Des boissons vertes pour le petit-déjeuner aux collations chocolatées, ces Smoothies entiers 30 sont trop bons pour résister.
Ils sont brillants, nourrissants et regorgent de nutriments.
L’un des aspects les plus difficiles du régime Whole30 est d’abandonner les sucreries et les desserts.
Ceci dit, vous peut mangez des fruits et des légumes, donc ce n’est pas si mal.
Et lorsque vous transformez ces fruits et légumes en boissons fruitées et chocolatées, ils ressemblent presque à des milkshakes décadents qui réduiront ces envies.
Cette liste comprend 15 fantastiques smoothies Whole30, idéaux pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou les collations.
Ils sont si délicieux que même vos amis non-Whole30 en voudront un !
15 smoothies paléo et Whole30 faciles pour le petit-déjeuner
1. Smoothie sain aux baies mélangées (Whole30, Paleo, Vegan)
Tout smoothie aux baies mélangées est un succès infaillible chez moi. Et cette boisson épaisse et succulente ne fait pas exception.
Vous pouvez le préparer en trois minutes avec seulement cinq ingrédients – quatre si vous omettez la banane – et il a un goût vif et légèrement acidulé.
De plus, toutes ces baies (et les graines de chia) vous apporteront beaucoup de vitamines et de nutriments. Le beurre de noix contient également beaucoup de protéines.
Bref, c’est une excellente façon de commencer votre matinée.
Ai-je mentionné qu’il est végétalien (avec du lait approprié) et également paléo-friendly ? Vous êtes les bienvenus!
2. Smoothie aux bleuets faible en FODMAP
J’adore les smoothies rapides et faciles que vous pouvez préparer avec seulement une poignée d’ingrédients.
Ils sont tellement pratiques, idéaux pour les petits déjeuners sur le pouce, et pas du tout lourds.
Celui-ci demande des myrtilles, des mûres, du beurre d’amande et du lait d’amande. Il a un goût croustillant et piquant et une consistance épaisse et nourrissante.
C’est également une recette pauvre en FODMAP, elle est donc parfaite pour ceux qui ont des troubles digestifs.
3. Smoothie au chocolat et à l’avocat Keto
Ah, avocat et chocolat – cette combinaison classique et imbattable !
D’accord, l’avocat et le chocolat ne partagent généralement pas la même recette. Mais quand ils le font, c’est toujours gagnant !
Et ce smoothie est absolument digne de la bave. Il est si riche et chocolaté que la plupart des gens ne se rendront même jamais compte qu’il est compatible avec le céto.
Il contient neuf grammes de protéines et seulement quatre glucides nets. Il est donc difficile de dire non à celui-ci.
4. Smoothie petit-déjeuner sain à la banane et à 3 ingrédients
Avez-vous des bananes, du lait végétal et du beurre de noix ? Si tel est le cas, vous avez tout ce dont vous aurez besoin pour préparer ce smoothie à trois ingrédients.
C’est une boisson de petit-déjeuner légèrement sucrée et pas trop riche qui a un goût incroyable. De plus, c’est à peu près tout gratuit.
Il n’y a pas de viande ou de produits carnés, de gluten, de céréales ou de produits laitiers. Il est également respectueux des paléo et des allergènes.
Que demander de plus à un simple smoothie ?
5. Smoothie banane et noix de coco
Doux, tropical et un peu noisette, ce smoothie sera rapidement un favori.
Il comprend une généreuse dose de protéine en poudre pour vous rassasier. Cependant, cela se remarque à peine.
C’est un smoothie crémeux qui est doux comme de la soie.
N’oubliez pas d’y jeter une poignée de glaçons. Ça a le goût tellement mieux quand il fait froid.
6. Smoothie mangue, ananas et chou frisé
Ne laissez pas la couleur verte de ce smoothie vous décourager. C’est un régal tropical de bout en bout.
Il contient beaucoup de chou frisé, comme vous l’avez peut-être deviné à sa couleur. Mais cela signifie également qu’il regorge de nutriments.
Pourtant, la saveur est purement mangue et ananas – pas un soupçon de vert ! Au lieu de cela, il est brillant, citronné et merveilleusement frais.
C’est le genre de smoothie que l’on peut se sentir bien en dévorant. Et le tout ne contient qu’un seul gramme de graisse.
Je ne sais pas pour vous, mais je suis vendu !
7. Smoothie à la citrouille et à la noix de coco
Le smoothie à la citrouille et à la noix de coco est un mélange étrange mais étonnamment délicieux de saveurs d’été et d’automne.
Vous avez la noix de coco tropicale et la banane sucrée pour l’été. Et bien sûr, il y a la purée de citrouille et les épices de citrouille pour l’automne.
Cela peut sembler une combinaison étrange au premier abord, mais ce n’est pas le cas. Ça a le goût incroyable.
Cela ne remplacera probablement pas votre dépendance au latte aux épices et à la citrouille. Cependant, cela reste une excellente façon de démarrer votre matinée avec quelque chose de délicieux.
