Essayez ces vanilles faciles recettes de protéines en poudre pour dynamiser votre journée !
Il est indéniable qu’une alimentation riche en protéines est cruciale pour une énergie et une santé optimales.
Mais les jours où un shake ne suffit pas, concoctez une nouvelle recette avec votre poudre de protéines.
La poudre de protéine de vanille est la plus disponible sur le marché. Même si parfois, il n’a tout simplement pas une bonne saveur.
Avec un goût doux, il est facile à utiliser dans une variété de délicieuses recettes.
De la crème glacée aux smoothies fruités en passant par les gaufres moelleuses, les possibilités sont infinies.
Essayez-en un ou essayez-les tous. J’ai rassemblé 15 utilisations fantastiques de la poudre de protéine de vanille !
1. Glace protéinée (3 ingrédients !)
Qui peut résister à un bol de glace après une bonne séance de sport ?
C’est vrai, abandonnez la bouteille shaker et plongez plutôt dans cette glace facile !
Du lait de coco, de la poudre de protéines et un édulcorant de votre choix sont tout ce dont cette recette a besoin.
Je préfère le sucrer avec des dattes pour un peu plus de saveur.
Mélangez ces ingrédients ensemble et congelez-les dans un moule à pain. C’est vraiment aussi simple que ça !
2. Recette de nourriture protéinée pour chiots
J’ai tellement de bons souvenirs de la nourriture pour chiots lors des fêtes scolaires. C’est doux, simple et toujours une délicieuse collation.
Cette version a toute la saveur de chocolat et de beurre de cacahuète que vous souhaitez, mais elle est plus saine !
Le saupoudrage final de « sucre » est constitué de poudre de protéines au lieu de sucre.
Une collation sucrée facile comme celle-ci est un excellent remontant pour l’après-midi.
Ou glissez-le dans la boîte à lunch de vos enfants pour un peu de nutrition supplémentaire qu’ils adoreront.
3. Shake protéiné pour les amateurs de café
Tous ceux qui aiment le café doivent essayer ce shake protéiné ! C’est légèrement sucré, riche et parfait pour commencer n’importe quel jour de la semaine.
Un peu de café froid, de banane, de glace, de lait d’amande et de poudre de protéines suffisent.
Vous pouvez ajouter une pincée de cannelle, de vanille et d’édulcorant pour plus de saveur.
Mélangez les ingrédients pour obtenir un café froid de style frappe. Croyez-moi, c’est aussi bon que ça en a l’air !
4. Smoothie protéiné à la fraise
Vous ne pouvez pas vous tromper avec un smoothie fraise-banane. Honnêtement, je pense que cela ressemble plus à un milkshake qu’à un smoothie.
Les fraises fraîches et les bananes sont un mariage paradisiaque.
Mélangez-le avec du yaourt, de la poudre de protéines et votre lait préféré pour une gâterie sucrée.
La poudre de protéine de vanille est le complément parfait à ce smoothie. Il ajoute une saveur plus chaleureuse aux ajouts de fruits sucrés.
5. Shake protéiné myrtille et vanille
Quoi de mieux qu’une belle boisson qui a bon goût et qui est bonne pour votre corps ?
Rien, honnêtement. Et ce shake aux myrtilles atteint toutes ces cibles.
Un peu de poudre de protéines est ajoutée à ce shake.
Cela donne un smoothie ultra riche et crémeux qui ne ressemble à aucun autre !
Pour une gâterie plus froide, utilisez des myrtilles surgelées dans ce shake. Chaque verre sera magnifiquement violet, sucré et sain !
6. Pain perdu protéiné
Les petits-déjeuners riches en protéines ont été la clé de mon succès ces derniers temps ! Avec des recettes comme celle-ci, c’est facile et délicieux.
Chaque portion de ce pain perdu contient 20 grammes de protéines provenant de l’œuf et de la poudre de protéines.
Vous remarquerez que l’ajout de poudre de protéine ne fait qu’approfondir la saveur, sans travail supplémentaire.
Préparez-le comme du pain perdu traditionnel et garnissez-le de vos garnitures préférées. Ou alors, profitez-en tel quel.
7. Smoothie protéiné framboise-banane (sans yaourt)
Les smoothies protéinés à base de yaourt peuvent sembler lourds juste avant une séance d’entraînement.
J’adore cette recette simple pour un coup de boost juste avant d’aller au gymnase.
La poudre de protéine de vanille contient les protéines de ce smoothie.
Mélangez-le avec du lait, des framboises, de la banane et des graines de chia pour obtenir un smoothie parfait.
A déguster dans un bol avec du granola, ou dans une tasse sur le pouce. Vous comprendrez bientôt pourquoi c’est mon smoothie aux fruits préféré !
