Si vous avez des matinées chargées et des mangeurs difficiles, essayez ces délicieux recettes de smoothies pour les enfants.
Ils sont rapides, copieux et plairont à coup sûr.
Les smoothies sont un excellent moyen de donner à vos enfants beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels.
(Tout en leur donnant quelque chose qu’ils apprécieront vraiment de boire !)
Peut-être êtes-vous un père occupé qui essaie de trouver des collations pratiques entre les repas. Ou peut-être êtes-vous une maman avec des enfants extrêmement difficiles et qui détestent le petit-déjeuner.
Quoi qu’il en soit, les délicieuses recettes de smoothies pour les enfants ne manquent pas. Et bon, je parie que vous les apprécierez aussi !
17 recettes de smoothies faciles que vos enfants adoreront
1. Smoothie King Angel Food Smoothie
Vous savez que j’adore les recettes copiées, et celle-ci est l’une des meilleures.
Ce smoothie incroyablement sucré a plus le goût d’un milk-shake qu’autre chose.
Ses saveurs riches et fruitées sont carrément décadentes. Vos enfants vont certainement l’adorer. (Surtout s’ils sont fans de milkshake à la fraise.)
Heureusement, ce n’est pas aussi malsain pour eux qu’un vrai milk-shake. Il contient deux cuillères à soupe de sucre turbinado, mais tout le reste est assez nutritif.
Et avec une banane entière et une tasse de fraises, cela présente également des avantages pour la santé.
Essayez-le par vous-même pendant que vous y êtes. Vos enfants ne seront pas les seuls à l’apprécier.
2. Smoothie orange de rêve
Ce smoothie n’est pas aussi orange qu’une glace à la crème. Malgré tout, son goût est remarquablement similaire, mais un peu plus sucré.
Il est plein de saveurs vives et citronnées. Et il est naturellement sucré avec du sirop d’érable et des bananes.
De plus, la base de yaourt grec est de loin préférable à n’importe quelle base de crème glacée ou de milkshake.
Si vos enfants aiment les glaces à la crème ou le sorbet à l’orange, ils adoreront ce smoothie.
3. Smoothie aux fraises et au yaourt
Voici un autre smoothie aux fraises vraiment délicieux. Et celui-ci ne nécessite que quatre ingrédients pour le préparer.
En fait, c’est seulement a besoin deux; les deux autres sont facultatifs.
Vous pouvez le préparer avec rien de plus que du yaourt au lait entier et des fraises. Ajoutez un peu de jus de citron et du sirop d’érable pour une saveur plus douce et plus robuste.
4. Smoothie à la tarte aux bleuets
Les boissons aux bleuets font partie de mes préférées. Ils ont toujours un goût incroyable et j’adore leur magnifique teinte violette.
Et ce smoothie à la tarte aux myrtilles ne fait pas exception.
Il utilise des ingrédients comme des myrtilles surgelées, des bananes, de l’avoine et du sirop d’érable. Le résultat est un bonbon, seulement légèrement un smoothie piquant qui a plutôt le goût d’un dessert.
Celui-ci est une excellente option pour le petit-déjeuner car il donnera à vos enfants beaucoup d’énergie pour se lever et partir.
5. Smoothie aux pommes, bananes et épinards
Retirez le mot « épinards » du nom de ce smoothie et vos enfants ne sauront jamais qu’ils le mangent.
S’ils vous posent des questions sur la couleur, dites-leur simplement que vous l’avez fait avec des pommes vertes.
Hé! C’est vrai!
Sérieusement, ils ne goûteront jamais les épinards de ce smoothie. Surtout si vous ajoutez quelques dattes ou du sirop d’érable pour l’adoucir.
C’est un moyen simple (sournois) de les amener à manger plus de légumes verts.
(Psst ! Ça marche aussi sur les adultes !)
6. Smoothie à l’orange et au soleil
Une gorgée et ce smoothie deviendra rapidement un favori du petit-déjeuner dans votre maison.
C’est comme une version plus épaisse, plus crémeuse et plus sucrée du JO. Donc, s’ils aiment les jus, ils l’apprécieront certainement.
Vous allez apprécient tout le supplément de vitamine C qu’ils obtiendront en la buvant.
7. Smoothie aux myrtilles et à la noix de coco
Je n’ai pas pu résister à l’envie d’ajouter un autre smoothie aux myrtilles violet vif à cette liste. (Alerte spoiler : ce ne sera pas la dernière !)
La noix de coco et la myrtille peuvent sembler une combinaison étrange, mais elles se complètent bien.
Le lait de coco apporte une riche douceur tropicale, tandis que les myrtilles ajoutent une agréable note fruitée et piquante.
Avec du sirop d’érable, du lait d’amande et une banane, ils forment un combo irrésistible.
8. Smoothie au cantaloup
Celui-ci est quelque peu aléatoire avec les enfants. Cependant, ceux qui faire Profitez-en vraiment aimer.
Tout dépend de savoir s’ils aiment ou non les melons.
