Ces recettes de chou frisé vous aidera à obtenir ce super aliment vert à chaque repas !
Le chou frisé regorge de vitamines et de minéraux, votre corps vous remerciera pour ce choix judicieux.
Sain ne doit pas être ennuyeux ! Ces recettes font passer ce légume de fade à grandiose.
Petit-déjeuner, déjeuner ou dîner, je vous propose une incroyable recette de chou frisé.
Essayez un bol de houmous au chou frisé ou organisez une fête avec une pizza au pesto de chou frisé. Quelle que soit votre envie, il y a une recette de chou frisé que vous adorerez.
Si vous vous sentez vraiment aventureux, faites frire une pile de pancakes ou de muffins au chou frisé ce matin.
Si c’est vers midi que vous cherchez, que diriez-vous de tacos au chou frisé et aux champignons ?
Allons cuisiner !
1. Salade de chou frisé
Le plat de chou frisé le plus traditionnel, cette salade est un moyen rapide et facile de savourer vos légumes verts préférés !
Remplie de nombreuses garnitures délicieuses et arrosée d’une vinaigrette irrésistible, cette recette de salade de chou frisé est tout sauf ennuyeuse !
Rangez un bol dans votre boîte à lunch pour un repas de midi énergisant.
2. Croustilles de chou frisé
Si vous avez envie de quelque chose de salé entre les repas, gardez quelques-unes de ces chips de chou frisé à portée de main !
Ils ont ce craquement satisfaisant dont vous aurez besoin pour chasser une caisse de fringale.
Lorsque vous avez des chips de chou frisé à proximité, vous ne vous sentirez jamais privé ! Nourrissez-vous entre les repas avec cette collation croustillante et salée.
3. Kale sauté
Si vous cherchez un accompagnement rapide et nutritif, ne cherchez pas plus loin que cette recette simple de chou frisé sauté.
Ce plat se prépare rapidement et est un excellent moyen d’obtenir des légumes verts dans l’assiette de votre famille !
Avec beaucoup d’ail frais et d’huile d’olive, le chou frisé sauté regorge de saveurs.
4. Pizza au pesto de chou frisé
Cette pizza verte est recouverte de pesto de chou frisé savoureux, puis garnie de mozzarella et de morceaux de chou frisé croustillants.
Le pesto donne beaucoup de saveur et les morceaux du dessus sont le croquant parfait.
Savourez ce repas copieux pour le dîner, puis rangez-en quelques tranches dans votre boîte à lunch le lendemain.
5. Pâtes au chou frisé et parmesan à l’ail
Je suis toujours à la recherche d’une nouvelle sauce pour pâtes blanches. Je veux garnir mes nouilles d’une sauce crémeuse qui a beaucoup de saveurs !
Si vous êtes comme moi, vous allez adorer ces pâtes à l’ail et au parmesan.
L’ail et le parmesan se réunissent pour former une saveur forte tandis que le chou frisé ajoute une texture satisfaisante.
6. Houmous de chou frisé
Votre trempette préférée vient de passer au vert ! Savourez cette trempette crémeuse et savoureuse avec des frites, des tranches de légumes frais ou tout ce à quoi vous pouvez penser !
Le houmous est l’apéritif, l’accompagnement ou la garniture idéal. Apportez la trempette préférée de tout le monde à la table dans une saveur de chou frisé.
7. Lasagne au chou frisé
Comblez vos envies avec ce copieux plat de lasagnes au chou frisé ! Beaucoup de nouilles et de fromage cottage sont superposés avec des morceaux de chou frisé et une sauce végétarienne.
Préparez un plat de cette délicieuse nourriture réconfortante pour un dîner incroyable!
Vous pouvez préparer ce plat à l’avance et le congeler, ou simplement le préparer à la dernière minute pour une entrée impressionnante.
8. Pesto de chou frisé
Le pesto est un condiment remarquablement savoureux qui peut être utilisé de multiples façons. De la sauce à pizza et pour pâtes à la garniture de toasts à l’avocat, vous pouvez utiliser du pesto pour chaque repas.
Préparez un pot de votre délicieux pesto de chou frisé avec cette recette ! Combinez du chou frisé avec des noix, de l’ail et du parmesan pour une surprise savoureuse.
9. Ragoût de haricots blancs et de chou frisé à la saucisse
Ce ragoût est le moyen idéal pour se réchauffer par une journée fraîche! De riches morceaux de saucisse, des haricots blancs féculents et les tiges de chou frisé toujours populaires nagent dans un bouillon parfaitement assaisonné.
Le ragoût de saucisses, de haricots blancs et de chou frisé est épais avec des ingrédients nourrissants et chargé d’herbes fraîches. Servez un bol délicieux lorsque vous servez ce plat.
10. Smoothie au chou frisé
Si vous aimez les bienfaits du chou frisé, mais que vous ne vous souciez pas du goût, vous craquerez pour ce smoothie au chou frisé. Faites entrer vos légumes verts avec les saveurs sucrées des meilleurs fruits de la saison.
