Que vous prépariez des repas pour la semaine ou que vous recherchiez un déjeuner rapide et sain, offrez-les enveloppements hypocaloriques un essai.
Je sais que vous les aimerez !
Wraps et un excellent repas préparé à l’avance à apporter à l’école ou au travail.
Ils sont assez légers pour un déjeuner ou une collation rapide, mais suffisamment copieux pour vous tenir rassasié jusqu’au dîner.
Et bien que vous puissiez simplement les conserver pour le déjeuner, ils font également des dîners délicieusement légers avec une salade d’accompagnement ou des frites de patates douces !
Essayez ces enveloppements hypocaloriques dès aujourd’hui et ils deviendront rapidement des incontournables de la semaine.
10 recettes de tortillas saines à faible teneur en calories
1. Enveloppe de friteuse au fromage à faible teneur en calories – 170 calories
Si vous essayez de vous en tenir à un régime alimentaire sain, surveiller vos calories peut être la chose la plus importante pour vous.
Alors que de nombreuses personnes ont recours à des aliments ennuyeux et fades pour réduire les calories, il existe encore de nombreuses options qui peuvent satisfaire vos papilles gustatives sans saboter votre alimentation.
Et cet emballage au fromage Air Fryer est exactement ce qu’il vous faut ! Il est faible en calories mais riche en délices. De plus, c’est un jeu d’enfant à assembler.
Emballez une tortilla à faible teneur en glucides avec du fromage à la crème léger, de la viande de déjeuner, des épinards et du fromage à cordes faible en gras.
Puis, après un tour dans l’Air Fryer, la tortilla devient croustillante et le fromage devient chaud et fondant.
Nous parlons d’un pull au fromage ooey-gluant qui vous mettra l’eau à la bouche.
Cet enveloppement de 170 calories contient 23 g de protéines et vous permettra de vous sentir rassasié et satisfait pendant que vous atteignez vos objectifs de perte de poids.
2. Wrap à la salade de poulet – 227 calories
Cette recette de salade de poulet est un wrap hypocalorique ultra-léger et frais à déguster ce printemps.
C’est le régal parfait par une chaude journée.
Vous pouvez l’emballer dans une boîte à lunch, ce qui en fait un excellent plat de pique-nique ou de voyage. Ou préparez-le pour un déjeuner facile dans votre jardin.
Peu importe où vous consommez ce wrap, je vous garantis que vous vous sentirez rafraîchi et satisfait par la suite.
Il est difficile de croire qu’un repas aussi savoureux puisse être si léger. Mais avec seulement 277 calories par portion, vous ajouterez cette recette à votre plan de repas hebdomadaire.
3. Wrap maigre au poulet Buffalo – 316 calories
Je ne sais pas pour vous, mais moi amour nourriture sur le pouce. Donc, si je peux préparer un repas délicieux et portable sans perdre trop de temps, c’est une énorme victoire.
Et cette recette de wrap au poulet Buffalo est exactement ce type de repas.
Il crée un déjeuner super rapide avec tant de saveurs et de textures pour enchanter vos papilles.
Avec du poulet Buffalo épicé, du fromage bleu fort et des tonnes de légumes, chaque bouchée est moelleuse, croquante et piquante.
Cette recette est idéale pour le déjeuner, mais constitue également un apéritif fantastique ou un plat de fête car elle regorge de saveurs qui plaisent à la foule.
4. Wrap sandwich végétalien à faible teneur en calories – 272 calories
Croyez-le ou non, celui-ci est entièrement végétalien et ne contient que 272 calories avec 16 grammes de fibres.
Cette recette de 5 minutes ne nécessite aucune cuisson, ce qui la rend idéale pour les déjeuners rapides et les collations sans effort.
Les végétaliens et les mangeurs de viande tomberont amoureux du frottis d’avocat crémeux que vous aromatiserez avec de la coriandre, du citron vert, du jus et du sel.
