Commencez votre journée avec quelque chose de sucré grâce au délicieux et copieux recettes de smoothies substituts de repas.
Et hé, ils sont super pour le déjeuner aussi !
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez être à la recherche de recettes de smoothies substituts de repas, et elles ne concernent pas uniquement la perte de poids.
Peut-être que vous êtes très occupé et que vous avez besoin d’un repas que vous pouvez consommer sur le pouce. Peut-être avez-vous eu des problèmes dentaires et avez-vous besoin de quelque chose de doux pendant un petit moment.
Ou peut-être que c’est la nouvelle année et que vous voulez vraiment perdre quelques kilos.
Heureusement, ces recettes sont délicieuses, peu importe pourquoi vous en avez besoin.
17 smoothies de remplacement de repas faciles pour perdre du poids
1. Smoothie protéiné au beurre de cacahuète et à la gelée
Les smoothies au beurre de cacahuète sont d’excellents substituts de repas parce que le beurre de cacahuète est une excellente source de protéines et qu’il est incroyablement rassasiant.
Et qu’est-ce qui se marie le mieux avec le beurre de cacahuète ? Gelée, bien sûr !
Au lieu de gelée (qui est souvent une bombe à sucre), ce smoothie incorpore des baies congelées pour un coup de pied délicatement sucré.
Avec des flocons d’avoine, du lait et de la poudre de protéines de vanille, c’est tout aussi rassasiant qu’un PB&J classique – sans le gluten, bien sûr.
2. Smoothie de Good Morning Coffee Lover
Faites d’une pierre deux coups et préparez dès aujourd’hui le smoothie de cet amateur de café. C’est un substitut de repas copieux et votre tasse de café du matin tout en un.
Pour éviter que ce smoothie ne soit trop sucré, il associe une banane mûre à du chou-fleur (oui, vraiment) pour maintenir une nutrition élevée et un faible apport calorique.
Ajoutez une tasse de café refroidie, de la poudre de cacao et de la poudre de protéines, et démarrez votre journée du bon pied.
3. Smoothie à la mangue et aux carottes
Injectez quelques rayons de soleil dans ces matins froids et pluvieux avec ce smoothie à la mangue et aux carottes.
Il est délicieusement orange et gai et a un goût aussi bon qu’il en a l’air.
Les carottes et les mangues donnent toutes deux une légère douceur qui, lorsqu’elles sont associées à des bananes et du jus d’orange, est l’équilibre parfait entre sucré, salé et acidulé.
La meilleure partie? Il ne nécessite que quatre ingrédients simples.
Pour un apport supplémentaire en protéines, glissez une portion de poudre de protéines à la vanille.
4. Smoothie aux bananes et au beurre de cacahuète
Ce smoothie au beurre de cacahuète et à la banane est riche, crémeux, noisette, sucré et impossible à résister.
Vous n’aurez besoin que de quatre ingrédients (plus de la glace), bien qu’ils puissent facilement être modifiés.
Par exemple, vous pouvez utiliser du lait d’amande au lieu du beurre d’amande ordinaire ou au lieu de cacahuète si vous avez des allergies.
Pour augmenter la valeur nutritive de ce substitut de repas, ajoutez une cuillerée de yogourt grec, une portion de protéines en poudre, de graines de chia ou de lin.
5. Smoothie King Angel Food Smoothie
Quoi de mieux que des fraises et de la crème ? Ce smoothie fraise à la banane, bien sûr.
Il est velouté, fruité et rêveur et offre juste ce qu’il faut de douceur pour démarrer votre matinée.
Mais c’est tellement addictif et facile à préparer que vous pourriez vous sentir enclin à le préparer pour le déjeuner. et dîner.
Pour quelque chose d’encore plus rassasiant, essayez d’ajouter de l’avoine au mélange. Ils le rendront très épais et super copieux!
6. Smoothie vert crémeux à l’avocat et à la banane
J’aime appeler l’humble avocat « la mayonnaise de la nature ». C’est tellement crémeux et savoureux, je ne crois presque pas qu’il pousse sur un arbre !
Et lorsque vous le mélangez avec de la banane mûre sucrée et le lait de votre choix, c’est une boisson fantastique pour le petit-déjeuner.
Ajoutez une poignée d’épinards si vous le voulez plus brillant et nutritif. Ne vous inquiétez pas, la banane masquera la saveur !
C’est incroyablement sain, mais ce n’est pas le cas goût en bonne santé. Que pourriez-vous demander de plus?
7. Smoothie King Peanut Power Plus Smoothie au chocolat
Du chocolat et du beurre de cacahuète avec de la banane et des dattes pour une douceur naturelle ? Oui s’il vous plait!
Quand nous étions enfants, nous voulions toujours du chocolat au petit-déjeuner. Et maintenant, nous pouvons l’avoir quand nous le voulons – sans culpabilité !
Entre la banane, le beurre de cacahuète crémeux, le yaourt et le lait (au choix), celui-ci est soyeux et plein de saveur.
Pendant ce temps, vous ajouterez de la poudre de protéines de cacao et de chocolat pour une finition de type dessert. Miam!
8. Smoothie à la citrouille et au pain d’épice
Vous rêvez de citrouilles ? Moi aussi!
Heureusement, nous n’avons pas à attendre que Starbucks déploie son menu d’automne pour devenir fous de citrouille.
Ce smoothie à la citrouille et au pain d’épice est lourd avec des saveurs de saison, et je ne voudrais pas qu’il en soit autrement.
