Si vous espérez améliorer votre santé, ces Recettes 21-Day Fix changent vraiment la donne. Entre les tacos et les pâtes, vous n’allez pas croire que c’est une alimentation saine !
Après tout, les régimes alimentaires restrictifs sont tristes et insoutenables. Ne préféreriez-vous pas réduire, être en bonne santé, et encore manger de délicieux plats ?
Je sais que je le ferais, et avec 21-Day Fix, vous obtenez beaucoup de fruits, de légumes et même de glucides !
Alors, arrêtez de suivre un régime yo-yo et essayez plutôt ces fantastiques recettes 21-Day Fix. Je pense que vous serez agréablement surpris.
1. Tacos au poulet doux rapides et faciles
La meilleure chose à propos des tacos est que les tortillas de maïs sont diététiques et incroyablement délicieuses.
De plus, vous pouvez manger quoi que ce soit en eux, des crevettes aux patates douces rôties.
Cette recette utilise du poulet râpé, des haricots noirs, de l’avocat, de la salsa et de la laitue, pour un dîner so-cal simple et délicieux qui est incroyablement facile.
2. Soupe au brocoli et au fromage
À peu près tout ce qui contient du fromage est un bon moment dans mon livre, et cette soupe au brocoli et au cheddar ne déçoit pas.
C’est aussi un concurrent sérieux de la populaire soupe Panera Bread.
Que vous le preniez pour le déjeuner ou le dîner, n’ayez pas peur d’ajouter un morceau de pain français car le programme 21-Day Fix est là pour nous permettre de vivre nos meilleures vies.
3. Soupe au poulet et aux légumes
Ce plat est une belle option de dîner, peu importe la saison (ou la température extérieure).
C’est excellent dans la mijoteuse, vous pouvez donc le laisser mijoter pendant que vous passez votre journée.
Mais c’est tout aussi délicieux lorsqu’il est fait sur la cuisinière.
Savourez des courgettes, des épinards, du céleri, des carottes et du parmesan mélangés à du poulet râpé pour un repas coloré et satisfaisant.
4. Tacos au poisson avec salsa à la mangue
Besoin de vacances ? Faites un voyage dans les Caraïbes avec ces tacos au poisson garnis de salsa à la mangue.
Cette recette peut être préparée de trois façons : au four, sur la cuisinière ou dans la friteuse à air.
Dans tous les cas, le mahi-mahi sera tendre et feuilleté.
Terminez avec une salsa acidulée et sucrée de mangue, de chou rouge, de citron vert et d’avocat.
Si vous le prenez pour le déjeuner, vous vous sentirez détendu et rajeuni pour le reste de la journée de travail.
5. Crevettes fiesta
Vous voulez cuisiner un dîner spécial en soirée sans sacrifier les directives de votre programme ?
Ce plat est une excellente option lorsque vous voulez quelque chose de gourmand qui n’est pas trop calorique.
Les crevettes sont cuites dans un mélange d’épices et de bouillon de poulet et garnies de coriandre pour une délicieuse protéine que vous pouvez associer avec n’importe quoi.
Je pense que le riz brun ou les nouilles feraient une excellente option.
6. Saumon grillé au citron
J’adore cuisiner le saumon car il est super polyvalent. Faites-en des tacos, servez-le avec des pommes de terre ou mettez-le dans des pâtes pour quelque chose de copieux et copieux,
Ou rendez-le léger et ensoleillé avec cette délicieuse recette de dîner au saumon au citron.
Le zeste et le jus de citron égayent et rehaussent ce plat, le rendant parfait avec une salade copieuse ou du riz pilaf.
7. Poulet Teriyaki Instant Pot
C’est le genre de plat appétissant qui m’empêche de sortir le menu chinois à emporter – et les restes sont encore meilleurs le lendemain.
Même si vous courez l’estomac vide et que vous voulez le rendre frais, ce plat sera entre vos mains en 30 minutes.
Je parie que c’est plus rapide que n’importe quel chauffeur Uber Eats pourrait atteindre votre porte.
8. Salade De Poulet Aux Pommes
Je sais que l’utilisation de laitue au lieu de tortillas et de pain est une option hypocalorique, mais ce n’est pas toujours satisfaisant.
Heureusement, avec cette salade de poulet épaisse et copieuse, vous serez plus que rassasié lorsque vous aurez terminé.
Ce plat regorge de pommes, de poulet rôti et de raisins violets.
Ensuite, il est garni d’amandes tranchées et enrobé d’une vinaigrette crémeuse à base de yogourt pour l’après-midi le plus rêveur.
9. Poulet au citron facile
Ce poulet au citron est peut-être de couleur pâle, mais il n’y a rien de fade dans les saveurs.
Faites tremper des poitrines de poulet désossées dans un bouillon avec du beurre, du zeste et du jus de citron et du persil frais pour un repas fiable qui est même sans gluten lorsque vous utilisez de la farine de riz.
10. Bols de burrito au poulet
Vous en avez marre de préparer deux repas différents pendant la semaine parce que vos enfants ont des préférences différentes ?
Ce plat est l’astuce de vie déconstruite qui vous fera gagner du temps en cuisine.