8. Smoothie banane, beurre d’amande et cacao
Crémeux, beurré et pas trop sucré, ce smoothie de cinq minutes et cinq ingrédients est exactement ce dont vous avez besoin pour commencer votre journée.
Il ravira certainement vos papilles et vous y reviendrez encore et encore.
Vous mélangerez des bananes surgelées, du beurre d’amande, des éclats de cacao, du lait d’amande et de la glace. Le résultat? Un goût rafraîchissant et sans sucre ajouté que tout le monde adorera.
Il est un peu riche en calories mais contient beaucoup de fibres et de protéines.
Dégustez-le au petit-déjeuner ou comme remontant après l’entraînement. Vous allez l’adorer de toute façon.
9. Smoothie vert détoxifiant pour une digestion saine
« Smoothie vert détoxifiant pour une digestion saine » en dit long.
Vous ne serez donc pas surpris d’apprendre qu’il regorge de nutriments, de vitamines et de minéraux.
C’est également idéal pour se détoxifier et prendre soin de votre ventre qui gronde. Ainsi, même si ce n’est pas une pomme, une de ces substances par jour peut quand même éloigner le médecin.
Et avec seulement 105 calories par portion, ce n’est pas mauvais non plus pour votre alimentation.
10. Smoothie protéiné paléo au chocolat noir et à la banane
Mmmmm… du chocolat noir. C’est une friandise tellement décadente et délicieuse qui est généralement un non-non pour les personnes au régime Whole30.
Heureusement, vous pouvez le déguster sans culpabilité au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner avec ce smoothie.
La banane et le chocolat se marient si bien. À tel point que vous ne saurez jamais qu’il y a aussi des épinards dans le mélange.
Vous ne pouvez pas le goûter ; tu ne peux même pas le voir ! Mais vous obtiendrez toute la bonté dans chaque verre.
Ce savoureux smoothie Whole30 ressemble et a le goût d’un milkshake crémeux au chocolat.
Une gorgée, et vous devrez peut-être revérifier la recette ! C’est que bien!
11. Smoothie Déesse Verte
Ce smoothie est si sain et bon pour la santé que vous vous sentirez comme une déesse verte en le buvant. (Ou un dieu vert, bien sûr !)
Ce n’est pas seulement conforme à Whole30, mais également sans produits laitiers et végétalien. Et il a tellement de bonnes choses dedans !
Je ne parle pas seulement des épinards et de l’avocat. Il y a aussi de la mangue, de l’ananas, des graines de lin, des bananes et bien plus encore !
Boire-le tôt le matin ou en milieu de journée. Il vous procurera certainement un bon coup de pouce, peu importe le moment où vous le consommerez.
12. Smoothie de petit-déjeuner sain
Ce smoothie vert groovy vous apportera une généreuse dose de nutriments pour bien démarrer votre journée.
Il combine des ingrédients comme les épinards, l’avocat et les cœurs de chanvre. Pendant ce temps, le jus de citron vert, le jus d’orange et les figues lui confèrent une saveur sucrée légèrement citronnée.
Je te le promets, ça n’a pas de goût rien comme les épinards car ils sont riches en protéines et merveilleusement légers et crémeux.
En fait, c’est tellement délicieux que même les enfants l’aimeront.
Il ne contient pas de produits laitiers et contrairement à de nombreux smoothies, il ne contient pas de bananes. C’est quand même très sucré.
13. Smoothie crémeux vert pêche
Le smoothie crémeux vert pêche est une autre recette sans banane remarquablement épaisse et crémeuse.
Il n’est pas trop sucré mais a une belle douceur provenant des pêches et de la vanille.
Fait intéressant, vous ajouterez également une pincée de gingembre à celui-ci. Avec la cannelle, elle donne au smoothie un piquant incomparable.
14. Smoothie vert ananas et avocat
Ne vous laissez pas tromper par l’ananas, le citron vert et le lait de coco – ceci n’est-ce pas une recette de piña colada.
Mais une fois que vous y aurez goûté, vous remarquerez certainement certaines similitudes.
Ce smoothie riche en vitamines et en légumes est végétalien, sans produits laitiers ni gluten.
De plus, vous pouvez le préparer en seulement cinq minutes.
Le nombre de calories est un peu élevé, mais il contient 15 grammes de protéines et charges de fibre.
15. Smoothie banane, café + beurre d’amande
Ne choisissez plus jamais entre un smoothie et votre tasse de café du matin. Au lieu de cela, combinez vos deux boissons matinales préférées en une seule.
Vous aurez besoin d’une infusion froide, d’une banane, de beurre de noix, de lait de coco et de glace. Avec tout cela et environ cinq minutes, vous obtiendrez un smoothie au café crémeux et caféiné.
Cela vous réveillera et vous rassasiera jusqu’à l’heure du déjeuner. C’est difficile de battre ça.
