20 meilleures recettes de courgettes Keto (+ idées de repas à faible teneur en glucides)

Si vous cherchez des glucides, alors vous êtes au mauvais endroit ! Cette liste de recettes de courgettes céto n’aura pas un seul carb en vue !

Le légume hypocalorique fait des merveilles dans le département céto, constituant le substitut parfait du pain, des nouilles, etc.

J’ai toujours l’impression d’avoir une abondance de courgettes dans mon jardin chaque été. Mais parfois, il peut être difficile de mettre ma prime à profit.

C’est là que cette liste de recettes est utile!

Des casseroles aux soupes, et tout le reste, vous trouverez le plat céto parfait qui utilise tout excès de courgettes.

Que vous essayiez de réduire les glucides ou de faire face à un débordement de produits, l’une de ces recettes de courgettes céto vous servira bien.

1. Casserole de courgettes au four

Parfois, vous voulez juste une casserole chaude et réconfortante à côté. C’est là que cette recette est utile.

Vous ne croirez pas à quel point chaque bouchée est délicieuse. La courgette agit comme une éponge parfaite pour absorber toute la merveilleuse onctuosité.

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2. Frites de courgettes croustillantes

Oubliez les frites, il y a un nouveau shérif plus sain en ville !

La prochaine fois que vous aurez un petit creux, rendez-vous service et préparez ces frites de courgettes croustillantes.

Chaque bouchée est croustillante à l’extérieur et douce à l’intérieur, créant une bouchée satisfaisante.

Avertissement : Vous ne pourrez plus jamais revenir aux frites de pommes de terre ordinaires !

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3. Beignets de courgettes Keto

Toute recette qui fonctionne pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner est toujours une victoire dans mon livre.

Ces beignets polyvalents feront un ajout moyen à n’importe quel repas.

Vous pouvez les utiliser comme un délicieux substitut au pain ou au riz sans avoir à vous soucier des glucides embêtants.

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4. Bateaux de courgettes au poulet Buffalo

Quelle façon amusante et divinement délicieuse d’utiliser les courgettes!

Si vous ne parvenez pas à trouver une option de dîner à faible teneur en glucides, j’ai la recette pour vous.

Ces bateaux de courgettes au poulet Buffalo sont l’aliment de base parfait et réconfortant pour votre rotation quotidienne des repas.

Si vous avez un mangeur difficile dans la famille, alors ce plat fera des merveilles pour vous. Qui n’aimerait pas croquer dans l’un de ces bateaux remplis de fromage ?

Comment pouvez-vous obtenir mieux qu’un poulet tendre, une sauce piquante et du fromage fondant? Cela ressemble au paradis pour moi!

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5. Pain aux courgettes Keto

Aucun régime céto ne devrait sacrifier les produits de boulangerie, et cette recette vous montrera comment intégrer du pain sans culpabilité dans votre alimentation.

Vous faites cuire ce gâteau moelleux avec de la farine d’amande, vous n’aurez donc pas à vous soucier du ballonnement post-pain.

Chaque bouchée est moelleuse, succulente et parfaitement sucrée.

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6. Pâtes aux nouilles et courgettes à l’ail et au parmesan sans culpabilité

Je ne sais pas ce que j’aime le plus, manger des zoodles ou dire le mot « zoodles ».

Quoi qu’il en soit, vous allez adorer cette recette de pâtes à faible teneur en glucides. Chaque bouchée a le même goût que les spaghettis classiques moins la farine !

La prochaine fois que vous aurez besoin d’un dîner céto de 20 minutes, essayez ce plat de pâtes.

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sept. Gratin facile de courgettes au fromage

Comment faire mieux qu’un gratin ? C’est ma méthode de cuisson préférée qui transforme les légumes ordinaires en or liquide.

Ce plat soyeux est en passe de devenir un incontournable des dîners de fêtes.

Vous allez adorer la facilité de réalisation de ce gratin de courgettes et aucun palais ne sera insatisfait après dégustation !

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8. Chips de courgettes Air Fryer

Ces frites de courgettes à air sont étonnamment additives. Après en avoir mangé un seul, vous aurez du mal à ne pas en reprendre un autre.

La prochaine fois que vous aurez envie de croustilles, rendez-vous service et utilisez cette friteuse à air.

Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des courgettes et de l’huile d’olive pour créer cette collation sensationnelle.

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9. Casserole de tomates et courgettes

Vous allez adorer cette casserole crémeuse et savoureuse de courgettes et de tomates. La prochaine fois que vous devrez nettoyer votre réfrigérateur, essayez cette recette.

C’est une excellente façon d’utiliser l’excès de tomates et de courgettes qui se cachent dans votre bac à légumes.

En seulement 30 minutes, vous pouvez créer cette cocotte douillette qui plaira à tous.

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dix. Muffins aux courgettes et au chocolat Keto

Qui a dit que vous ne pouviez pas vous adonner à des muffins au chocolat tout en suivant le céto ?

