Du cheesesteak au pain doré en passant par les nachos et le curry, ces Recettes de plage prouver qu’une alimentation saine ne doit pas être ennuyeuse.
Ils sont délicieux, nutritifs et, mieux encore, ils vous aideront à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de santé et de forme physique.
Si vous suivez déjà un programme de conteneurs Beachbody, vous verrez que chaque recette a les conteneurs de couleurs relatives répertoriés.
Sinon, pas de soucis ! Ces recettes Beachbody sont idéales pour tout le monde, que vous soyez ou non en quête de remise en forme et de santé.
Quoi qu’il en soit, la santé n’a jamais semblé – ni goûté – aussi bonne !
1. Tacos au poulet à la mijoteuse
Les tacos sont délicieux et vous pouvez les personnaliser de tant de façons, de sorte que vous ne vous ennuierez jamais. De plus, ils sont si faciles à préparer sainement !
Ces tacos au poulet sont faciles à préparer et riches en saveurs.
Le poulet est moelleux, fumé, un peu épicé et fait à la mijoteuse, vous avez donc plus de temps pour d’autres choses.
Servir avec du pico de gallo, des avocats, du yogourt grec nature (substitut de crème sure) et un peu de citron vert.
2. Wraps de thon aux poivrons rouges 21 Day Fix
Adieu les traditionnels sandwichs au thon ! Ces wraps au poivron rouge et au thon 21 Day Fix sont tout ce dont vous aurez besoin.
Cette recette utilise de l’avocat et du poivron rouge doux pour faire passer votre thon au niveau supérieur.
Il est crémeux, délicieux et rempli de graisses et de protéines saines pour assouvir votre faim. De plus, les légumes frais ajoutent un croquant satisfaisant.
N’hésitez pas à ajouter d’autres herbes ou d’autres assaisonnements pour varier les plaisirs. Je recommande l’aneth !
3. Wraps aux légumes croquants
Saviez-vous que manger certains légumes crus peut compter comme des calories NÉGATIVES ?
Cela signifie que vous brûlez en fait plus de calories en mâchant quelque chose que vous n’en gagnez en le consommant. Ainsi, ce délicieux enveloppement végétarien hypocalorique est idéal pour tout régime ou programme de remise en forme.
Chargé de légumes crus riches en nutriments, de quinoa riche en antioxydants et de houmous riche en protéines, il est frais, terreux et herbacé.
De plus, tous les légumes crus donnent à ce wrap le croquant le plus satisfaisant.
4. Avoine pendant la nuit
Si vos matins sont souvent pressés, pourquoi ne pas préparer le petit-déjeuner la veille ?
L’avoine de nuit est un petit déjeuner délicieux et sain, et tout ce que vous avez à faire le matin est de le sortir du réfrigérateur.
La recette de base demande de l’avoine sans gluten, du lait d’amande à la vanille non sucré, de la cannelle et un édulcorant naturel.
À partir de là, vos options de garniture sont infinies.
Pépites de chocolat, noix de coco râpée, noix, graines, granola, fruits frais, beurre de cacahuète… choisissez-en un ou choisissez-les tous !
5. 21 Day Fix Make-Ahead Casserole de petit-déjeuner du sud-ouest
Cette casserole de petit-déjeuner du sud-ouest est une autre excellente recette qui facilitera vos matins.
Préparez la poêle la veille, mettez-la au four le matin et vous aurez un délicieux petit-déjeuner en une heure environ.
Vous adorerez la saveur fumée et le mélange de dinde hachée et de haricots noirs.
Garnissez-le de salsa, d’avocat et de yogourt grec pour un petit-déjeuner délicieux et sain !
6. Bouchées d’œufs au bacon Starbucks
Économisez de l’argent et évitez la file d’attente Starbucks avec ces incroyables bouchées au bacon et aux œufs.
Ces petits gars emballent un punch protéiné avec du bacon, des œufs, du fromage, du yaourt grec et du fromage cottage. Ajoutez vos légumes préférés et vous obtenez un petit-déjeuner complet et délicieux.
Ils se congèlent et se réchauffent très bien, ils sont donc parfaits pour la préparation des repas si vous avez besoin de gagner du temps pendant la semaine.
7. Mini-casseroles de pain perdu
Le pain perdu est l’un de mes petits-déjeuners préférés de tous les temps. Je l’aime sucré et chocolaté !
Malheureusement, ce n’est pas très sain. Heureusement, ces mini-cocottes de pain perdu changent la donne.
