Chargés de nutriments et de saveurs formidables, ces plats sans cuisson faciles recettes de boules protéinées sont idéales pour grignoter sur le pouce ou comme friandise après l’entraînement.
La plupart n’ont besoin que d’une poignée d’ingrédients, et ils se réunissent en un clin d’œil !
Si vous disposez de dix minutes et d’un grand bol, vous pouvez préparer l’une de ces délicieuses recettes de boules protéinées.
Comme leur nom l’indique, ils sont riches en protéines, ainsi que de nombreux autres nutriments provenant d’avoine saine pour le cœur, de graines de chia superalimentaires, de bananes riches en potassium, etc.
Mieux encore, ils sont tous sans cuisson, ce qui signifie que vous pouvez les préparer au plus fort de l’été sans trop réchauffer la maison.
Les meilleures boules d’énergie sans cuisson
1. Boules de protéines de beurre de cacahuète
Les boules de protéines de beurre de cacahuète sont chargées de toutes les bonnes choses. Et le beurre de cacahuète crémeux, salé et savoureux est l’ingrédient clé.
Combinez-le avec des graines de chia et de l’avoine riches en protéines pour une gâterie moelleuse que vous adorerez.
La poudre de protéines ajoute encore plus de puissance de renforcement musculaire, tandis que le miel et les pépites de chocolat adoucissent l’affaire.
2. Boules protéinées au double chocolat
Vous avez du mal à choisir entre un chocolat gourmand et une collation saine ? Pourquoi pas avoir les deux?
La poudre de cacao donne à ces collations des tonnes de saveurs chocolatées, mais ce sont les dattes et le miel qui apportent toute la douceur naturelle.
Ajoutez quelques amandes pour un coup de pouce de nutriments et dites « au revoir » à ces envies de sucre.
3. Bouchées protéinées à la pâte à biscuits aux pépites de chocolat
Vous n’êtes pas fan du double chocolat ? Peut-être préféreriez-vous plutôt la pâte à biscuits aux pépites de chocolat?
Cette recette est garantie pour satisfaire votre dent sucrée. Mais entre la farine d’avoine et la poudre de protéines, vous n’avez pas à vous soucier de cette chute de sucre plus tard.
Les mini-pépites de chocolat le rendent riche et gourmand, et ils sont sans œufs pour démarrer.
Astuce : râpez du chocolat noir et ajoutez-le à la place des pépites. Il distribuera plus loin, et vous n’aurez pas besoin d’autant.
4. Boules de protéines de citrouille
Lorsque ce froid d’automne arrive, j’ai instantanément envie de desserts à la citrouille.
Mais au lieu de lattes chargés de sucre et de beignets gras, je fais ces boules de protéines de citrouille.
C’est une excellente collation confortable qui vous gardera plein d’énergie et rassasié. Et il y a juste assez de chocolat et d’épices pour les rendre gourmands.
Commencez avec de l’avoine et de la poudre de protéines, puis ajoutez du beurre de cacahuète crémeux, de la purée de citrouille, de la cannelle et de la muscade.
Jouez avec les épices selon vos goûts, puis dégustez !
5. Boules d’énergie protéinées à l’avoine sans cuisson
Les boules d’énergie à l’avoine sont simples et saines. Et je suis toujours pour une collation facile.
Les flocons d’avoine sont l’ingrédient principal, comme vous l’avez peut-être deviné.
Mais il y a aussi de la poudre de protéines, du beurre de cacahuète et des graines de chia pour une gamme complète de bienfaits.
Avec une touche de miel et un peu d’extrait de vanille, ces boules sont douces et délicieuses.
6. Boules de protéines de beurre d’amande
Les boules protéinées au beurre d’amande sont une option fabuleuse si vous aimez les amandes et les collations saines !
Ils sont également idéaux pour toute personne allergique aux arachides!
Ces bouchées de bonheur sont remplies d’ingrédients délicieux et nutritifs, notamment du beurre de noix, des graines de lin, de l’avoine et du miel.
Ils sont moelleux, légèrement sucrés et ont juste un soupçon de croquant. Délicieux !
7. Boules d’énergie Monster Cookie
Vous aimez les cookies monstres, n’est-ce pas ? Ils sont épais, moelleux et surchargés de délices M&M.
Alors pourquoi ne pas prendre ce combo divin et le transformer en une friandise riche en protéines ? Vous obtiendrez le meilleur des mondes délicieux et sains à chaque bouchée.
