les croûtons et la vinaigrette si vous le souhaitez.
12. Weight Watchers Crack Poulet
Le poulet au crack est un autre de ces plats qui a si bon goût qu’il semble impossible qu’il soit conforme à la WW.
C’est, cependant, avec seulement trois, cinq et trois points sur les plans bleu, vert et violet, respectivement.
Il est ringard et comprend du bacon salé croustillant et du poulet délicieux.
Il y a aussi un peu de piquant pour ravir votre langue.
13. Wrap au poulet thaï Weight Watchers
Un rapide coup d’œil à la liste des ingrédients de ces wraps donne l’impression qu’ils seront difficiles à préparer, mais ce n’est pas le cas.
La plupart des ingrédients entrent dans la sauce aux arachides.
Une fois que vous avez fait cela, puis mariné et cuit le poulet, tout le reste n’est qu’une question d’assemblage.
14. Poulet étouffé et sauce
Non seulement le poulet étouffé et la sauce sont sans danger pour votre régime Weight Watchers, mais ils sont également faibles en glucides et céto. Oh, et délicieux, bien sûr !
C’est fou facile à faire et aussi copieux que savoureux.
Le poulet est succulent et beurré et a le goût le plus spectaculaire avec des notes de poivre, de paprika, etc.
La sauce, aussi, est hors de ce monde. Il est épais, aromatisé aux herbes et parfait sur du poulet, de la purée de pommes de terre, du riz ou un rouleau de levure.
15. Enchiladas au poulet blanc
Je ne sais pas pour vous, mais je ne peux pas vivre sans ma nourriture mexicaine, peu importe le type de régime que je suis.
C’est pourquoi j’aime tant ces enchiladas au poulet et au fromage.
Vous pouvez les préparer en moins d’une heure, et chacun ne représente que sept points de style libre.
Et contrairement à beaucoup d’aliments « régime », vous ne pourrez jamais faire la différence avec ceux-ci.
16. Taquitos au poulet Buffalo cuits au four
Ces taquitos de poulet buffalo cuits au four sont un autre excellent choix si vous cherchez quelque chose de plus piquant.
Tout ce dont vous aurez besoin pour les préparer, ce sont des tortillas, du poulet, du fromage à la crème, du cheddar sans gras et de la sauce buffalo.
Vous pouvez également les arroser de vinaigrette ranch sans gras pour un coup de pied supplémentaire. Personnellement, je les trouve tout aussi bons sans.
17. Filets de poulet pour friteuse à air
Vous pouvez même avoir des filets de poulet frits sur Weight Watchers ! N’est-ce pas?! Ce régime n’est pas aussi restrictif qu’il l’était autrefois.
Le secret? Faites-les cuire dans votre friteuse à air !
Enrober chaque filet d’œuf battu, de lait et de farine, puis ajouter le sel, le poivre, l’ail, le paprika et la chapelure.
(Allez aussi fou que vous le souhaitez avec les assaisonnements ; c’est votre poulet, après tout !)
Les faire ainsi donne aux filets de poulet une croûte délicieusement croustillante tout en les gardant tendres et juteux à l’intérieur.
18. Salade Poulet & Quinoa aux Fruits Secs
Cette salade de poulet et de quinoa sucrée et acidulée est un excellent choix pour tous ceux qui cherchent à changer un peu les choses et à essayer quelque chose de nouveau.
Le quinoa est léger et facile à digérer ; le poulet est maigre et tendre, et la sauce à l’orange est succulente.
19. Pâté au poulet bouillonnant de Weight Watcher
Y a-t-il quelque chose de plus réconfortant qu’un pâté chaud rempli de viande et de légumes ? Peut-être, mais je ne pense à rien pour le moment.
Tout ce dont vous aurez besoin pour rendre celui-ci conforme à Weight Watchers est de choisir judicieusement vos ingrédients.
Par exemple, utilisez des biscuits au babeurre faibles en gras pour la garniture au lieu de faire votre propre croûte.
Si vous voulez faire de la pâte, vous pouvez toujours le faire. Utilisez du yogourt grec et de la farine auto-levante et suivez les instructions dans les autres directions.
Quoi qu’il en soit, c’est toujours une option de dîner saine.
20. Poulet aigre-doux
Tous ceux qui aiment le poulet aigre-doux apprécieront cette recette rapide de 35 minutes, qu’ils soient ou non sur Weight Watchers.
Il n’utilise que les ingrédients les plus simples, mais il a une saveur exceptionnellement robuste qui vous donnera envie de lécher l’assiette propre lorsque vous aurez terminé.
21. Poulet italien crémeux
Tout ce dont vous aurez besoin pour préparer ce plat à base de poulet, ce sont des poitrines de poulet désossées, un paquet de mélange de vinaigrette italienne, du fromage à la crème faible en gras et tout ce que vous voulez accompagner (riz, nouilles, etc.).
C’est crémeux, un peu piquant et incroyablement appétissant. C’est pratiquement un repas à part entière, mais vous pouvez l’ajouter à des nouilles ou à autre chose si vous le souhaitez.
Cela ajoute cependant des points supplémentaires.
22. Brochettes de Poulet BBQ à l’Ananas
Ces brochettes simples ont une délicieuse saveur sucrée et salée qui vous fera rêver d’Hawaï.
Le poulet est carrément divin, et le mélange d’ananas et d’oignons rouges est divin.
Ils sont frais, légèrement tropicaux et ridiculement copieux. Personne n’a même besoin de savoir que vous suivez un régime quand la nourriture est aussi bonne.
23. Fajitas au poulet sur plaque
Sans les tortillas, les fajitas au poulet sont remarquablement saines pour vous de toute façon, mais cette recette de plaque de cuisson est l’une de mes préférées.
La viande et les légumes sont tout aussi savoureux, et les deux sont savoureux avec un soupçon de piquant.
Le poulet est tendre, mais les légumes conservent un peu de leur croquant si vous ne les faites pas trop cuire.
Et vous n’avez pas à renoncer complètement aux tortillas. Prenez-en des faibles en glucides et riches en fibres, ou fabriquez les vôtres !
24. Filets de poulet croustillants en croûte de parmesan
Ces filets de poulet cuits au four ne sont peut-être pas aussi croustillants que ceux de la friteuse à air ci-dessus, mais ils sont tout aussi délicieux, et peut-être même plus.
Je les apprécie parce que vous ajouterez du parmesan, de la moutarde de Dijon et du paprika à la croûte, ainsi que la chapelure traditionnelle, le sel et le poivre.
Cela leur donne une saveur de fromage légèrement piquante qu’il est difficile de ne pas aimer.
25. Poulet Dorito Casserole
Cette casserole crémeuse au fromage n’utilise que cinq ingrédients : poitrines de poulet, Doritos, crème de soupe au poulet, lait et fromage cheddar sans gras.
Cela ressemble à quelque chose que vous serviriez lors d’une soirée fraternelle, mais cela n’utilise que quatre points Weight Watchers, malgré les Doritos !
L’intérieur est gluant et crémeux, et la garniture est croustillante et parfaite. Cela fait une excellente combinaison.