Cette recette utilise du pain Ezekiel qui regorge de bons grains. Sa texture légèrement sèche s’imprègne parfaitement du mélange d’œufs.
Sucrez avec de la stévia, du miel ou du sirop d’érable et garnissez de fruits frais, de graines ou de noix.
8. Fajitas au poulet à la mijoteuse
Tout comme les tacos au poulet d’autrefois, ces fajitas au poulet sont faites à la mijoteuse et regorgent de saveurs!
Servez-les avec votre salsa et guacamole préférées !
9. Tacos au poisson avec salsa à la mangue
Ces tacos au poisson estivaux équilibrent les éléments sucrés, épicés et salés pour créer un ajout tout à fait délicieux à votre rotation de dîner.
Le poisson blanc feuilleté mariné dans une sauce à la coriandre et à la lime est la vedette du spectacle et quelque chose dont vous aurez envie encore et encore.
Il est accompagné d’une salsa à la mangue sucrée et épicée maison et nappé d’une sauce piquante au yogourt à la coriandre et à la lime.
Ce dîner vous transportera dans un paradis côtier. Tout ce dont vous avez besoin maintenant est une margarita!
10. Curseurs Philly Cheesesteak
Les steaks au fromage Philly traditionnels ont la réputation d’être ringards, gras et horribles pour votre corps – mais fantastiques pour votre âme.
Eh bien, maintenant vous pouvez avoir ce délicieux sandwich sans vous soucier de la façon dont il affectera votre tour de taille.
Cette recette utilise des légumes frais, du steak maigre, une tranche de fromage provolone et un rouleau de grains entiers pour vous donner le goût que vous aimez, mais à une fraction des calories.
11. Riz frit au poulet et au chou-fleur
Si vous aimez les plats à emporter chinois, cette recette est faite pour vous !
Ce «riz» frit au poulet contient toutes les meilleures parties du riz frit ordinaire, mais avec plus de légumes!
Le chou-fleur, les pois, les carottes et les oignons ajoutent des tonnes d’antioxydants, tandis que les œufs et le poulet ajoutent des protéines pour aider à développer des muscles maigres et à vous garder rassasié.
12. Bouchées de poulet Buffalo Instant Pot | Ailes désossées
Savourez toute la bonté épicée des Buffalo Wings sans culpabilité! Mais, peut-il vraiment être vrai?
Épicées et charnues, ces bouchées de poulet sont délicieuses, surtout si vous les servez avec des frites de patates douces et du ranch au yogourt grec maison.
Ceux-ci sont sûrs d’être un succès auprès de vos amis et de votre famille!
13. Poulet au crack sain
Cette recette inspirée du bacon, du poulet et du ranch est tellement bonne qu’elle crée une dépendance.
Le poulet râpé, le bacon de dinde, le fromage cheddar, le fromage cottage et le yogourt grec se combinent si bien que ce plat a exactement le même goût que son cousin moins sain.
La meilleure partie est que vous pouvez le servir de tant de façons et l’incorporer dans un certain nombre d’autres plats.
Essayez-le dans des poivrons farcis, en pain plat ou même en trempette !
14. Salade aux œufs
La salade aux œufs est un aliment de base pour le déjeuner dans de nombreux foyers car elle est bon marché, facile et riche en protéines.
Cette salade aux œufs saine remplace la mayonnaise traditionnelle par du yogourt grec acidulé. C’est un échange simple, mais cela fait toute la différence.
Ajoutez votre sauce piquante préférée pour un peu de piquant!
15. Soupe au Poulet Rôti
Il n’y a rien de tel qu’un bol de soupe au poulet fumant quand il s’agit de plats réconfortants.
Un bouillon riche, des légumes copieux, une salsa éclatante, du riz moelleux et un poulet rôti tendre font de cette soupe particulière une soupe que vous devez ABSOLUMENT ajouter à votre répertoire.
16. Trempette saine aux épinards et aux artichauts pour un (21 Day Fix)
Habituellement, la trempette aux épinards et aux artichauts ne serait pas considérée comme un aliment sain. Cependant, cette recette souffle cette stigmatisation hors de l’eau!
Plutôt que de copieuses quantités de fromage à la crème, vous mélangerez du fromage cottage et du yogourt grec. Cela peut sembler bizarre, mais croyez-moi, il est tout aussi succulent que l’original.
17. Soupe facile au poulet et aux légumes
Chargée de légumes frais et de poulet effiloché, cette soupe saine est réconfortante et délicieuse.
