Celles-ci desserts riches en protéines nourrir votre corps tout en étouffant votre envie insatiable de dessert.
Qui a dit que vous ne pouviez pas satisfaire votre dent sucrée avec un boost de protéines ?
Les protéines sont l’un des éléments constitutifs de la vie. C’est un macronutriment essentiel qui est important pour la construction musculaire, la réparation des tissus et même la sensation de satiété.
Cependant, il n’est pas toujours facile de manger la dose quotidienne recommandée. C’est pourquoi je suis pour les desserts riches en protéines !
Bien sûr, les desserts ne sont pas exactement le choix le plus sain. Mais tout est question de modération.
Cette rafle a tout, des desserts sains à base de plantes aux friandises chocolatées indulgentes.
Choisissez votre préféré et faites-vous plaisir avec une friandise riche en protéines.
1. Coupes de beurre d’arachide à haute teneur en protéines
Le beurre de cacahuète et le chocolat sont une combinaison parfaite qui compose les meilleurs desserts.
Mais quand je veux plus de protéines, je pars avec ces extraordinaires bonbons maison.
Mieux que celles achetées en magasin, ces coupes au beurre de cacahuète sont enrobées de chocolat noir et ont un soupçon de vanille provenant de la protéine de lactosérum.
Il n’y a pas de sucre supplémentaire ajouté, ce qui est très bien si vous trouvez que Reese est trop sucré.
2. Gâteau au fromage sans cuisson
Le gâteau au fromage peut sembler être un dessert somptueux qui nécessite un haut niveau de compétence. Mais n’importe quel débutant peut faire cette recette.
Ce dessert simple ne nécessite pas de cuisson et ne prend que 10 minutes à préparer.
Préparez-le et récompensez-vous avec une tranche crémeuse et pâtissière.
3. Pudding protéiné au chocolat
Dire que c’est un dessert facile serait un euphémisme.
Avec quatre ingrédients, vous pouvez préparer un délicieux pudding au chocolat sans produits laitiers et sans gluten en seulement 5 minutes. Sérieusement, c’est aussi simple que ça.
Collation de l’après-midi ou attaque de fringale de chocolat en fin de soirée, vous voudrez garder cette recette à portée de main pour étancher rapidement ces envies.
4. Gâteau au fromage riche en protéines
Envie d’un dessert décadent ? Je n’ai que le billet.
Vous commencerez par une couche inférieure de croûte de farine d’amande à faible teneur en glucides.
Ajoutez ensuite la garniture de gâteau au fromage au chocolat blanc qui est stimulée par le yogourt grec et la poudre de protéines.
Vous pouvez jouer avec les garnitures ou vous en tenir au thème et arroser de chocolat blanc avec une poignée de framboises.
5. Milk-shake
Je veux avaler jusqu’à la dernière goutte de ce shake crémeux ! Il obtient une double dose de chocolat à l’aide de crème glacée au chocolat et de sirop de chocolat épais.
Gardez à l’esprit que plus le chocolat est noir, plus il contient de protéines.
Pour le rendre plus riche en protéines, optez pour du sirop de chocolat noir et saupoudrez de copeaux de chocolat noir dessus pendant que vous y êtes.
6. Brownies d’entraînement au chocolat
Les brownies peuvent sembler modestes lorsqu’il s’agit de desserts sains, mais ils sont légitimes.
Sans sucre raffiné et sans gluten, les brownies d’entraînement ne nécessitent pas de kilomètres sur le tapis roulant pour en profiter.
Ils sont naturellement sucrés avec des bananes mûres et du miel qui est la quantité parfaite de douceur.
J’aime la façon dont le beurre de noix les rend gluants tout en ajoutant des protéines supplémentaires qui sont encore améliorées par la poudre de protéines de chocolat.
7. Parfaits protéinés puissants
Si vous voulez un dessert puissant, c’est ce que vous obtiendrez avec ces parfaits ambrosiaux.
Ils regorgent d’ingrédients à base de plantes et d’un peu de produits laitiers. Si vous voulez que tout soit à base de plantes, vous pouvez remplacer le lait de noix par du yogourt grec.
Bien qu’ils constituent un merveilleux dessert riche en protéines, vous pouvez les manger au petit-déjeuner pour commencer votre journée du bon pied.
8. Tarte Brownie Fudge Au Beurre De Cacahuète Riche En Protéines
Voici comment préparer une tarte riche en protéines !
Commençons par la croûte. Il s’agit d’une croûte de biscuits Graham achetée en magasin qui réduit votre charge de travail tout en ajoutant la texture parfaite.
Mais il est indéniable que le remplissage est de loin la meilleure partie. Il est plein de chocolat fondant, de beurre de cacahuète et de protéines.
9. Duvet protéiné à la fraise
Lorsque le chocolat semble trop riche, je prends un bol de ce dessert léger et moelleux.
Le lait d’amande et la gomme xanthane lui donnent un corps voluptueux tandis que tout tourne autour de la saveur de fraise.
Il a le goût d’un grand verre de lait à la fraise alors que la texture est toute pelucheuse.
10. Gâteau protéiné Oreo
Avez-vous des amateurs d’Oreo dans la maison ? Mettez un sourire sur leur visage avec ce magnifique gâteau.
Il contient des couches de gâteau au chocolat infusé de protéines et un glaçage au fromage à la crème sans gras.
