Une gorgée de ceux-ci recettes de smoothie aux graines de chia vous fera chanter « ch-ch-ch-chia » !
Ils sont tout aussi fabuleux que les animaux de compagnie des années 90, mais BEAUCOUP plus savoureux 😉
Les graines de chia sont bonnes pour plus que du pudding de chia, vous savez !
En fait, ils sont essentiellement un super aliment plein de fibres, de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de graisses.
Le bien type de graisses, bien sûr – Oméga 3 !
Ils ajoutent une belle texture à n’importe quel plat, y compris les smoothies ! De plus, tous ces nutriments qui aiment le corps rendent votre smoothie bien meilleur pour vous.
Essayez donc ces délicieuses recettes de smoothies aux graines de chia. Qu’as-tu à perdre?
20 smoothies faciles aux graines de chia pour le petit-déjeuner
1. Smoothie Fraise Banane Graines de Chia
Les classiques sont classiques pour une raison. Et la fraise et la banane sont une saveur de smoothie classique que nous connaissons et aimons tous !
Cependant, cette recette élève le duo populaire avec des graines de chia.
Prêt en seulement cinq minutes, avec seulement quatre ingrédients, vous pouvez en profiter à tout moment !
Rassemblez simplement des fraises congelées, une banane, votre lait préféré et quelques graines de chia. Ensuite, mettez le tout dans un mélangeur et laissez-le déchirer !
C’est si facile.
2. Smoothie à la mangue
Une de mes sensations gustatives préférées est de mordre dans une mangue douce, sucrée et juteuse. Mais parfois, ces fibres de mangue peuvent gâcher l’expérience.
Et c’est pourquoi j’aime ce smoothie!
Il vous donne la même explosion de sensation et de saveur, mais vous n’avez pas besoin de vous curer les dents par la suite.
De plus, il a quelques saveurs alléchantes supplémentaires qui ne font qu’améliorer la bonté de la mangue.
Ce smoothie contient du miel, du lait de coco et votre poudre de protéines nature ou vanille préférée. Et, bien sûr, plein de délicieuses mangues !
La recette demande du surgelé, mais je recommande un combo de frais et congelé. Cela donne la meilleure saveur de mangue!
3. Smoothie aux myrtilles et au chia
Ils disent que vous êtes ce que vous mangez. Alors, vous aurez envie de dévorer ce délicieux smoothie aux bleuets tous les jours car tout est bon et sain !
Et c’est aussi facile à faire.
Vous aurez besoin de votre choix de lait, ainsi que de myrtilles, de cannelle, de yaourt, de bananes et de graines de chia.
Mélangez le tout dans un mélangeur et laissez-le faire son travail.
4. Smoothie au chocolat et aux graines de chia
Peut-être que c’est du pudding, ou peut-être que c’est un milk-shake. Quoi qu’il en soit, ce smoothie au chocolat gourmand est le meilleur moyen de satisfaire votre dent sucrée.
C’est riche, crémeux, chocolaté et bien pour toi!
Il est plein de bonnes graisses qui maintiennent votre cerveau en bonne santé et votre ventre plein. Et la douceur naturelle des dattes dénoyautées et de la banane maintient le sucre raffiné à un niveau bas.
C’est aussi un peu noisette, grâce à quelques amandes grillées. Miam!
5. Smoothie aux graines de chia et aux baies
Les baies et les bananes font toujours bon ménage.
Et c’est pourquoi j’aime ce smoothie simple – parce qu’il combine les deux avec une dose supplémentaire de nutriments pour faire bonne mesure !
Entre les graines de chia, la poudre de protéines et le lait, il regorge de toutes sortes de protéines, d’antioxydants et de calcium.
Douce, copieuse et merveilleusement savoureuse, la recette demande des myrtilles, mais vous pouvez utiliser celle que vous préférez.
J’aime un mélange, mais cela dépend de ce que vous avez sous la main. Heureusement, tout est bon avec la banane !
