Vous avez une grosse journée ? Commencez du bon pied avec ces produits nourrissants recettes de smoothies énergétiques.
Bien sûr, j’aime autant que la personne suivante une grande pile de crêpes trempées dans du beurre et du sirop d’érable.
Mais les glucides et le sucre vides peuvent rapidement conduire à un scénario de crash and burn.
Les smoothies énergétiques, en revanche, regorgent d’aliments entiers qui alimentent votre corps correctement.
Ces nutriments sont précisément ce dont vous aurez besoin pour nourrir votre corps et vous donner de l’énergie pour la journée.
De plus, cela ne fait pas de mal qu’ils aient un goût incroyable!
Avec un mélangeur de confiance, vous pouvez préparer un délicieux smoothie énergétique en quelques minutes et être prêt à affronter la journée.
Smoothies énergétiques riches en protéines
1. Smoothie au chou frisé
Rien qu’en regardant ce smoothie éclatant, vous pouvez dire qu’il est plein de nutriments ! Le chou frisé est un super aliment puissant qui fait un smoothie vert moyen.
Mélangez-le avec des mangues et des bananes pour le rendre plus sucré et moins terreux. Une pomme verte est un bon ajout pour lui donner un peu de piquant.
Vous pouvez le mélanger avec de l’eau pour réduire votre consommation de sucre. Si vous voulez le rendre plus crémeux, le lait de noix comme le lait de cajou est un choix fabuleux.
Ce smoothie est si épais que vous pouvez le manger à la cuillère. Cependant, si vous voulez l’avaler avec une paille, diluer avec plus d’eau.
2. Smoothie aux baies mélangées
Vous ne pouvez jamais vous tromper avec un smoothie plein à craquer de baies.
Baies et smoothies vont de pair. Il y a tellement de variantes, mais celle-ci est impeccable pour un regain d’énergie.
Vous mélangerez un mélange de baies congelées avec des bananes, du jus de pomme, du yaourt grec et du miel.
La banane et le yogourt grec lui donnent un corps épais et crémeux avec une dose de potassium et de protéines.
Si le jus de pomme est trop sucré, je pense que le lait de coco rendra ce smoothie extra riche et savoureux.
3. Smoothie Choco P&B Banane
Avec cette recette, vous pourrez céder à votre envie de chocolat tout en faisant le plein d’énergie.
Le beurre de cacahuète crémeux et le yogourt grec regorgent ce smoothie de protéines tandis que les bananes fournissent des nutriments indispensables.
Ajoutez une pincée de cacao en poudre et vous aurez un régal décadent !
Les graines de chia sont un autre ingrédient que vous pouvez ajouter au mélange. Ces graines sont pleines de fibres et ont la réputation de fournir une richesse énergétique.
4. Smoothie à la mangue
J’adore siroter des smoothies à la mangue pendant l’été. Une gorgée de ce bonheur tropical me transcende au paradis, même lorsque je ne peux pas quitter la maison.
Vous pouvez utiliser des mangues fraîches pour cette recette, mais vous voudrez d’abord les congeler. Sinon, il s’avère plus proche de la température ambiante que du super froid.
Vous pouvez également ajouter une banane congelée pour une consistance plus épaisse et plus sucrée.
Cependant, les bananes peuvent parfois être accablantes dans les smoothies. Alors gardez cela à l’esprit si vous voulez une saveur de mangue crémeuse inchangée.
5. Smoothie au thé vert
Il y a tellement de recettes de matcha à décanter qu’il peut être difficile de choisir. Cependant, ce smoothie est une bouée de sauvetage quand j’ai besoin d’un après-midi pour venir me chercher.
Le matcha est un bon boost de caféine qui ne vient pas avec le trac comme le café. Il est également plein d’antioxydants.
Vous pouvez préparer cette recette à quatre ingrédients en quelques minutes seulement, ce qui est idéal si vous devez être debout et sortir.
Le seul ingrédient, autre que le matcha, que je recommande de ne pas sauter est le lait d’amande.
Si vous avez déjà essayé le matcha mélangé à de l’eau, vous l’aurez compris. Vous devrez infuser du matcha dans quelque chose de crémeux lorsque vous le boirez.
Sinon, cela peut être très accablant.
6. Smoothie aux fraises
Vous pourriez être tenté d’avaler celui-ci rapidement, mais faites attention au gel du cerveau. Ce smoothie est la quintessence des fraises sous forme de smoothie.
Vous n’avez besoin que de trois ingrédients qui sont des fraises, du lait et de la confiture de fraises.
J’aime beaucoup la façon dont la confiture la rend un peu plus sucrée et rehausse la saveur de la fraise.
Ce smoothie est une excellente alternative aux desserts aux fraises lorsque vous voulez quelque chose de sucré mais que vous ne voulez pas faire trop d’efforts.
7. Smoothie à l’orange
Ce smoothie à l’orange me fait redevenir un enfant.
C’est une recette copieuse d’Orange Julius qui me ramène à mon enfance de voyages au centre commercial.
Alors que les centres commerciaux appartiennent peut-être au passé, les saveurs alléchantes d’Orange Julius perdurent avec cette recette.
Pour un goût de nostalgie, vous mélangerez des oranges, du lait, du miel et de la vanille. Ajoutez autant de glaçons que vous le souhaitez pour obtenir la consistance de votre choix.
Alors prenez une paille et dégustez !
8. Smoothie vert
Les smoothies verts sont le boost d’énergie ultime. Ils sont mûrs avec des nutriments et des ingrédients sains pour reconstituer et revigorer votre corps.
Ce que j’aime dans cette recette, c’est qu’elle permet de mélanger et d’assortir. Tout ce dont vous avez besoin est un composant vert, liquide et fruité.
Celui-ci utilise un délicieux mélange de mangue, de banane et d’ananas. Il utilise également des épinards et de l’eau pour couvrir toutes les bases.
Je pense que c’est phénoménal ! Cependant, vous pouvez utiliser tout ce que vous avez sous la main.
Les baies, le chou frisé, les bettes, les pêches, le lait, le lait de noix ou tout ce que vous aimez fonctionnent bien.
9. Smoothie à l’avocat
Vous cherchez une recette de smoothie sans banane ? J’ai juste la chose!
Ce smoothie à l’avocat est tout simplement divin. Les avocats donnent des smoothies très crémeux et regorgent de nutriments comme le potassium, les fibres et la vitamine C.
J’adore les avocats, et cette recette est un excellent moyen d’en utiliser qui sont sur le point d’être trop mûrs.
Ce smoothie nécessite un édulcorant comme la Stevia ou le sirop d’érable. Cependant, vous n’en aurez pas nécessairement besoin.
10. Smoothie énergétique pour le petit-déjeuner
Ce smoothie est un repas puissant pour le petit-déjeuner dans un verre ! Il est plein de baies et de yogourt à la vanille qui sont le match parfait.
Pour le rendre plus substantiel, quelques graines de chia et du granola sont la voie à suivre.
J’aime la façon dont le jus d’orange le rend énergique avec une bonne dose de vitamine C.
Il y a aussi quelque chose dans une pincée d’extrait de vanille qui le rend plus luxueux et indulgent.
