Vous cherchez à ajouter plus de protéines à votre alimentation ? Ces smoothies protéinés sont votre réponse.
Bien manger peut être difficile, surtout avec un emploi du temps chargé. Mais avec les smoothies protéinés, c’est si facile !
C’est le repas à emporter parfait pour vous garder rassasié et plein d’énergie pour la journée.
Ils sont également remplis d’ingrédients nutritifs et peuvent être personnalisés selon vos envies.
Préparez un smoothie aux amandes et aux cerises stimulant le cerveau pour le petit-déjeuner ou passez l’après-midi avec un délice à l’ananas et à la noix de coco.
Pour le dessert, offrez-vous un shake protéiné au chocolat décadent.
Sains, délicieux et faciles à préparer, ils sont excellents à tout moment de la journée.
Prêt à applaudir votre santé? Alors attrapez votre mixeur et préparons des smoothies !
1. Smoothie King Peanut Power Plus Smoothie au chocolat
Avant de nous lancer dans tout, pouvons-nous nous arrêter une minute pour goûter à cette recette de copie incroyablement délicieuse ?
Vous pouvez éviter les longues files d’attente chez Smoothie King et réaliser le rêve de cet amateur de chocolat à la maison.
Il est naturellement sucré avec des dattes et des bananes. Il contient également une double dose de protéines.
Tout ça et c’est super chocolaté !
2. Shake protéiné à la banane
Vous recherchez les meilleurs smoothies protéinés en poudre pour commencer la matinée ? En voici une sans prise de tête.
Simple et rapide, vous pouvez siroter ce shake en moins de 5 minutes.
Les bananes congelées sont excellentes car elles rendent le shake encore plus froid. Cependant, vous pouvez également utiliser du frais.
Quoi qu’il en soit, c’est un shake succulent et crémeux!
3. Smoothie aux amandes et au chocolat riche en protéines
Transformez vos amandes enrobées de chocolat en un smoothie nutritif !
Le lait d’amande et le beurre d’amande regorgent de protéines végétales.
Ajoutez une cuillère de poudre de protéines de lactosérum pour un coup de pouce supplémentaire.
Pour le chocolat, vous voudrez utiliser du cacao en poudre car il se dissoudra plus facilement.
Je recommande également d’ajouter de la crème de noix de coco pour la rendre plus épaisse.
Lorsque vous sentirez une attaque de collation arriver, vous serez prêt.
4. Smoothie protéiné à la fraise
Si vous aimez tout ce qui est à la fraise comme moi, vous allez adorer ce smoothie !
Crémeux et rafraîchissant, il ne nécessite que cinq ingrédients, dont une tonne de fraises fraîches.
Mélanger une banane dans le mélange pour adoucir et épaissir.
Plein de protéines et de nutriments, il est difficile de laisser passer un smoothie protéiné irrésistible comme celui-ci.
5. Smoothie protéiné au chocolat et aux fraises
Vous préférez vos fraises enrobées de chocolat ? Voici un smoothie rien que pour vous.
Entre les fraises et la poudre de cacao, c’est tout simplement délicieux !
Pimentez-le avec une pincée de cannelle et infusez-le avec de l’extrait de vanille pour une touche décadente.
Pour la poudre de protéines, j’aime utiliser du chocolat ou de la fraise.
La vanille fonctionne aussi, mais omettez l’extrait si vous suivez cette voie.
6. Smoothie protéiné à la tarte aux pommes
Envie de tarte aux pommes, mais c’est l’heure du petit-déjeuner ?
Comblez vos envies et faites-en aussi un petit-déjeuner sain avec ce délicieux smoothie.
Tous les ingrédients mélangés en un seul goût ressemblent presque à une tranche de tarte aux pommes.
Il a un bon mélange d’épices chauffantes, beaucoup de pommes, d’avoine au lieu de croûte et de beurre d’amande pour les protéines.
N’oubliez pas le yaourt grec pour le tout effet mode !
7. Smoothie Pomme Cannelle
Les boissons festives d’automne sont généralement très chaudes. Mais c’est un plaisir que vous voudrez glacé.
Les dattes et les pommes adoucissent naturellement le smoothie. Ensuite, il y a les graines de chanvre, les graines de chia et le beurre d’amande pour les protéines.
Ajoutez une pincée de cannelle et d’extrait de vanille pour lier le tout.
C’est comme une délicieuse pâtisserie, sauf qu’elle est bien meilleure pour vous !
8. Smoothie petit-déjeuner aux protéines vertes
Vous cherchez une alternative au petit-déjeuner sans œufs et riche en protéines ? Essayez cette machine à petit-déjeuner aux protéines vertes.
Entre les épinards et les fruits, il est incroyablement riche en nutriments.
Ajoutez une poignée de pépites et de graines de chanvre pour une autre dose de protéines végétales.
Tout s’enchaîne en 5 minutes environ.
Que vous vous précipitiez à la porte ou que vous n’ayez que quelques minutes à perdre, vous pouvez toujours vous glisser dans un repas nutritif.
9. Smoothie protéiné à la mangue facile
Pour le petit-déjeuner ou un remontant l’après-midi, ce smoothie à la mangue facile est un régal à tout moment de la journée.
La base se compose de quatre ingrédients simples, dont du yogourt grec à la vanille, du lait d’amande et de la poudre de protéines.
Bien sûr, il y a aussi de la mangue congelée.