S’ils le font, ils apprécieront ce simple smoothie de 5 minutes. Sinon, vous pouvez l’abandonner au profit d’une autre option.
9. Smoothie facile à la pastèque
En parlant de melons, ce smoothie à la pastèque est toujours un grand succès. C’est joli, rose et parfaitement délicieux.
C’est également facile à réaliser.
Vous aurez besoin de pastèque et de yaourt, et… c’est tout. Si vous souhaitez ajouter des graines de chou-fleur ou de chanvre, vous le pouvez, mais c’est facultatif.
Le smoothie est un peu acidulé et piquant mais plein de saveur de pastèque. C’est l’option idéale pour se rafraîchir pendant la chaleur estivale.
10. Smoothie au chocolat et à la banane
Ne voulons-nous pas tous du chocolat au petit-déjeuner ? Eh bien, grâce à cette recette, nous pouvons tous en profiter !
Ce délicieux smoothie est une façon plus saine pour vos enfants de prendre du chocolat au petit-déjeuner, au moins une ou deux fois par semaine.
Commencez par une base de lait de soja chocolaté. Ajoutez ensuite une banane congelée et du cacao en poudre non sucré. (Ou des glaçons et une banane fraîche.)
C’est sucré, chocolaté et plutôt sain.
La crème fouettée et les pépites en option sont entièrement à votre discrétion.
11. Smoothie cerise-ananas pour enfants
Vous cherchez quelque chose de plus fruité, acidulé, piquant et juste un peu sucré ? Ce smoothie aux cerises et à l’ananas est exactement ce qu’il vous faut.
Outre le yaourt grec, ce sont des fruits, des fruits et encore des fruits. (Avec un peu de jus de fruit ajouté pour rendre les choses intéressantes.)
Il regorge absolument de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.
Essayez-le si vous voulez vous assurer que votre enfant mange suffisamment de portions quotidiennes de fruits.
12. Smoothie vert pour les enfants
Adapté aux végétaliens, sans produits laitiers et rempli de fruits et de légumes. Que demander de plus dans une recette de smoothie pour les enfants ?
Ne vous inquiétez pas ; c’est délicieux aussi.
Ce smoothie vert amusant contient des bananes, des avocats, des mangues, de l’avoine et des épinards !
La base est du lait d’amande et vous l’aromatiserez avec du beurre de noix, de la vanille et du sirop d’érable.
C’est aussi nutritif que délicieux. Et comme dans l’autre smoothie vert, vos enfants ne sauront qu’ils apprécient les épinards que si vous leur dites.
13. Smoothie à la citrouille préféré
Votre tout-petit est peut-être trop jeune pour un café au lait épicé à la citrouille. Pourtant, il n’est jamais trop tôt pour les lancer sur votre chemin d’automne préféré.
Assurez-vous simplement de leur donner ce smoothie sain à la citrouille.
Avec de la purée de citrouille, une banane et des épices pour tarte à la citrouille, c’est tout aussi délicieux que votre boisson Starbucks préférée.
Heureusement, celui-ci est 100 % sans caféine.
14. Smoothie au cheesecake aux fraises
Vous voulez quelque chose qui a l’air décadent mais qui est modérément sain ? Ce smoothie au cheesecake aux fraises fait parfaitement l’affaire.
C’est doux, crémeux, riche et plein de saveur de fraise fraîche.
Le fromage cottage lui donne cette légère saveur que vous obtiendriez d’un cheesecake – sans toutes ces calories embêtantes.
Garnissez-le de fraises fraîches et de biscuits Graham pour une apparence super gourmande.
15. Smoothie aux bananes et aux baies
D’accord, voici mon dernier smoothie violet rempli de myrtilles.
Ce n’est pas un violet aussi brillant que certains autres. C’est parce qu’il est encore plus fruité que la plupart.
Il y a bien sûr beaucoup de myrtilles. Mais vous ajouterez également des fraises et une banane. Sans oublier le beurre de cacahuète, les graines de chanvre et le lait d’amande.
C’est un délice frais et crémeux qui donnera envie à tout le monde d’en prendre quelques secondes.
16. Meilleur smoothie à la banane et au beurre de cacahuète
Je ne connais aucun enfant qui n’aime pas le beurre de cacahuète et les bananes. Et c’est exactement ce qu’ils obtiendront avec ce smoothie simple à cinq ingrédients.
C’est nutritif, riche et naturellement sucré. (Les bananes et le sirop d’érable y veillent.)
De plus, il contient suffisamment de protéines, de potassium et de graisses saines. Parlez d’un gagnant-gagnant.
17. Smoothie pêche-banane
Avec l’équilibre parfait entre douceur et piquant, ce smoothie à la pêche et à la banane est de toute beauté.
Ajoutez un peu de zeste de citron vert pour le piquant et le tour est joué.
Vous pouvez préparer deux de ces délicieux smoothies en seulement 5 minutes. (Un pour vous et un pour l’enfant !)
Si ce n’est pas assez sucré, ajustez simplement la quantité d’édulcorant.