6. Smoothie Chia Banane
En parlant de banane : si vous aimez le pudding à la banane ou la tarte à la crème à la banane, vous allez adorer cette recette savoureuse.
Là où la plupart des smoothies utilisent des bananes pour la douceur et la texture, celui-ci laisse briller le fruit.
Chaque gorgée est comme mordre dans une banane parfaitement mûre.
Les graines de chia et le yogourt à la vanille apportent une texture et une onctuosité agréables. Et une pincée de cannelle l’amène à un tout autre niveau !
7. Smoothie tropical aux graines de chia
Tout ce dont vous avez besoin pour terminer ce smoothie tropical est un parapluie de fête rose. Et une cabane en bord de mer ne ferait pas de mal non plus.
Mais si vous ne pouvez pas vous rendre à la plage, faites-le à la maison. Des saveurs vives, sucrées et tropicales à la texture de rêve, vous allez l’adorer.
Il contient de la mangue, de la banane, de l’ananas et du lait de coco. De plus, les dattes Medjool apportent un peu de douceur supplémentaire sans ajouter une tonne de sucre.
Pendant ce temps, vous ajouterez du curcuma et du gingembre pour la couleur et un peu d’épices.
8. Smoothie déjeuner aux pêches
Réveillez vos papilles avec ce délicieux smoothie à la pêche !
Il est doux et magnifiquement rafraîchissant, avec une ambiance presque crémeuse.
Des pêches fraîches, du lait, du yaourt, de la vanille, du gingembre et de la cannelle… n’est-ce pas incroyable ?
9. Smoothie avocat et kiwi au citron vert et graines de chia
Ajoutez un peu de couleur à votre journée avec ce smoothie à l’avocat, au kiwi et au citron vert !
C’est un peu acidulé, totalement rafraîchissant et super sain.
C’est aussi ce dont vous avez besoin pour que les enfants mangent leurs légumes verts. Appelez ça Hulk Juice, et ils le boiront avec le sourire.
10. Smoothie Chia au beurre de cacahuète et au chocolat
Je suis ici pour vous dire que, oui, vous POUVEZ prendre un dessert au petit-déjeuner. Et ce smoothie est ma façon préférée de le faire !
Chaque gorgée est riche, chocolatée et incroyablement gourmande.
C’est essentiellement un dessert, mais, comme… c’est pas. Bien qu’entre la poudre de cacao, le beurre de cacahuète et les bananes, vous aurez l’impression de boire du Reese’s mélangé !
11. Smoothie vert détox aux graines de chia
Tout ce dont vous avez besoin est un peu d’ananas, de banane, d’épinards et de chia pour assembler tout cela.
Et chaque bouchée vous fait vous sentir incroyable parce qu’elle est pleine de bienfaits nutritifs et qu’elle a aussi un goût divin !
Remplissage, faible teneur en glucides, et un jeu d’enfant à concocter ? Vous ne pouvez pas battre ça.
12. Smoothie aux myrtilles, aux bananes et aux épinards
Comme mentionné, les baies et les bananes sont incroyables ensemble. Et les myrtilles sont particulièrement bonnes !
C’est pourquoi tant de recettes les utilisent ensemble.
Vous ajouterez également une poignée d’épinards pour cette version. Il n’affecte pas la saveur mais ajoute beaucoup de nutrition supplémentaire.
13. Smoothie à la banane, au chia et aux épinards
Si les baies ne sont pas votre truc, laissez-les de côté !
Au lieu de cela, jetez un tas de mangues tropicales, de bananes sucrées et beaucoup d’épinards frais.
Il est léger et crémeux avec une touche tropicale. Et c’est scrum-diddly-umptious !
14. Smoothie aux baies
Prêt à boire une cargaison d’antioxydants avant de partir pour la journée ? Parce que c’est ce que vous obtiendrez avec ce smoothie aux baies et aux graines de chia.
Il est littéralement chargé de TOUTES les baies. C’est donc brillant, fruité, sucré, acidulé et fantastique.
