À la recherche de Entier30 desserts qui satisferont vos envies tout en maintenant votre régime alimentaire sur la bonne voie ?
Profitez d’une gâterie sucrée avec ces fantastiques recettes Whole30 !
Ce régime strict vous demande de vous engager pleinement pendant 30 jours consécutifs – sans tricherie, sans pause.
Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous faire plaisir ! Cela signifie simplement que vous devez faire preuve de créativité et trouver des desserts sains et sans sucre.
Je vous promets qu’avec ces desserts Whole30, vous n’aurez pas l’impression de manquer une miette !
1. Recette de crème glacée à la banane et au lait de coco
Cette recette de « nice cream » ressemble à la crème glacée molle ou traditionnelle, mais elle est conforme à Whole30 et sans gluten.
Il a un goût sucré et tropical qui incorpore de la noix de coco, votre choix de mangue ou d’ananas, des bananes et un peu de gingembre.
C’est incroyablement bon et ça a le même goût que la vraie chose.
Vous pouvez même ajouter vos garnitures préférées conformes à Whole30, telles que des noix hachées, des graines ou de la crème fouettée à la noix de coco.
2. Pommes et poires sautées au beurre de coco {Paleo, Vegan, Whole30}
Qui n’aime pas les délicieuses pommes à la cannelle cuites au four?
Ce sont la version Whole30 de cela, et honnêtement, je les aime encore plus parce que vous incorporerez également des poires dans le mélange.
Ils sont doux, fruités, cannelle et absolument délicieux. De plus, vous pouvez les avoir sur la table en moins de 10 minutes !
3. Brownies à 3 ingrédients (Whole30 & Paleo)
Tout ce dont vous aurez besoin pour ces brownies sans gluten, végétaliens et respectueux du paléo est de la poudre de cacao, du beurre d’amande cru et des bananes. (Ajoutez une pincée de cannelle si vous le souhaitez.)
Ils sont épais, moelleux, merveilleusement chocolatés, et chaque bouchée que vous prendrez vous semblera meilleure que la précédente.
4. Bouchées énergétiques à la framboise et à la noix de coco
Ces petites boules d’énergie peuvent sembler étranges, mais elles sont en fait phénoménales.
C’est un moyen facile et sans gâchis de profiter d’un remontant de midi qui est également très agréable.
À bien des égards, leur saveur me rappelle les Raspberry Zingers à l’ancienne, mais les dattes ajoutent une complexité que vous ne trouverez pas dans les petits gâteaux recouverts de noix de coco.
5. Boules d’énergie Whole30 sans cuisson
Si vous préférez le chocolat et les noix aux baies, ces boules d’énergie peuvent être plus rapides.
Vous les ferez avec des noix de cajou et des amandes crues, des dattes Medjool et de la poudre de cacao. Vraiment, c’est ça !
Chacun contient une tonne de protéines et vous pouvez préparer un lot en seulement cinq minutes sans cuisson.
6. Patates douces aux pommes (Whole30)
Je pense que nous aimons tous les recettes de petit-déjeuner sucré, mais ce ne sont pas toujours les options les plus saines.
Ce n’est pas le cas dans ce cas.
C’est doux, mais naturellement, et il a une saveur merveilleusement crue et fraîche qui est tout simplement délicieuse.
7. Pudding de chia au lait de coco et à la vanille
Je suis un grand partisan des bienfaits des graines de chia, donc ce pudding de chia est l’un de mes préférés.
C’est une option de dessert sans cuisson à cinq ingrédients qui ne devrait pas prendre plus de cinq minutes à préparer.
Après cela, vous devrez le laisser refroidir pendant au moins une heure au réfrigérateur. Ensuite, vous pouvez le garnir de noix, de graines, de baies ou de tout ce que vous préférez.
8. Tartelettes aux fruits à la crème de noix de coco
Les tartes aux fruits à la crème de noix de coco combinent le goût vif et acidulé des baies avec les saveurs riches et terreuses de la noix de coco, des dattes et des amandes.
Ceux-ci sont étonnamment décadents, malgré leur fraîcheur, alors ne soyez pas surpris si vos amis non-Whole30 essaient de vous les voler.
9. Barres de petit-déjeuner Whole30
Ces barres de petit-déjeuner épaisses et fondantes sont comme des brownies sains si vous pouvez le croire ?
Ils sont pleins de bonté chocolatée, d’amandes crues, de noix et sucrés avec des dattes.
Il ne faut que 10 minutes pour faire huit barres, et elles sont incroyablement remplies. Vous pouvez les déguster au petit-déjeuner si vous le souhaitez, mais ils font aussi d’excellents desserts.
10. Barres au beurre d’amande Whole30 sans cuisson
Ces barres sans cuisson aux pommes et au beurre d’amande sont un peu difficiles à décrire.
La texture se situe quelque part entre le fudge et le Fig Newton, et le goût est encore plus compliqué.
Ils ont une saveur fruitée et de noisette idéale pour l’automne, et la cannelle ne fait qu’ajouter à leur saveur.
L’ajout de sel de mer en flocons les empêche d’être trop riches, mais vous pouvez l’ignorer si vous le souhaitez.