Cette recette utilise des ingrédients naturellement sucrés ainsi qu’un substitut de sucre en poudre compatible céto.
Je suis un grand fan de cela car cela réduit la probabilité d’un accident de sucre.
11. Crème glacée protéinée au chocolat
La meilleure façon de profiter d’une journée chaude est avec une boule de glace. Alors pourquoi ne pas également nourrir votre corps avec des protéines à chaque coup de langue ?
Vous pouvez faire cette crème glacée au chocolat crémeuse et onctueuse sur votre cuisinière. Ce qui est une excellente nouvelle si vous ne possédez pas de sorbetière.
Ce qui est nécessaire, cependant, c’est de la poudre de cacao, des fruits de moine et de la poudre de protéines.
12. Gâteaux d’entonnoir Keto
Pour moi, les gâteaux en entonnoir évoquent des souvenirs d’enfance amusants de voyages en famille à la foire.
J’ai adoré ces friandises grasses remplies de glucides, mais elles sont loin d’être saines.
Entrez ces gâteaux entonnoir céto. Ceux-ci n’ont qu’un seul glucide net et sont tellement savoureux.
13. Friandises protéinées Rice Krispie
Parlez des friandises préférées de votre enfance ! Les friandises Rice Krispie sont un classique si simple à préparer et que vous pouvez facilement infuser avec plus de protéines.
Vous utiliserez toujours tous les ingrédients standard comme les guimauves, les céréales de riz croustillant et le beurre.
La différence avec ceux-ci est que vous ajouterez de la poudre de protéines de lactosérum.
Vous pouvez les laisser nature pour arroser de sirop de chocolat noir pour un apport protéique indulgent.
14. Gâteau d’anniversaire riche en protéines
Ce mug cake riche en protéines est idéal lorsque vous n’avez besoin que d’une seule portion.
De plus, il échange tous ces ingrédients de gâteaux remplis de sucre et de glucides contre des alternatives plus saines.
La compote de pommes et le sucre Swerve Confectioners ajoutent une touche de douceur tandis que la farine de noix de coco constitue la texture moelleuse du gâteau.
Une tasse chaude de ce gâteau est trop facile et trop bonne pour ne pas la préparer. Ne t’inquiète pas, je ne dirai rien si ce n’est pas ton anniversaire.
15. Parfait au chocolat Oreo
Tous les parfaits ne doivent pas nécessairement être composés de fruits et de granola.
Celui-ci constitue un dessert décadent avec la combinaison de pudding au chocolat, d’Oreos et de garniture fouettée.
Ai-je également mentionné que cela ne vous prendra que 4 minutes à faire ?
16. Bouchées protéinées S’mores
À l’heure du dessert ou du goûter, vous voudrez l’ajouter à votre liste de desserts protéinés préférés.
Ces boules protéinées sont un délicieux mélange de mini pépites de chocolat et de mini guimauves.
De plus, l’avoine, le lait de cajou et les biscuits Graham aident tout à se lier sans nécessiter de cuisson.
17. Yaourt glacé riche en protéines
Ce qui est si génial avec ce yogourt glacé, c’est qu’il est sucré sans utiliser un monticule de sucre.
Il a un goût fruité fabuleux de la mangue et de la framboise. Pour le rendre super crémeux, utilisez du yogourt grec entier.
Vous aurez envie de le manger immédiatement plutôt que de le laisser reposer au congélateur. Sinon, il sera trop difficile d’en profiter.
18. Boules de protéines Oreo
Je sais que j’ai parlé de quelques desserts Oreo, mais il n’y en a qu’un de plus que vous devez essayer.
Les boules protéinées vous donnent un regain d’énergie avec la quantité parfaite de biscuits et de crème.
Ce sont l’après-midi parfait qui sera délicieux avec un verre de lait froid.
19. Biscuits protéinés S’mores
Ce n’est pas votre lot moyen de cookies. Ce sont des repas déguisés en s’mores sous forme de biscuits.
Chaque cookie gigantesque reçoit une bonne dose de poudre de protéines avec du collagène.
Mais attendez, il y a encore plus de protéines que cela car elles sont pleines de beurre de cacahuète, de yaourt grec et de lait d’amande.
Bien sûr, aucun cookie n’est complet sans les bonbons. Celui-ci est un jeu de s’mores avec du chocolat et des guimauves.
20. Beignets protéinés au chocolat
Les beignets ne crient pas exactement des desserts sains. Mais cette recette change la donne avec moins de 100 calories et 11 grammes de protéines.
Ce que j’aime, c’est que vous pouvez manger ces beignets et ne pas vous sentir immédiatement lourd de culpabilité. J’aime aussi qu’ils soient délicieusement chocolatés.
21. Crumble aux baies protéinées
De temps en temps, tout ce que je veux, c’est ce crumble aux baies juteuses. Cela ne ressemble peut-être pas au plat le plus primé, mais je vous garantis que les apparences sont trompeuses.
Il déborde d’un délicieux mélange de framboises fraîches, d’amandes et d’avoine. Alors que de nombreux crumbles sont pleins de sucre, celui-ci utilise à la place de la Stevia.
Si je me sens un peu plus indulgent, je verserai de la crème fouettée épaisse ou j’ajouterai une boule de glace à la vanille.