Avec cette recette sans gluten, vous serez étonné des possibilités du régime pauvre en glucides.

Chaque bouchée fond dans la bouche avec une douceur chocolatée. Vous adorerez le goût moelleux et moelleux de chaque muffin.

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11. Pommes de terre rissolées aux courgettes Keto

Trompez vos invités au brunch en servant un plateau bien chaud de ces pommes de terre rissolées céto.

Chaque bouchée a le goût d’une pomme de terre rissolée traditionnelle, mais vous les faites avec des courgettes à la place.

Pourquoi sacrifier le pilier du brunch quand vous pouvez profiter de ces pommes de terre rissolées croustillantes et beurrées ?

Ils sont garantis de fondre dans la bouche à chaque bouchée.

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12. Sauté de courgettes au bœuf haché avec pesto

Qui a dit que vous aviez besoin de nouilles ou de riz dans un sauté ?

Substituer vos glucides avec des courgettes sautées est un moyen génial d’étoffer votre recette sans sacrifier la saveur.

Mieux encore, chaque morceau de courgette s’imprègne magnifiquement du pesto, créant une bouchée alléchante.

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13. Gateau Zucchini au chocolat

D’accord, rien qu’en regardant ce gâteau, j’en ai l’eau à la bouche.

Si vous êtes un amateur de chocolat comme moi, vous apprécierez ce dessert divin.

Après avoir goûté le gâteau moelleux et moelleux, vous serez choqué d’apprendre qu’il est rempli de courgettes râpées.

C’est le régal parfait pour inciter les enfants à manger plus de légumes sans sacrifier la douceur.

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14. Meilleur gâteau au chocolat à faible teneur en glucides

Le gâteau au chocolat à faible teneur en glucides ressemble à un oxymore, mais ce dessert n’est pas une blague.

Vous tomberez amoureux de la texture savoureuse de chaque bouchée, grâce aux courgettes râpées.

Ce gâteau sera un succès certain lors de votre prochaine vente de pâtisseries ou fête d’anniversaire à l’école !

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15. Casserole d’œufs aux courgettes et au bacon

Cette casserole qui plaira à tous fera des vagues lors de votre prochain brunch, déjeuner ou dîner.

Je veux dire, comment pouvez-vous vous tromper avec quoi que ce soit lié au bacon et aux œufs ? Ensemble, le duo dynamique est imparable !

Cette recette copieuse mérite de faire son chemin dans votre rotation régulière des repas. Vous allez adorer sa facilité de préparation et de congélation.

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16. Sandwich au fromage grillé aux courgettes Keto

Vous tomberez sous le charme de ce grilled cheese sans pain.

Au lieu de pain, vous créez une cuisson croustillante aux œufs de courgettes au goût divin. Après un goût, vous pourriez même l’aimer mieux que le pain !

Combiné avec le fromage ooey-gluant, c’est un sandwich appétissant qui vous épatera.

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17. Lasagne aux courgettes Keto

Oui, vous pouvez toujours profiter de votre aliment de base italien préféré tout en suivant le céto !

Vous serez obsédé par cette lasagne aux courgettes. Chaque bouchée contient des couches de courgettes avec une riche sauce à la viande et un mélange de fromage crémeux.

C’est tellement réconfortant que vous aurez envie de cette lasagne céto chaque fois que le temps devient glacial.

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18. Bouchées de pizza aux courgettes

Mettez de côté Bagel Bites, vous venez d’être remplacé par une version plus saine et plus savoureuse.

Si vous avez besoin d’une collation rapide, essayez cette recette amusante. Vous ne croirez pas à quel point ces bouchées de pizza aux courgettes sont faciles à préparer (ou à quel point elles sont amusantes à manger).

Cette bouchée facile fait des merveilles avec les enfants et les adultes.

Faites un gros lot lors de votre prochaine fête de football ou soirée cinéma, car les options sont illimitées.

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19. Velouté de courgettes

Où pouvez-vous vous tromper avec la soupe à la crème de courgettes ?

Chaque fois que vous avez envie d’un grand bol de réconfort, tournez-vous vers cette recette.

Il combine l’ail, l’origan et le fromage feta dans un beau bol de délicieuses saveurs.

Chaque cuillerée répand une soupe soyeuse sur votre palais, vous réchauffant jusqu’à votre âme.

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20. Poêlée de courgettes et de dinde hachée

En seulement 30 minutes, vous pouvez atteindre la perfection de la poêle en préparant ce merveilleux repas.

Ce plat simple combine de la dinde hachée, du gingembre, de l’oignon vert et des herbes pour concocter une bouchée alléchante.

C’est un excellent moyen d’obtenir votre dose quotidienne de légumes verts tout en contrôlant vos glucides. C’est un repas savoureux dont toute votre famille sera obsédée.

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Recettes de courgettes Keto

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