Les smoothies sont un excellent moyen d’obtenir votre dose de fruits. Et chaque fois que la saison des bleuets bat son plein, recettes de smoothie aux myrtilles sont la voie à suivre.
Besoin d’un petit-déjeuner rapide sur le pouce ? Vous cherchez quelque chose de sain à offrir à vos enfants avant l’arrivée de l’autobus? Vous trouvez que votre énergie faiblit vers midi ?
Les recettes de smoothies aux myrtilles pourraient être la réponse à tous ces problèmes.
Ils sont parfaits pour les matins occupés ou les après-midi remontants.
De plus, ils regorgent d’antioxydants et d’autres nutriments.
Vous pouvez même ajouter une cuillerée de poudre de protéines pour un peu plus de punch. Eh bien, allons-y !
1. Smoothie à la crème de fraise et de myrtille
Ces smoothies rouges, blancs et myrtilles sont parfaitement patriotiques ! C’est une friandise tricolore que toute la famille peut apprécier.
Ils nécessitent un minimum d’ingrédients et vous les sucrez naturellement avec du miel.
En dehors de cela, vous avez besoin de lait, de baies et de glace.
C’est une recette simple et rapide que tout le monde peut faire. Mieux encore, vous n’avez pas à attendre le 4 juillet ou le Memorial Day pour les servir.
Ces smoothies aux baies délicieuses sont délicieux à tout moment de l’année.
2. Smoothie au citron et aux bleuets
Vous allez adorer la riche couleur violette de ce smoothie végétalien. Vous apprécierez encore plus son goût sucré et acidulé.
C’est un smoothie brillant, piquant et entièrement naturel pour vous aider à bien commencer votre journée.
Il ne faut que 5 minutes pour préparer et aucun équipement spécial autre qu’un mélangeur.
Essayez-le la prochaine fois que vous chercherez un verre avec beaucoup de « levez-vous et partez ».
3. Smoothie aux muffins aux bleuets sauvages
Le smoothie aux muffins aux bleuets sauvages a la même couleur violette brillante que celui ci-dessus.
Cependant, son goût est beaucoup plus sucré. Il est également plus épais, plus crémeux et un peu plus copieux.
Il contient 14,6 grammes de protéines et regorge de graisses saines. Les 6,4 grammes de fibres sont également un bon ajout.
Ils contribuent grandement à maintenir votre système digestif sur la bonne voie.
En ce qui concerne les compléments facultatifs, j’apprécie la poudre de protéines et l’extrait d’amande.
La poudre lui donne un boost de protéines. L’extrait d’amande ajoute une profondeur de saveur de noisette.
Expérimentez avec tous les compléments que vous aimez. C’est votre smoothie, après tout !
4. Smoothie aux bleuets de base
Froid, crémeux et complètement délicieux.
C’est ce que vous obtiendrez avec le smoothie aux myrtilles de base, même si je n’aime pas ce nom.
D’une part, il n’y a rien de « basique » dans cette boisson savoureuse.
Il met en vedette l’acidité éclatante des myrtilles contre la noisette chaude des amandes.
Les bananes congelées ajoutent de la douceur et offrent une texture succulente.
C’est riche mais assez fabuleux tout du long.
5. Smoothie matcha aux bleuets sauvages et à la vanille
Vous pouvez préparer ce smoothie simple à six ingrédients en seulement 3 minutes.
Commencez avec une base de votre substitut de lait à la vanille préféré.
Ensuite, ajoutez votre banane et vos baies congelées, la poudre de matcha, l’extrait de vanille et la glace.
Mixez le tout jusqu’à ce que ce soit lisse. C’est tellement facile que même un enfant pourrait le faire.
De plus, il contient moins de 100 calories par portion et des tonnes d’antioxydants.
Qui peut dire non à cela?
6. Smoothie au gâteau au fromage et aux bleuets
Ce smoothie sucré et acidulé semble si décadent.
Mais voici son sale petit secret : il regorge de choses qui sont bonnes pour vous, et je ne parle pas seulement des baies.
Il y a des épinards, du yaourt et plus encore. C’est tellement bon, plus comme un dessert que le petit déjeuner.
Même ainsi, il est tout aussi nutritif que n’importe quel smoothie de la liste.
7. Smoothie au chou frisé et aux bleuets riche en protéines
Voici un autre smoothie gourmand qui cache un secret vert feuillu.
Celui-ci comprend du chou frisé au lieu des épinards, mais il est toujours aussi sain.
Et avec plus de 17 grammes de protéines, il vous gardera rassasié pendant des heures.
8. Smoothie aux myrtilles et aux épinards
Vous voulez un moyen facile d’inciter vos enfants à manger plus de légumes verts ? Cachez-les dans ce smoothie aux bleuets rehaussé de cannelle.
Il utilise seulement six ingrédients et ne prend que quelques minutes à faire.