Bien sûr, vous avez besoin de quelques smoothies de base pour accompagner les fruits, comme du yogourt grec, de la glace, des graines de chia et du miel.
La recette demande des framboises, des fraises et un sac de baies mélangées. Mais, bien sûr, vous pouvez adapter la recette à vos goûts.
Pourquoi ne pas essayer quelque chose d’amusant, comme des groseilles ou des airelles?
15. Smoothie aux graines de chia
Ce smoothie aux graines de chia est plein de soleil et d’agrumes. C’est merveilleusement brillant, totalement zippé, et chaque saveur apparaît sur votre langue.
Il contient des ingrédients sucrés et acidulés comme l’orange et l’ananas. De plus, il y a encore ces épinards sournois, apportant beaucoup de couleur et de bonté.
16. Smoothie chou frisé ananas chia
Si vous n’avez pas sauté sur la tendance des jus verts, c’est le moment. Et bien que ce ne soit pas techniquement jus, ce smoothie est l’endroit idéal pour commencer.
C’est une machine méchante, verte, qui alimente le corps. Et tandis que certaines recettes peuvent goûter un peu… eh bien, vert… celui-ci ne le fait pas.
Oserais-je dire que c’est délicieux ? Ouais, je vais le dire. Ce smoothie vert est DÉLECTIONNABLE !
Le coup de chou frisé à la chlorophylle herbacée est facilement masqué par l’ananas, la pomme et le lait de coco.
N’hésitez pas à ajouter du miel pour plus de douceur.
17. Smoothie Berry Ginger Chia
Ne vous inquiétez pas, aucun rouquin n’a été blessé lors de la préparation de ce smoothie.
Cependant, il fait comportent des morceaux de racine de gingembre épicée avec certaines de vos baies préférées.
C’est la grande chose à propos de ce smoothie, il est totalement personnalisable.
Vous pouvez choisir les baies que vous avez sous la main. Plus des bananes, du gingembre, de la cannelle et votre yaourt grec préféré.
Et ai-je mentionné les graines de chia ?
Chaque ingrédient est bénéfique pour votre corps et vos papilles.
18. Smoothie Coco Framboise Chia
Si vous aimez avoir une peau incroyable (qui n’aime pas), vous devez essayer ce délicieux smoothie dès que possible.
Il est chargé de bonnes graisses, de vitamines et d’antioxydants. Ainsi, vous rayonnerez littéralement après un seul verre !
Et il s’hydratera de l’intérieur vers l’extérieur, ce qui profitera à tout votre corps. Oui, y compris votre peau.
Mais la meilleure partie est que ce smoothie est incroyablement délicieux.
Entre les framboises, le lait de coco, les graines de chia et les flocons de noix de coco, c’est noisette, sucré et frais.
Cependant, cela signifie que ce n’est pas le le plus doux smoothie. Mais la texture est super agréable.
19. Smoothie aux graines de chia et aux cerises
Si sucré et acidulé est votre genre de combo, c’est le smoothie pour vous.
C’est très avant-gardiste, mais il a des notes plus douces de vanille et de banane, ce qui le rend absolument délicieux !
Oh, et c’est plein d’antioxydants, de vitamines et de minéraux pour démarrer. Donc, c’est sacrément bon pour vous aussi.
En plus des cerises acidulées, des bananes sucrées et de la vanille chaude, il contient du yaourt et du lait d’amande.
Et les graines de chia, bien sûr !
20. Smoothie Orange Carotte Gingembre
Chaque gorgée de ce smoothie a le goût du soleil liquide.
Sérieusement, ce smoothie à l’orange rempli d’antioxydants illuminera votre corps de l’intérieur.
Oh, et c’est extrêmement délicieux! Chaque ingrédient travaille ensemble pour créer une sensation de goût vif et audacieux.
Des graines de chia et du gingembre au jus d’orange et aux carottes, évidemment, c’est épicé, sucré et délicieusement citronné.
Il contient également un peu de citron, de lait d’amande, de miel, de beurre d’amande et de cannelle. Miam!