Les cookies Monster sont pleins de beurre de cacahuète, de flocons d’avoine et de mini M&Ms. Ajoutez des pépites de chocolat pour les rendre encore plus paradisiaques.
8. Cinnamon Roll No Bake Protein Balls
Les boules protéinées à la cannelle sont la meilleure collation à savourer avec votre café en milieu de matinée.
Non, ils ne vous donnent pas la même poussée d’endorphines qu’un gros pain collant, mais ils sont toujours doux, tendres et chaleureusement épicés.
Donc, si vous avez besoin de quelque chose pour garder vos objectifs de santé pour la nouvelle année sur la bonne voie, ils devraient être exactement ce qu’il vous faut !
Ils sont remplis de beurre d’amande et de farine d’amande pour des tonnes de protéines. Et ils sont assurés de plaire.
9. Boules de protéines de velours rouge
Je suis un grand fan de velours rouge depuis des années. Je ne peux tout simplement pas en avoir assez de ce contraste de couleurs vibrantes d’éponge rouge et de fromage à la crème blanc brillant.
Cela m’a donc sauvé la vie en 2023.
Il s’agit d’un simple mélange de farine d’avoine, de poudre de protéines de chocolat, de poudre de cacao et de farine de noix de coco avec du lait d’amande.
Garnissez-les de chocolat blanc haché, fermez les yeux et c’est presque comme croquer dans un épais biscuit de velours rouge !
10. Boules de protéines de pain d’épice à faible teneur en glucides
Abandonnez les bonhommes en pain d’épice en cette saison des fêtes et faites un échange sain qui ravira à coup sûr.
D’accord, tout le monde n’en voudra pas à la place des biscuits colorés au pain d’épice. Mais ils sont un cadeau fantastique pour l’écrou de la santé dans votre vie.
Ces bouchées protéinées savoureuses sont remplies d’épices chaudes et réconfortantes. Et ils sont même roulés dans du sucre en poudre pour une belle dose de douceur.
11. Bouchées énergétiques au gâteau aux carottes
Le gâteau aux carottes est l’un de mes gâteaux préférés de tous les temps. C’est tellement riche et moelleux avec des goûts et des textures incroyables.
Il ne sera donc pas surprenant d’apprendre que ces bouchées énergétiques au gâteau aux carottes figurent sur ma liste des incontournables.
Vous mélangerez des dattes directement dans le mélange pour plus de douceur, mais je vous recommande également d’ajouter des raisins secs pour ce gâteau aux carottes signature!
12. Boules minces de protéines de menthe
Désolé Girl Scouts, il y a un nouveau snack en ville.
Ceux-ci ont le même goût que vos biscuits au chocolat à la menthe préférés. Mais le plus gros avantage est que vous n’avez pas à attendre toute l’année pour en profiter.
Les dattes, les noix de cajou crues et la poudre de protéines de chocolat constituent la base.
À cela, vous ajouterez de l’extrait de menthe poivrée et des céréales de riz au chocolat pour leur donner vraiment le goût de fines menthes croustillantes.
J’ai l’impression que vous aurez plus envie de ces boules de protéines croustillantes au chocolat et à la menthe que de la vraie chose ! Toi et ton porte-monnaie pourrez me remercier plus tard.
13. Boules de protéines Easy Low Carb Almond Joy
Manger une barre chocolatée sans culpabiliser ? Enregistre-moi!
Les boules protéinées Almond Joy regorgent de saveurs tropicales et chocolatées pour lesquelles vous deviendrez fou.
De la noix de coco moelleuse et des amandes croquantes au chocolat décadent, ils sont naturellement sucrés et riches en protéines.
Si Almond Joy est votre barre chocolatée préférée, vous ne voulez pas les manquer.
14. Boules de protéines de tarte aux pommes
La tarte aux pommes est le dessert préféré des Américains. Et maintenant, vous pouvez profiter de ses délicieuses saveurs tout en faisant le plein d’énergie !
Ces boules de protéines sont riches en fibres avec beaucoup de saveurs sucrées, confiturées et délicieuses.
La garniture pour tarte aux pommes et les noix sont les clés pour que cette recette ait le même goût que la tarte.
Vous en voudrez certainement plus d’un, alors n’hésitez plus et doublez le lot !
15. Boules de protéines de banane
Les boules de protéines de banane sont faciles à aimer. Ils sont comme une tranche chaude de pain aux bananes – juste sans le sucre et les calories.
Utilisez ces bananes trop mûres avec des flocons d’avoine, de la poudre de protéines, du beurre de cacahuète et des pépites de chocolat noir.
