10 recettes saines de poisson et de riz pour le dîner

Vous cherchez des idées pour rendre votre table à manger un peu plus intéressante ? Ces recettes de poisson et de riz sont sûrs de livrer!

Rien n’est plus satisfaisant qu’un repas combinant deux de nos plats préférés : le poisson et le riz. Une fois assemblés, vous obtenez quelque chose qui est à la fois facile à faire et délicieux.

Que vous cuisiniez pour une occasion spéciale ou un dîner décontracté en semaine, nous avons ce qu’il vous faut. De la paella raffinée aux bols de riz rapides en passant par les sushis frais, il y en a pour tous les goûts !

Faites passer vos compétences culinaires au niveau supérieur avec cette liste de recettes de poisson et de riz!

1. Poke Bowls au thon épicé

Êtes-vous à la recherche d’un déjeuner sain et riche en protéines? Ne cherchez pas plus loin que ces bols poke au thon épicés !

Ces bols contiennent des morceaux de thon frais, d’avocat, de concombres, de mayonnaise épicée et d’oignons verts. Il est servi sur un lit de riz brun moelleux pour une gâterie copieuse et nourrissante.

Chaque bol est comme un repas complet qui vous gardera rassasié et satisfait. De plus, il regorge de saveurs fraîches qui apporteront de la luminosité à votre journée.

La meilleure partie est qu’ils sont super faciles à faire. Mélangez simplement tous vos ingrédients dans un bol et servez.

2. Bols méditerranéens de riz brun et de thon

Vous cherchez un déjeuner sain et copieux qui est aussi super facile ? Cette recette de bols de thon au riz brun méditerranéen est la plus facile à préparer!

Chaque bol est chargé de protéines provenant de la combinaison de thon et de pois chiches. Il contient également la fraîcheur du concombre et des tomates mélangés à une vinaigrette grecque.

Ce bol regorge de couleurs vives et de saveurs uniques. Une fois que vous y aurez goûté, vous ne croirez pas qu’il est fait en seulement 15 minutes.

3. Thon Mayo Deopbap (bol de riz au thon coréen)

Si vous êtes amateur de cuisine coréenne, vous avez probablement déjà entendu parler du deopbab. Cela se traduit par « riz couvert », un bol de riz recouvert de garnitures.

Et ce deopbap au thon mayo est l’une des délicieuses variétés de ce repas à un bol. Il contient des morceaux de thon au beurre à l’ail arrosés de mayonnaise.

Chaque bol contient la fraîcheur du concombre et de l’avocat pour un repas qui satisfera à coup sûr. Une bouchée transportera une bouchée et vous au paradis des saveurs !

La meilleure partie? Cette recette est un jeu d’enfant à faire et est prête en un éclair. C’est plus rapide que de prendre des plats à emporter pour le dîner.

4. Sushi au thon épicé

Pimentez vos repas de la semaine avec ce plat de sushis au thon épicé.

C’est une nouvelle version amusante des sushis remplis de thon, de mayonnaise, de riz à sushi et de nori. Ce plat a tous les bienfaits que vous aimez dans les sushis sans avoir à rouler.

Chaque couche contient la bonté copieuse du thon, l’onctuosité de l’avocat et du riz à sushi moelleux. Une fois ce plat sorti du four, vous aurez sûrement envie de creuser au plus vite !

La meilleure partie? Ce plat savoureux équivaut à 20 gros morceaux de sushi, parfait pour les dîners.

5. Recette de riz au citron avec thon et épinards

Êtes-vous prêt à être époustouflé par une nouvelle gâterie fraîche? Cette recette de riz au citron avec du thon égayera vos repas ordinaires.

Il a la combinaison parfaite de saveurs salées et d’agrumes qui peuvent égayer votre journée. Le riz est mijoté dans du bouillon de poulet et des aromates pour infuser un goût délicieux.

Le thon feuilleté, le citron piquant et les feuilles d’épinards aux noisettes sont mélangés au mélange. Chaque ingrédient se marie parfaitement les uns avec les autres, c’est comme une symphonie de délices !

6. Poisson italien Dump-and-Bake avec brocoli et riz

Si vous avez une journée bien remplie, cette recette de vidage et de cuisson vous sauvera la vie!

Cette merveille en un seul pot comprend du brocoli copieux et du riz garni de filet de poisson blanc. Pendant qu’il cuit au four, le riz absorbe toutes les délicieuses saveurs italiennes qui vous feront pâlir.

Cette recette est pratique pour les jours de semaine mouvementés. Il suffit de verser le tout dans une cocotte, d’enfourner pendant 45 minutes et le tour est joué.

Et la meilleure partie ? Votre maison sentira le paradis pendant que vous préparez ce plat.

sept. Poisson épicé et riz au four à la sauce tomate

Le poisson épicé et le riz cuit dans une sauce tomate sont les plats réconfortants parfaits pour une nuit froide. C’est chaleureux et copieux, et vous vous sentirez comme chez vous.

La sauce tomate brillante et épicée infuse du riz et du poisson avec des saveurs riches. Ce plat est facile à préparer, mais il a le goût d’avoir passé des heures en cuisine.

Si vous cherchez quelque chose pour que votre famille se sente spéciale, cette recette est la réponse !

8. Paëlla Espagnole

Apportez les saveurs de l’Espagne dans votre cuisine et préparez la paella préférée de tous les temps.

Ce plat délicieux comprend du riz moelleux, des légumes, du chorizo ​​et des fruits de mer. Il a un riche goût umami avec un soupçon d’épice qui ravira à coup sûr.

Aujourd’hui, c’est un aliment de base dans les restaurants et les maisons du monde entier. Et pourquoi pas? La paëlla est délicieuse !

De plus, vous pouvez ajouter tous les fruits de mer que vous aimez pour rendre ce plat encore plus délicieux. Des palourdes aux pétoncles en passant par les morceaux de poisson hachés, il ira à merveille avec les autres ingrédients.

9. Sayadieh

Voici un autre plat délicieux de l’une des cuisines les plus délicieuses du monde : le sayadieh. C’est un plat de riz et de poisson libanais rempli d’épices méditerranéennes.

Le poisson tendre est servi sur du riz moelleux et garni d’amandes grillées et de persil. Il a une saveur riche et complexe du mélange d’épices parfumées qui a vraiment du punch.

Une bouchée de sayadieh emmènera vos papilles gustatives dans un voyage vers la ville des saveurs. Ce plat est un avant-goût du ciel!

dix. Riz frit au poulet cantonais et au poisson salé

Rien ne dit « chez soi » comme l’odeur du riz frit. Mais cette recette n’est pas votre riz frit moyen!

Le poulet cantonais et le riz frit au poisson salé apportent un délicieux contraste de saveurs et de textures. Il a du riz moelleux avec du poisson frit croustillant et des morceaux de poulet tendres.

Ce qui rend ce plat très spécial, ce sont les saveurs cantonaises authentiques qui ne manqueront pas d’impressionner. Chaque bol de cette recette de riz frit est comme un repas complet qui vous satisfera.

Recettes de poisson et de riz

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