Les garnitures ne manquent pas dans ce bol rempli de haricots noirs, de maïs, de poivrons, d’oignons, de tomates, de coriandre et de poulet.
Rendez-le épicé, rendez-le simple, assurez-vous simplement de le faire!
Croyez-moi, même les mangeurs les plus difficiles apprécieront un bol de poulet tendre et juteux, de maïs et de fromage.
11. Sauce à spaghetti santé
C’est la sauce parfaite à avoir sous la main pendant la semaine.
Avec seulement quelques ingrédients, comme l’huile d’olive, l’ail, les oignons et le basilic frais, c’est un bon début pour toutes sortes de repas.
J’aime le faire le dimanche et l’utiliser dans des ziti cuits au four, sur du poulet au parmesan et même avec mes boulettes de viande préférées.
Si vous préférez un peu de piquant, ajoutez du piment rouge ou du parmesan pour diversifier la saveur.
12. Salade de pâtes grecques
Si vous cherchez un plat d’accompagnement copieux pour votre prochain barbecue d’été, cette version saine d’une salade de pâtes grecques est celle qu’il vous faut essayer.
Utilisant des nouilles penne, ce plat est merveilleusement copieux. C’est encore plus vrai lorsque vous ajoutez de la feta, des olives, des tomates rôties et du brocoli.
Servez-le avec des brochettes de poulet et des épis de maïs carbonisés pour un dîner frais et décontracté.
13. Pâtes Enchilada Instant Pot
Ce n’est pas parce que vous essayez d’être en bonne santé que vous devez vous asseoir avec une salade pendant que la famille dévore un grand plat de pâtes.
Emballées avec du fromage cheddar fort, du bœuf haché et des piments verts à la sauce tomate, ces délicieuses pâtes enchilada seront un succès assuré auprès de tout le monde à table.
14. Pâtes au chou frisé et à la saucisse de dinde
Combien de fois avez-vous acheté et jeté un sac de chou frisé ? Nous avons tous de si bonnes intentions, mais cela se transforme toujours en bouillie.
Mais avec ce plat de saucisses au chou frisé et à la dinde, vous ne voudrez pas attendre pour utiliser ce sac de légumes verts.
Rapide et facile, vous pouvez même utiliser des saucisses de poulet si vous voulez un boost de saveur.
15. Instant Pot Easy Beef et Brocoli
Je pense que nous pouvons tous convenir que l’Instant Pot est une aubaine, n’est-ce pas ? Sérieusement, comment nos parents faisaient-ils pour cuisiner des repas complets tous les soirs sans ça ?
Grâce à cet incroyable appareil, vous pouvez réaliser toutes sortes de recettes apparemment compliquées en seulement quelques minutes de préparation.
Vous ne me croyez pas ? Essayez cette délicieuse recette de bœuf et de brocoli.
Faites le plein d’échalotes, de gingembre, de bifteck de flanc et de bouillon de bœuf et préparez-vous à manger en moins de trente minutes.
16. Rôti de bœuf instantané
Les dîners des Fêtes n’ont pas à équivaloir à deux pouces supplémentaires sur votre tour de taille – du moins pas avec ce plat !
Faites rôtir une palette de boeuf désossée avec des carottes et des pommes de terre grenailles pour un repas tout-en-un dégoulinant de sauce savoureuse.
17. Casserole de petit-déjeuner du sud-ouest
C’est peut-être une casserole de petit-déjeuner, mais ça me crie « restes de dîner paresseux ».
Certains plats sont encore meilleurs le lendemain après la marinade des saveurs, et cette recette en fait assurément partie.
Prenez un plat à four profond et superposez des haricots, de la dinde hachée, des légumes, du fromage et des œufs brouillés, et faites-le cuire à feu doux pendant une heure pour un repas luxueux que vous pourrez déguster toute la semaine.
18. Casserole De Nouilles Au Thon Aux Légumes
Le thon est une excellente option de protéines maigres, mais peut parfois être un peu terne.
Cette casserole l’habille pour un repas appétissant qui tire parti des aliments de base du garde-manger.
Savourez des pâtes décortiquées avec du chou frisé, des champignons, des pois et du gros thon pâle recouverts de parmesan et garnis de chapelure panko.
19. Pancakes aux bananes et à l’avoine
Elles sont idéales pour la préparation des repas ou à préparer le week-end pour un petit-déjeuner en fin de matinée.
Fabriqué avec des bananes mûres, de l’avoine et des œufs, c’est une assiette qui réduira les calories mais vous gardera bourré, de sorte que vous avez également de la place pour un mimosa ou un Bloody Mary.
20. Burgers au fromage bleu
Vous craignez de devoir rompre avec les hamburgers pour rester fidèle au correctif 21 ? Détrompez-vous !
Cette recette demande de la surlonge hachée maigre nourrie à l’herbe pour réduire la teneur en matières grasses et farcir le bœuf avec du fromage bleu pour le garder humide et juteux.
Perdez votre esprit sur ces galettes fraîches au fromage et les garnitures de votre choix pour un hamburger que même Guy Fieri approuverait.