Mélangez-les pour une gâterie sucrée remplie de vitamines et de minéraux. Les smoothies sont un excellent moyen d’emporter une friandise saine avec vous en un clin d’œil.
11. Soupe au chou frisé
La soupe est une façon agréable de faire le plein de légumes au milieu de la semaine. Votre mijoteuse facilite la préparation de cette soupe au chou frisé.
Je ne sais pas ce qui arrive le plus vite – le faire ou le manger ! Cette soupe au chou frisé est si délicieuse que votre famille lèchera son bol en quelques minutes.
12. Nachos aux chips de chou frisé
Si les nachos sont votre plat préféré, vous allez adorer cette version kale ! Allégez votre plat de fête préféré en remplaçant les croustilles de maïs par des chou frisé croustillant!
Empilez vos garnitures de nachos préférées et dégustez des nachos croustillants, salés et épicés au chou frisé. Vous pouvez déguster des nachos plus souvent lorsque vous faites cet échange sain !
13. Risotto aux champignons et au chou frisé
Le risotto crémeux est une façon irrésistible d’apporter l’expérience d’un restaurant cinq étoiles dans votre propre maison.
Du riz réconfortant, des champignons tendres et du chou frisé dans une sauce savoureuse composent ce plat délicieux.
Savourez la saveur romantique du risotto comme plat principal ou servez-le comme accompagnement élégant à votre dîner de steak. Le risotto est parfait pour toutes les occasions.
14. Ribollita
Aventurez-vous sur la côte italienne avec cette recette de ribollita. Du pain grillé, des légumes tendres et beaucoup de chou frisé sont ce qui rend cette soupe fantastique.
Saupoudrer d’herbes fraîches et de parmesan pour une saveur irrésistiblement fraîche.
Ajoutez vos croûtons maison à la dernière minute pour une touche finale parfaite.
Prenez des vacances directement dans votre cuisine avec cette authentique recette italienne.
15. Feta au four
Le fromage fondu est le plus grand péché d’un chef, et ce plat de feta cuit au four avec de tendres feuilles de chou frisé est le summum d’un plaisir coupable.
Les morceaux de chou frisé atténuent le goût prononcé de la feta fraîche. Mélangez les pois chiches croustillants et vous aurez une entrée gastronomique qui impressionnera tous les invités.
Servez ce plat de feta cuit au four lors de votre prochain dîner et surprenez vos invités avec votre maîtrise culinaire.
16. Pommes de terre au four avec chou frisé
Une pomme de terre au four est un incontournable du dîner, mais ces pommes de terre cuites deux fois avec du chou frisé lui donnent un nouveau look!
Farcissez vos peaux de pommes de terre à ras bord avec cette garniture savoureuse au chou frisé.
Non seulement ces pommes de terre sont farcies de saveur, mais elles sont aussi belles à assiette.
Le vert profond du chou frisé contraste parfaitement avec la pomme de terre claire pour une finition magnifique.
Servez cette version habillée du côté classique pour un repas plus formel.
17. Casserole de Riz Brun Cheddar Kale
Préparez votre appareil photo car cela se passe sur Instagram.
La casserole de riz brun au cheddar et au chou frisé est une belle nourriture réconfortante sans viande que vous pouvez déguster n’importe quel soir de la semaine.
Garnissez ce plat de tranches épaisses de tomates et laissez-les rôtir à la perfection au four.
Ce plat regorge de cheddar crémeux et de riz brun copieux, de sorte que chaque bouchée est apaisante et satisfaisante.
18. Patates douces farcies au chou frisé
Pour une combinaison sucrée et salée, essayez ces patates douces farcies au chou frisé. La patate douce ressemblant à un dessert ne s’améliore que lorsqu’elle est remplie de chou frisé salé.
Garnir de fromage Havarti fondu et de beaucoup d’ail haché pour une savoureuse garniture de patates douces. Fini le temps de la cassonade et du beurre.
Entrez dans une nouvelle ère de la patate douce avec ces garnitures innovantes.
19. Quesadillas au chou frisé et aux haricots noirs
Ces quesadillas copieuses regorgent de trois superaliments incroyables. Nourrissez votre corps et votre esprit avec cette délicieuse recette de quesadilla riche en nutriments.
Les tortillas croustillantes embrassent la saveur savoureuse du sud-ouest des haricots noirs bien assaisonnés et du chou frisé.
Mélangez les morceaux de patate douce rôtis pour un repas rapide et satisfaisant.
Égayez votre recette de quesadilla fatiguée avec ces ingrédients passionnants.
20. Muffins au chou frisé et à la noix de coco
Commencez votre journée avec ces magnifiques muffins ! Les muffins au chou frisé et à la noix de coco sont le moyen idéal pour commencer votre journée.
Alimentez votre corps avec une énergie propre et savoureuse lorsque vous mordez dans ces muffins moelleux.