N’hésitez pas à changer les légumes en fonction de la saison et de ce que vous avez à la maison.
Vous pouvez également le faire dans le Crock-Pot pour une recette à emporter.
18. Poulet chipotle effiloché avec salade de chou à la coriandre
Cette recette est comme votre poulet barbecue traditionnel, mais avec un coup de pied piquant! Et ai-je mentionné que c’est bon pour vous aussi ?
Rempli de protéines, ce plat comprend également du chou crucifère, un légume chargé de bienfaits pour la santé.
Le poulet maigre est trempé dans une sauce barbecue piquante, composée à la fois d’adobo et de chipotle. Ceci est équilibré par une salade de coriandre rafraîchissante.
19. Soupe de carottes au curry thaï 21 Day Fix
Les saveurs thaïlandaises typiques sont un équilibre passionnant entre le sucré, l’épicé, le salé et l’acide. Et cette soupe de carottes au curry thaï met parfaitement en valeur cet équilibre.
Un mélange de carotte, de gingembre, d’arachide, d’ail et de curry ravira vos papilles et réchauffera votre ventre. Cette soupe ne manquera pas d’épater votre prochain repas.
Ajoutez de la sriracha si vous voulez augmenter la chaleur!
20. Pain de viande sans gluten de maman
Je pense qu’il existe une recette de « pain de viande célèbre » transmise par toutes les familles aux États-Unis.
Le pain de viande est un aliment de base de la maison, après tout, car il est sucré, salé, copieux et plutôt nostalgique.
Cette savoureuse version sans gluten est servie sur un lit de légumes-racines finement tranchés, ce qui peut sembler étrange, mais cela la rend encore plus délicieuse et nourrissante.
De plus, il ajoute une belle touche de couleur et une texture amusante à un repas normalement moelleux.
21. Chili facile à la mijoteuse
Écrasez-le lors de votre prochain repas-partage avec ce chili Crock-Pot facile.
De la viande hachée maigre, des légumes sautés et une multitude d’épices se combinent dans cette recette pour envoyer vos papilles à Flavorville.
C’est peut-être peu calorique, mais ça n’a pas le même goût !
22. Parmesan de poulet sain
Croustillant, croustillant et recouvert de fromage, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec du poulet au parmesan.
Cette recette remplace certains des ingrédients les plus riches en calories, comme la chapelure, par des options moins caloriques, comme le Panko.
Bien que cette recette soit plus saine, elle a toujours le goût du paradis !
Servez-le tel quel ou avec vos nouilles alternatives préférées, comme les nouilles aux courgettes ou la courge spaghetti.
23. 21 Day Fix Instant Pot Boeuf Stroganoff
Le bœuf stroganoff riche et crémeux est excellent lors d’une soirée froide… ou vraiment n’importe quelle soirée.
Cette recette de 21 Day Fix est peut-être faible en calories, mais elle contient toujours du bœuf fondant dans la bouche et une sauce magnifique.
Puisque vous le faites dans l’Instant Pot, votre dîner sera fait en moins d’une heure.
Si vous n’avez pas d’Instant Pot, vous pouvez certainement le faire dans une mijoteuse (8 heures à feu doux, 4 heures à feu vif).
24. Nachos sur plaque
Les nachos sont la nourriture de fête parfaite! Je veux dire, comment pouvez-vous vous tromper avec des croustilles de tortilla et des tas de fromage fondu, n’est-ce pas ?
Eh bien, ce n’est pas vraiment utile si vous essayez de réduire votre budget. Heureusement, cette version saine de la plaque à pâtisserie réduira à coup sûr vos fringales et plaira à vos amis et à votre famille.
Il comprend des frites maison, une variété de légumes (y compris du chou-fleur sournois) et votre choix de viande hachée.
25. Pilons instantanés à la coriandre et à la lime
Ces pilons de poulet sont frais, vifs et bons à s’en lécher les doigts.
Comme il s’agit d’une recette Instant Pot, vous n’avez pas besoin de faire mariner le poulet avant de le faire cuire. Au lieu de cela, la vapeur imprègnera la viande d’une délicieuse saveur au fur et à mesure que la marmite se mettra sous pression.
Quand c’est fait, il vous reste une délicieuse sauce à la coriandre et au citron vert et des pilons de poulet juteux.
Si vous n’avez pas d’Instant Pot, ces bébés grillent bien ou cuisent très bien au four. Assurez-vous simplement de faire mariner votre poulet au préalable.