Les enfants les adoreront et les adultes en auront envie. Ils sont la collation idéale à emporter.
16. Boules de protéines de beurre d’arachide au chocolat
Le chocolat et le beurre de cacahuète sont la combinaison de saveurs ultime.
Mais les tasses au beurre d’arachide de Reese ne peuvent pas rivaliser lorsque vous cherchez quelque chose de sucré et en bonne santé.
Heureusement, six ingrédients suffisent pour faire les meilleures boules protéinées de tous les temps.
Utilisez de la poudre de protéines de chocolat pour plus de saveur, puis ajoutez du beurre de cacahuète pour une bouchée qui a le goût d’une barre chocolatée !
Oubliez le sucre élevé et préparez ces collations irrésistibles riches en protéines ! Tout le monde les aimera.
17. Bouchées de protéines de gâteau d’anniversaire
Ils ne sont peut-être pas aussi sophistiqués qu’un gâteau, mais n’importe qui sur le chariot de santé les appréciera comme une gâterie d’anniversaire sucrée.
Ils sont remplis de délicieux beurre d’amande et d’une touche de sirop d’érable pour plus de douceur.
Pendant ce temps, la poudre de protéines et la farine d’amande ajoutent encore plus de protéines et les maintiennent toutes ensemble.
N’oubliez pas les pépites ! Et peut-être une bougie ou deux !
18. Boules protéinées au chocolat brownie
Votre régime échoue-t-il toujours à la minute où quelqu’un sort un plateau de brownies ? Même!
Alors passons à la culpabilité et faisons ces incroyables bouchées de brownies !
Vous obtiendrez toute la saveur du chocolat fondant sans le sucre, plus des protéines supplémentaires.
Il n’y a aucune raison de passer à côté de délicieux brownies. Échangez simplement contre cette collation saine et vous serez satisfait et énergisé en un rien de temps!
19. Boules de protéines de citron
Les boules protéinées au citron sont la meilleure gâterie estivale.
Ces collations aromatisées aux agrumes écraseront les fringales et adouciront votre journée – le tout avec seulement six ingrédients.
Non seulement ils sont délicieux, mais ils sont également sans beurre de noix ! Ils sont donc parfaits si vous avez des allergies aux noix.
Mélangez simplement de vrais citrons avec du miel, de la farine d’avoine et de la poudre de protéines, et vous aurez une dupe saine de biscuits au citron pour satisfaire ces envies.
20. Boules de protéines de quinoa soufflé
Les boules de protéines de quinoa soufflé sonnent comme une autre collation fade, mais elles sont tout sauf ennuyeuses !
Ils sont chocolatés et parfaitement sucrés avec une merveilleuse bouchée croustillante.
Les dattes et le sirop d’érable les adoucissent naturellement, alors que la poudre de cacao et la poudre de protéines les maintiennent ensemble et ajouter de la saveur.
Le quinoa soufflé est similaire aux céréales de riz mais avec des protéines supplémentaires. C’est la meilleure option croustillante pour une cuisson saine.
21. Boules de protéines de gâteau au fromage aux bleuets
Une bouchée de ces boules protéinées de gâteau au fromage aux myrtilles, et vous aurez les genoux faibles.
Ils sont doux, doux, crémeux et fruités. Oh, et ils utilisent de vrais myrtilles et du fromage à la crème pour la meilleure saveur.
Lorsque vous avez envie d’un dessert sucré, savourez ces boules de gâteau au fromage aux myrtilles à tout moment de la journée.
22. Boules de protéines d’avoine et de raisins secs sans cuisson
Savourez un biscuit réconfortant à l’avoine et aux raisins secs avec une bonne dose d’ingrédients sains, grâce à cette recette de boules protéinées.
Ces bouchées savoureuses sont remplies de beurre d’amande, d’avoine, de graines de lin et de raisins secs.
Finis avec une pincée de cannelle, ils sont légèrement épicés et tout aussi délicieux que votre biscuit préféré.
Snack sur ces collations moelleuses et délicieuses pour une collation du matin ou une gâterie de midi.
23. Boules de bonheur au beurre de cacahuète et à la vanille
Les boules de bonheur à la vanille et au beurre de cacahuète sont, eh bien, un pur bonheur!
La saveur sucrée, vanillée et cacahuète est divine, et ils regorgent d’ingrédients sains.
Vous adorerez ces boules lisses, noisettes et moelleuses.
Astuce : ajoutez du quinoa soufflé pour un peu de croquant. Miam!