En bref, ils sont extrêmement savoureux mais difficiles à imaginer tant que vous ne les avez pas essayés par vous-même.
11. Cordonnier aux myrtilles Whole30
Ce cordonnier aux bleuets Whole30 n’est pas aussi sucré et riche qu’un cordonnier aux bleuets traditionnel, et la garniture est légèrement différente.
Mais si votre partie préférée de n’importe quel cordonnier est la garniture fruitée, alors vous adorerez cette recette car elle déborde pratiquement de baies.
C’est piquant, piquant et super juteux. Et qui peut résister à un bol de myrtilles vibrantes et sucrées ?
12. Brownies à la citrouille Whole30
Ces brownies sont végétaliens, sans gluten et conformes à Whole30. Ils sont également un régal délicieux pour tous ceux qui ne peuvent pas en avoir assez des saveurs d’automne.
Ils sont noisette et citrouille, et ils ont une consistance chaude et friable qui fond pratiquement dans la bouche.
De plus, vous pouvez préparer un lot avec seulement sept ingrédients en seulement 35 minutes.
13. Muffins à la citrouille Whole30
Bien sûr, certaines personnes préfèrent les muffins aux brownies et c’est là que cette recette entre en jeu.
Ils regorgent encore d’épices pour tarte à la citrouille et d’autres saveurs d’automne, mais ils sont plus légers et plus moelleux.
14. Gâteau au fromage végétalien paléo (sans produits laitiers)
L’idée d’un gâteau au fromage sans produits laitiers peut sembler ridicule, mais il n’y a pas une once de produits laitiers dans celui-ci.
Pourtant, il a une croûte agréable et, comme tant de desserts végétaliens, il est incroyablement crémeux.
La croûte est croquante, noisette et a un goût riche et décadent.
Ensuite, vous utiliserez des noix de cajou, de la compote de pommes, du jus de citron, de l’huile de coco et du lait de coco entier pour la couche principale de « gâteau au fromage ».
Enfin, ajoutez vos baies préférées et un peu de jus de citron pour une garniture acidulée et acidulée qui rappelle un vrai gâteau au fromage.
15. Whole30 Berries & Cream Breakfast Crisp
Ce petit-déjeuner à quatre ingrédients me rappelle tellement un parfait que c’en est presque étrange; seulement celui-ci est beaucoup plus croquant.
La crème de noix de coco vous rappellera le yaourt, et les biscuits aux baies et aux noix de cajou sont parfaits ensemble.
La consistance est loin d’être la même, mais le goût est presque parfait.
16. Whole30 Glace à la fraise et à la noix de coco
Cette glace à la fraise et à la noix de coco ressemble beaucoup à la noix de coco agréable crème dessus. Il a la même texture et la même consistance et est également conforme à Whole30.
La différence, bien sûr, est que celui-ci est d’une belle couleur rose et a une tonne de saveur de fraise pour votre plaisir.
17. Tarte aux bleuets et à la noix de coco sans cuisson (Whole30)
Voici une autre option fantastique pour les amateurs de myrtilles. Au lieu d’un cordonnier, c’est une tarte aux bleuets fraîche et crémeuse, sans cuisson.
Avec sa croûte aux amandes et aux dattes, sa garniture veloutée à la crème de noix de coco et ses myrtilles fraîches et acidulées, vous ne trouverez pas beaucoup de gens qui ne reviendront pas avant quelques secondes.
18. Glace Chocolat Banane
Au cas où vous auriez besoin d’une autre option « nice cream », c’est parti !
Celui-ci est plein de saveurs de chocolat et de banane et ne prend que quatre ingrédients à faire.
Tant que vous avez des bananes congelées, de la poudre de cacao, du beurre d’amande et du lait, vous êtes prêt.
Si vous le souhaitez, vous pouvez garnir cette recette de crème glacée sans produits laitiers de pépites de chocolat végétaliennes, de noix ou de noix de coco pour un coup de pouce supplémentaire.
19. Barres de noix de cajou sans cuisson Whole30 (Keto)
Si je devais résumer ces barres noix de cajou coco en un seul mot, ce serait ceci : noisette.
Elles sont follement noisette et pas trop sucrée, donc si vous aimez les desserts aux noisettes, c’est l’option qu’il vous faut.
Ils contiennent également une généreuse portion de graines de chia, que vous savez déjà, je pense, sont de minuscules petites graines miracles.
Essayez-les; vous ne le regretterez pas.
20. Plantains Grillés (Option Paleo + Whole30)
Les plantains grillés sont un dessert populaire dans de nombreuses cultures, mais ils sont souvent négligés en Amérique car ils ne sont pas très sucrés.
Mais si vous regardez autour de vous, vous verrez un certain nombre de succulents desserts au plantain pour satisfaire votre dent sucrée.
Et si vous suivez le régime Whole30, vous voudrez peut-être en acheter quelques-uns. Ils constituent une option de dessert saine, facile à préparer et conforme à Whole30.
S’ils n’ont pas assez le goût d’un dessert, agrémentez-les d’une pincée de cannelle.