8. Shake protéiné aux pêches et cordonniers
La saison des pêches apporte des sourires partout chez moi. Des cordonniers et tartes aux smoothies et collations, les pêches sont les meilleures !
Faites passer vos fruits à noyau préférés au niveau supérieur avec ce shake protéiné facile.
Il a la saveur d’un cordonnier aux pêches, sans les calories supplémentaires.
Les pêches fraîches, la cannelle et la poudre de protéine de vanille sont imbattables ensemble ! Pouvez-vous en demander plus en un simple shake ?
9. Gruau protéiné en poudre
J’ai été un peu obsédé par l’avoine pendant la nuit pendant un moment. La farine d’avoine protéinée est encore meilleure pour vous et si simple à préparer.
Cette recette vous guide dans la préparation d’une simple base de flocons d’avoine protéinés.
Garnissez-le de beurre de cacahuète, de noix et de fruits pour un délicieux petit-déjeuner.
Selon le type de poudre de protéine de vanille que vous utilisez, vous aurez peut-être besoin de plus de liquide.
Ajoutez du lait supplémentaire pour obtenir la consistance dont vous rêvez.
10. Crêpes protéinées en poudre
Qui peut résister à une pile de flapjacks moelleux ? Si vous avez levé la main, cette recette n’est pas pour vous.
Sérieusement, vous ne pourrez jamais dire que ces crêpes sont réellement bonnes pour vous !
Ils sont tendres, moelleux et ressortent parfaitement à chaque fois.
La poudre de protéine de vanille ajoutée se marie bien avec une pincée de cannelle. Garnissez-les de votre sirop et de vos fruits préférés et dégustez !
Un mangeur difficile et approuvé par les mamans !
11. Gaufres protéinées
Il était une fois, j’étais le premier à faire la queue pour des gaufres lors d’un petit-déjeuner continental. Maintenant, je choisis de préparer mes propres gaufres plus saines à la maison !
Des gaufres géantes moelleuses mélangées à des protéines sont une excellente façon de commencer la journée.
Il n’y a pas de mélange à gaufres transformé dans cette recette. Tout est fait à partir de zéro !
Le beurre de noix, le yaourt et les fruits constituent d’excellentes garnitures pour une gaufre plus saine.
Ou dégustez-les avec du beurre et du sirop et faites-vous plaisir !
12. Gâteau sain à la vanille Keto en 1 minute
Les mug cakes sont ma solution préférée de fin de soirée pour une gâterie sucrée.
Avec des recettes plus saines comme celle-ci, vous n’avez pas à vous sentir coupable de vous faire plaisir !
Le gâteau de cette recette est un gâteau léger à la vanille céto. Préparez le gâteau avec seulement sept produits de base du garde-manger et saupoudrez de pépites de chocolat !
Les mug cakes sont un excellent moyen d’initier la pâtisserie aux enfants ou de les préparer dans les dortoirs.
Mais de qui je plaisante, ils sont aussi parfaits pour les adultes !
13. Muffins vanille et bleuets
Ces muffins aux bleuets sont mes préférés pour les ventes de pâtisseries, les paniers de condoléances et les petits déjeuners faciles.
J’aime savoir que je distribue des collations saines au goût délicieux !
Plutôt que des muffins à base de farine, ceux-ci sont préparés avec de l’avoine.
Cela ajoute une texture étonnante à associer aux myrtilles éclatantes et à la vanille chaude !
Avec les bons ingrédients, cette recette est sans gluten, faible en glucides et riche en protéines. Tu parles d’une victoire !
14. Bouchées de cheesecake riches en protéines sans cuisson
Qui aurait cru que le cheesecake pouvait être préparé avec de la poudre de protéines ? Cela n’a plus d’importance maintenant, car nous le savons tous !
Mélangez sept ingrédients simples pour la pâte à cheesecake et réfrigérez.
Roulez le cheesecake dans de la chapelure de biscuits Graham pour de délicieuses collations sucrées.
Attention, les bouchées de cheesecake sont faciles à savourer. Vous n’en voudrez peut-être que deux ou trois, mais peu importe quand elles sont si saines ?
15. Mousse protéinée au beurre de cacahuète
Une mousse comme celle-ci mérite d’être servie dans un restaurant cinq étoiles. Vous ne saurez jamais à quel point c’est sain !
Doublez les protéines avec de la poudre d’arachide et poudre de protéine de vanille.
Ceci est fouetté dans du yaourt grec et agrémenté de beurre de cacahuète crémeux.
Servez-le avec une pincée de noix hachées et de grué de cacao pour un dessert magnifique et sucré !