Il a le goût d’une maison en pain d’épice et d’une tarte à la citrouille tout en un.
La meilleure partie? Il n’y a pas de culpabilité après les vacances après s’être adonné à ce smoothie léger et nutritif.
9. Quatre smoothies à l’avoine pendant la nuit
Cette recette est un moyen simple de vous assurer d’obtenir un goût différent chaque matin avec très peu d’effort.
Vous verrez des instructions pour le gâteau au fromage aux fraises, le beurre d’arachide au chocolat, le gâteau aux carottes, et tarte aux pommes.
Et chacun est aussi délicieux que le précédent !
Cela commence par une base crémeuse de base que vous refroidirez au réfrigérateur. Ensuite, lorsque vous êtes prêt pour un smoothie, ajoutez les extras et régalez-vous !
Une sélection de desserts pour le petit-déjeuner… quoi de mieux ?
10. Smoothie d’hiver réchauffant
Il est indéniable qu’il fait froid dehors.
La neige s’accumule et l’idée de siroter de la limonade sur la balançoire du porche ressemble à un rêve de fièvre lointain.
Mais si vous voulez un smoothie qui réchauffera vos os froids cet hiver, vous devez essayer cette recette !
Il incorpore des ajouts légèrement épicés comme du gingembre moulu et du poivre noir à la base verte et nutritionnelle.
Il fait chaud et agréable et contient une tonne de superaliments pour vous aider à passer la journée.
11. Smoothie au chocolat et aux bleuets
Je ne peux pas me passer de la belle couleur violette de ce smoothie au chocolat et aux myrtilles.
Il tire sa teinte royale des baies acidulées, bien sûr. Et c’est tellement vibrant que vous pourriez ne pas croire qu’il est aussi rempli de cacao et de yaourt.
Doux, fruité et crémeux avec juste un soupçon de douceur chocolatée (il y a aussi du sirop d’érable), c’est à ne pas manquer.
12. Smoothie aux graines de chia tropicales
Envie des saveurs tropicales de l’été ? Je vous comprends.
Alors préparons ce smoothie qui a le goût d’une journée venteuse à la plage !
Il associe les saveurs vives des mangues, des ananas et de la noix de coco aux graines de chia pour vous empêcher de grignoter jusqu’à l’heure du déjeuner.
Bien que le fruit ne soit pas très sucré, l’ajout de dattes Medjool garantit que vous serez plus que satisfait.
N’oubliez pas qu’ils sont naturellement très sucrés, donc un peu suffit.
13. Smoothie à l’açaï
Les bols d’açai ont un goût incroyable mais sont moins pratiques qu’un smoothie à siroter. Mais rien ne vous empêche de servir ce bol dans un verre, n’est-ce pas ?
Ne vous inquiétez pas, il n’est pas nécessaire de rechercher des baies d’açai pour celui-ci. Vous aurez juste besoin de poudre d’açai pour les saveurs vives et la coloration riche.
Il est abordable, durable et disponible dans la plupart des grands supermarchés et en ligne. De plus, un sac durera très, très longue durée.
14. Smoothie aux fraises et aux noix de cajou
Les noix de cajou sont l’une de mes noix préférées parce qu’elles ont un goût de beurre et qu’elles sont merveilleusement nourrissantes.
Associez-les avec des fraises, des bananes, du chou-fleur et du miel, et dites bonjour à cette boisson délicieusement rose !
C’est super copieux (grâce au chou-fleur), mais ce n’est pas trop sucré. Au lieu de cela, c’est acidulé, noisette, salé et délicatement sucré; le tout roulé dans un seul smoothie addictif.
15. Smoothie protéiné au café
Il ressemble, sent et a le goût d’un dessert gourmand, mais ce smoothie protéiné au café est 100% sain.
J’adore ce remontant du matin (ou de l’après-midi) car il est d’une richesse décadente.
Et tout ce dont vous avez besoin est du café, de la poudre de protéines, du beurre d’amande, de la poudre de cacao et des bananes.
C’est ça!
C’est plein de caféine (oui, s’il vous plaît), et l’ajout de protéines en poudre vous empêche de grignoter entre les repas. Parlez d’un gagnant-gagnant!
16. Bol de smoothie en 5 minutes
Besoin d’un repas sain, et en avez-vous besoin rapidement ? Ensuite, laissez-moi vous présenter ce délicieux bol de smoothie de cinq minutes.
C’est comme un bol d’açai, moins l’açai.
Avec des baies acidulées, des bananes et du lait, il a une base assez riche. Mettez-le dans le mélangeur et ils sont prêts à l’emploi.
Ensuite, soyez créatif avec les garnitures ! Ajoutez du chocolat, du miel, des noix, de l’avoine ou même plus de fruits si vous le souhaitez.
Vous pouvez bricoler avec différentes garnitures, de sorte que cela ne devienne jamais ennuyeux.
17. Smoothie aux framboises à faible teneur en glucides
Les fraises sont délicieuses, mais elles sont assez douces lorsque vous les ajoutez à des smoothies.
Donc, si vous voulez quelque chose d’aussi joli, d’aussi sucré, mais de bien plus fruité, essayez ce superbe smoothie à la framboise !
Il mélange l’avocat avec des framboises juteuses, du lait de coco, du jus de citron et de la poudre de protéines.
Il est riche, crémeux, incroyablement rassasiant et n’ajoute ni sucre ni glucides. Cela en fait le smoothie idéal pour la nouvelle année.