Tu veux savoir le meilleur? Ils ne sauront jamais que les épinards sont là si vous ne leur dites pas.
9. Smoothie au beurre d’amande et aux bleuets
Pouvez-vous jamais avoir trop de recettes de smoothies aux bleuets brillants et aux noisettes ? Pas à mon goût !
Voici une autre excellente option, cette fois avec des graines de chia et des graines de lin.
Il est végétalien et sans gluten et a une remarquable couleur bleu-violet qui est tout simplement magnifique.
Vous pouvez facilement en faire deux en 5 minutes environ.
De plus, ils se conservent jusqu’à 2 jours au réfrigérateur.
Cela signifie que vous pouvez en préparer un pour le petit-déjeuner d’aujourd’hui et un autre pour celui de demain.
10. Smoothie aux pêches et aux bleuets
La couleur du smoothie à la pêche et aux myrtilles n’est pas aussi jolie que les autres options de la liste. Cependant, il a un goût formidable.
C’est doux, crémeux et décadent. Cependant, ce n’est pas si doux qu’il vous alourdit et vous fait vous sentir mal après.
C’est une douceur légère, parfaite pour le printemps et l’été. Vérifiez-le la prochaine fois que vos envies de fruits seront élevées.
11. Smoothie aux bleuets et à la grenade
Les grenades sont des fruits si amusants. Je ne sais pas si c’est la référence à la mythologie ou le jus rouge vif.
Cependant, quelque chose à leur sujet me donne tellement envie de les manger.
Heureusement, ils ont aussi bon goût, y compris le jus.
Vous préparez ce smoothie avec du jus de grenade, des myrtilles et des graines de lin. (Aussi du yaourt et une banane.)
C’est sucré, acidulé, acidulé et 110% délicieux. Il est également rempli de vitamines et de nutriments.
Comme la plupart de ces smoothies, sa couleur violette brillante est également très amusante.
12. Smoothie aux bleuets et à la mangue
Envie de quelque chose de piquant et de tropical ? Le smoothie aux bleuets et à la mangue est exactement ce qu’il vous faut. C’est incroyablement simple à faire aussi.
Vous avez besoin de mangues, de myrtilles, de yaourt et de lait de soja à la vanille.
Avec ces quatre choses, vous pouvez avoir une friandise crémeuse et glacée qui vous fera tirer à plein régime.
13. Smoothie aux bleuets et à la cannelle
Les myrtilles, la vanille et la cannelle peuvent ne pas sembler aller ensemble. Heureusement pour nous tous, ils le font, et ce smoothie en est la preuve.
C’est un smoothie riche en énergie et en protéines qui convient à toutes les occasions.
Vous pouvez en profiter pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou un regain d’énergie après l’entraînement.
Il est faible en gras, faible en sodium et pas mauvais en calories.
14. Smoothie à la tarte aux myrtilles
Les flocons d’avoine sont une excellente façon de commencer la journée. Parfois, cependant, cela prend trop de temps à préparer et à s’asseoir pour manger.
Ajoutez votre dose quotidienne d’avoine à votre smoothie avec cette recette.
C’est un smoothie de 5 minutes avec 8 grammes de fibres et 10 grammes de protéines. C’est facile à faire et encore plus facile à déguster.
L’avoine le rend encore plus épais et plus copieux que les autres options ici. Alors essayez-le la prochaine fois que vous vous réveillerez affamé.
15. Smoothie aux bleuets et à l’avocat
Brillamment violet et plein de graisses saines, ce smoothie est difficile à laisser passer.
De plus, les graines de chanvre et les peptides de collagène ajoutent encore plus d’avantages nutritionnels.
La banane et l’avocat garantissent que c’est le smoothie le plus épais et le plus crémeux possible.
C’est presque une consistance de niveau milkshake, ce qui le rend incroyablement savoureux et copieux.
16. Smoothie à l’avoine et aux bleuets
Je sais! Je sais! Un autre smoothie aux myrtilles et à l’avoine, n’est-ce pas ?
Cependant, celui-ci est végétalien, sans gluten et plein d’épinards ! Il y a aussi une pincée de cannelle pour le goût.
C’est un smoothie copieux, brillant et acidulé rempli de choses qui sont bonnes pour vous.
Et tout comme les autres smoothies secrètement verts, personne ne le saura si vous ne leur dites pas.
Laissez-les simplement profiter de leur délicieux smoothie. Ils n’ont pas besoin de connaître ses avantages pour les récolter.
17. Smoothie aux bleuets et à la pastèque
Ce smoothie rouge rubis est un pur fruit, rien d’autre. Vous mélangez des myrtilles et des morceaux de pastèque.
Ajoutez un peu de glace pour le rendre froid et fondant, et il est prêt à servir.
C’est délicieusement fruité et assez sucré pour ne pas avoir besoin de miel ou de sirop. C’est aussi la boisson idéale pour les mois d’été.