Pour adoucir un peu les choses, vous pouvez utiliser du miel ou de l’agave. Mais je pense que c’est très doux sans ça.
10. Smoothie aux bananes et au beurre de cacahuète
Vous ne pouvez tout simplement pas vous tromper avec un combo classique comme le beurre de cacahuète et la banane.
Les deux vont parfaitement ensemble et ils ont l’étoffe d’un smoothie super épais.
Mélangez-en un et vous obtiendrez 12 grammes de protéines ainsi que beaucoup de calcium.
De plus, c’est une combinaison infaillible dont toute la famille peut profiter !
11. Smoothie Amande Cerise
Donnez un coup de fouet à votre esprit avec ce smoothie aux amandes et aux cerises.
Que vous combattiez les étourdissements du matin ou la fatigue de l’après-midi, ce smoothie contient toute la nourriture cérébrale dont vous avez besoin.
Les cerises regorgent d’antioxydants et les bananes regorgent de potassium.
Ajoutez des épinards au mélange pour encore plus de vitamines et de minéraux.
Pour les protéines, offrez-vous une double portion avec du beurre de noix et de la poudre de protéines.
12. Smoothie protéiné à la mûre et à la banane
Ce smoothie à cinq ingrédients est un excellent choix pour un repas sur le pouce.
C’est simple et rapide, vous n’avez donc pas à vous soucier de la cuisine. De plus, il regorge de nutriments !
Utilisez votre poudre de protéines et votre lait préférés. Le lait de vache entier le rend super crémeux.
Mais si vous essayez de réduire les produits laitiers, essayez le lait de cajou. C’est toujours très crémeux et c’est plein de protéines !
13. Smoothie protéiné à la citrouille
Amateurs de citrouilles, réjouissez-vous ! Maintenant, vous pouvez avoir votre saveur d’automne préférée à tout moment de l’année grâce à ce smoothie protéiné à la citrouille.
Vous avez besoin de purée de citrouille, d’épices de citrouille, de poudre de protéines et de graines de chia.
Pour le rendre sucré, la stévia à la vanille, le miel et le sirop d’érable sont tous d’excellents choix.
Congelez la purée de citrouille pour la rendre glacée et très épaisse. Si vous manquez de temps, quelques glaçons feront l’affaire.
14. Smoothie protéiné aux épinards et aux baies
Profitez d’un regain d’antioxydants avec ce smoothie aux baies délicieuses. C’est un excellent choix pour le petit-déjeuner et un dessert aux fruits sain.
Les baies et les épinards contiennent une quantité ridicule de nutriments dans ce smoothie.
Si cela ne suffisait pas, il y a aussi de la banane, du yaourt grec, de la poudre de protéines et des graines de chia.
Ce que j’aime dans les graines de chia, c’est qu’elles sont pleines de fibres et de protéines, et tout ce dont vous avez besoin est d’une petite poignée.
15. Smoothie vert crémeux à l’avocat et à la banane
Voici mon smoothie préféré quand je veux quelque chose de sain et savoureux.
L’avocat et la banane le rendent super épais. Sans oublier délicieux!
En dehors de cela, tout ce dont vous avez besoin est une poignée de légumes-feuilles, de poudre de protéines et de lait d’amande non sucré.
Il est sans gluten, sans produits laitiers et prêt en un tour de main.
16. Smoothie aux protéines vertes et au chocolat à la menthe
Fraîchement mentholée et délicieusement chocolatée, cette recette donne un tout nouveau sens aux smoothies verts.
Comme la plupart des smoothies verts, il est entièrement à base de plantes.
Ce qui est différent, c’est qu’il contient une boule de poudre de protéines de chocolat et de nectar de noix de coco sucré.
N’oubliez pas l’extrait de menthe poivrée pour le rendre encore plus mentholé.
17. Smoothie Protéiné Framboise Banane
Si vous aimez les smoothies crémeux et fruités, vous voudrez essayer celui-ci.
Il regorge de framboises et de bananes surgelées. Pendant ce temps, le lait d’amande le rend agréable et crémeux sans une once de produits laitiers.
De plus, il contient une poignée de graines de chia, qui sont une source d’énergie !
18. Smoothie protéiné à la banane et à la pêche
Vous aimez les pêches et la crème ? Alors vous allez adorer ce smoothie !
Il y a quelque chose de fantaisiste dans la combinaison de pêches et de bananes mélangées avec du yogourt grec épais (ou l’un de ces substituts du yogourt grec).
Ajoutez quelques gouttes de lait d’amande pour le rendre plus crémeux et lui donner plus de protéines.
19. Smoothie Chocolat Banane
Ce smoothie simple fera revenir tout le monde pour plus.
Chocolaté et sucré, il est 100 % végétal !
De plus, sa fabrication ne prend que quelques minutes. Tout ce que vous avez à faire est de tout mettre dans un mixeur et de vous régaler !
20. Smoothie protéiné à l’ananas et à la noix de coco
Donnez à chaque matin le goût des vacances avec ce délice tropical !
Ce smoothie à cinq ingrédients a un goût de paradis et c’est bon pour vous.
Utilisez du lait de coco non sucré, de la noix de coco râpée et de l’ananas pour réduire une partie du sucre.
Ensuite, laissez le jus d’ananas frais faire tout le sucre pour vous.
Si vous pouvez trouver de la poudre de protéine de noix de coco, cela fonctionne très bien aussi. Sinon, vous ne pouvez pas vous tromper avec la vanille.