La douce saveur de la noix de coco garde l’esprit d’un petit-déjeuner sucré tandis que le chou frisé riche en nutriments alimente votre corps pour la longue journée à venir.
21. Chou frisé au bacon et à l’ail
Cet accompagnement irrésistible regorge de saveurs savoureuses. Le bacon sucré et salé au bois de pommier transforme votre chou frisé en une expérience culinaire savoureuse.
L’arôme parfumé des gousses d’ail grésillantes fera courir votre famille à la table du dîner.
Même vos mangeurs difficiles engloutiront leurs légumes verts quand ce sera ce plat dans leurs assiettes.
22. Cuisson aux œufs de chou frisé et mozzarella
Si vous avez une journée bien remplie devant vous, faites le plein avec cette cuisson aux œufs préparée à l’avance.
Semblable à une quiche sans croûte, cette cuisson aux œufs peut être préparée à l’avance, puis réchauffée.
Qui a le temps de cuisiner le matin ? Ne manquez jamais un repas lorsque vous avez ce plat prêt à emporter dans votre réfrigérateur.
23. Curry de patates douces aux pois chiches et au chou frisé
Pimentez votre vie avec ce plat au curry ! Un roux épicé traditionnellement assaisonné danse autour de pois chiches, de tendres patates douces et bien sûr de chou frisé.
Servez-le comme une soupe ou utilisez-le pour garnir un lit de riz ou de nouilles. Faites frire une poêle de naan moelleux pour une expérience culinaire complète.
24. Toast de chou frisé aux haricots blancs
Les toasts salés ne sont pas encore devenus populaires aux États-Unis, et il est temps qu’ils le soient. Déplacez-vous sur le toast à l’avocat, le toast au chou frisé et aux haricots blancs est là.
Un ragoût réconfortant de haricots blancs et de chou frisé étouffe votre tranche de pain préférée pour un repas chaud de midi qui vous tiendra en haleine jusqu’au souper.
25. Gratin de Kale
Tout comme les pommes de terre au gratin, cette casserole contient beaucoup de fromage et notre salade verte préférée, le chou frisé !
Ajoutez de la chapelure panko et de l’ail émincé pour vraiment mettre ce plat sur le dessus.
Le résultat est une tendre casserole de chou frisé avec du fromage qui s’étend à chaque bouchée.
26. Crêpes au chou frisé
Ces pancakes au chou frisé et au kéfir sont une variante savoureuse du classique du petit-déjeuner. Faites frire une pile géante de ces gâteaux moelleux pour votre repas du matin.
Garnissez ces friandises de salsa maison ou d’un œuf au plat pour compléter le plat. Secouez vos samedis matins et remplacez le sucré par des pancakes salés au chou frisé.
27. Riz au beurre à l’ail avec chou frisé
Le beurre à l’ail se trouve sur presque tous mes aliments préférés, et je pense que je viens d’en trouver un autre à ajouter à la liste.
Ce riz brouillé est chargé de chou frisé et enrobé de beurre à l’ail pour une saveur familière qui vous fait revenir pendant quelques secondes.
28. Strates de chou frisé
Oeuf, fromage, pain et chou frisé. Qu’est-ce qui pourrait être mieux que ça ? Même les ennemis du chou frisé afflueront vers la cuisine pour une tranche de cette strate de chou frisé.
Faites cuire des strates pour votre prochain brunch et épatez vos convives avec ce plat raffiné.
29. Riz frit au chou frisé et à la noix de coco
Ce plat unique regorge de légumes frais et de saveurs thaïlandaises. La sriracha, le citron vert et la coriandre emballent ce riz frit plein de saveurs audacieuses.
Ajoutez de gros flocons de noix de coco grillés pour un croquant satisfaisant. Cette recette végétarienne est le parfait repas de dernière minute en semaine.
30. Gruau Savoureux
La farine d’avoine a généralement une réputation sucrée, mais cette recette regorge de garnitures à l’avoine délicieuses et nutritives.
Faites fondre le chou frisé avec des morceaux de noix hachés et ajoutez des graisses et des légumes sains au dessus de votre bol d’avoine!
31. Smoothie au beurre de cacahuète et au chou frisé
Les smoothies sont un excellent repas à emporter qui se déplace bien.
Si vous manquez de temps le matin, ne lésinez pas sur le petit-déjeuner. Au lieu de cela, essayez ce smoothie au beurre de cacahuète et au chou frisé.
Si le kale n’est pas votre truc, vous allez adorer cette recette ! Déguisez ces légumes verts avec la saveur du beurre de cacahuète sucré et buvez. Acclamations!
32. Tacos au chou frisé et aux champignons
Taco Tuesday est un aliment de base dans la plupart des ménages. Donnez un coup de jeune à vos garnitures de tortillas avec ces tacos au chou frisé et aux champignons.
Le champignon offre une texture similaire à la viande de taco et le chou frisé capte bien l’assaisonnement.
Personne ne manquera le remplissage traditionnel des tacos lorsque vous les aurez sur la table !