Chaque portion contient une bonne quantité de poivrons, de tomates, de concombres et de légumes verts mélangés. C’est donc super copieux et nutritif.
5. Wraps de légumes avec houmous – 194 calories
Faciles à préparer, sans gluten et approuvés pour les végétaliens, ces wraps aux légumes plairont à toute la famille.
C’est une recette simple de 25 minutes qui est excellente pour la préparation des repas. Et lorsqu’ils sont prêts, vous pouvez profiter de ces wraps polyvalents pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
Vous allez adorer la façon dont le houmous crémeux se mêle aux cukes et aux poivrons croquants.
Et vos papilles apprécieront particulièrement la pointe d’épice que vous procure la Sriracha.
Avec seulement 194 calories par portion, ce wrap copieux vous aidera à vous alimenter tout au long de la journée et à vous sentir rassasié.
6. Wraps à l’avocat avec concombres – 224 calories
Les avocats sont un ingrédient fabuleux pour quiconque souhaite réduire les aliments malsains.
Non seulement ils fournissent une bonne dose de graisses saines, mais ils fournissent également un regain de vitamine E, de folate et de potassium.
Ils constituent également un excellent bloc de construction pour créer des enveloppements fantastiques.
Cette recette combine de l’avocat, du pesto, du yogourt grec et de l’aneth pour créer un wrap rempli de saveurs vives et herbacées.
Et à seulement 244 calories par portion, vous pouvez manger ce délicieux wrap sans vous sentir ballonné après.
7. Burritos de petit-déjeuner hypocaloriques – 343 calories
Commencez votre journée du bon pied avec ce copieux burrito pour le petit-déjeuner.
Avec seulement 343 calories et 14 g de protéines, vous entrerez au travail en vous sentant nourri et bien nourri.
La meilleure partie de cette recette est qu’elle est polyvalente. Ainsi, selon votre régime alimentaire, vous pouvez préparer un burrito végétarien pour le petit-déjeuner ou une version à base de viande.
Quel que soit votre choix, vous serez accueilli avec des saveurs vives et piquantes grâce au jalapeño, à l’ail et à la coriandre.
Prêts en seulement 15 minutes, vous pouvez même les préparer les matins chargés !
8. Wraps au thon – 291 calories
Le thon constitue une excellente base pour un enveloppement sain car il est faible en calories, riche en protéines, abordable et a un goût délicieux.
Ce wrap ne contient que 291 calories mais contient une portion copieuse de 17 g de protéines.
C’est un déjeuner léger qui vous aidera à éviter le choc énergétique de fin d’après-midi, et c’est parfait pour une collation après l’entraînement.
Vous ne croirez pas à quel point cette recette se prépare facilement. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont cinq ingrédients et quelques minutes.
9. Wrap facile à la salade aux œufs – 336 calories
Si vous pensez que la salade aux œufs casse la banque de calories, détrompez-vous.
Cette interprétation ne contient que 336 calories par portion, mais elle a toujours le goût de la version que maman faisait.
C’est parce que vous remplacerez la mayonnaise par du yogourt grec, en ajoutant de l’onctuosité au même niveau sans trop de calories.
De cette façon, vous pouvez inclure régulièrement cet aliment réconfortant classique dans votre alimentation sans compromettre votre alimentation.
10. Wrap aux épinards et feta à l’ail – 270 calories
Je ne peux pas penser à une façon plus alléchante de consommer des légumes verts que de manger ces wraps aux épinards et à la feta avec de l’ail.
La combinaison de houmous, d’ail, d’épinards, de poivron et de feta est simple mais tellement délicieuse.
Prêts à l’emploi en seulement 15 minutes, ils sont parfaits pour les déjeuners, la préparation des repas et les collations légères.
Et avec seulement 270 calories par portion, vous vous sentirez léger, nourri et satisfait lorsque vous aurez terminé.